На одном дыхании. Самоучитель по медитации в современном мире

Это то, что называется сострадательным слушанием. Если вы сможете поддерживать живым в своем сердце намерение сострадательно слушать, вы будете действовать подобно бодхисаттве. Во время того как вы слушаете, практикуйте осознанное дыхание и сохраняйте в себе следующее намерение: «Я слушаю, чтобы сделать возможным облегчение страданий другого человека». Если вы на это способны, то чужие резкие слова не заденут вас. Эти слова могут быть неверны, саркастичны, с их помощью вас могут пытаться обидеть или возложить на вас вину, но пока сострадание живо в вас, вы надежно защищены от страданий, и это прекрасно.

Если вы способны сохранять в себе живое сострадание к другим, вы сами больше никогда не будете страдать – для меня это всегда было истиной.

Вы понимаете, что слушаете человека, который очень сильно страдает из-за своих представлений, гнева, стыда, что его устами говорит боль. Сами же вы не вовлечены, поскольку сострадание наполняет вас. Сострадание – плод понимания, а понимание приходит к нам через практику осознанности и проникновенного видения.

В буддизме говорится о том, что любовь и сострадание созданы из одной и той же основы, которая называется пониманием. Если вы понимаете, вы способны любить. Если же понимания нет, то принять и полюбить другого окажется для вас невозможным. Почему он так поступил? Почему он это сказал? Вам следует глубоко всмотреться в эти вопросы, и тогда вам станет ясно, в чем кроется причина происходящего. Это знание положит конец взаимным упрекам и обвинениям. Из понимания ситуации рождается ваше сострадание.

К примеру, девушка, пострадавшая от сексуальных домогательств со стороны своего отца, испытала огромные страдания. И если в дальнейшем у нее были нервные срывы, если она говорила или делала нечто, не совсем принятое в обществе, то лишь потому, что она подвергалась насилию в течение своего детства. Если вы сможете это понять, то вы прекратите критически оценивать ее. «Она так много страдала, – скажете вы себе. – Мне следует помочь ей. Я не должен ее порицать». Сострадание наполнит ваше сердце, потому что вы обретете понимание.

Проникновенное видение, пристальное внимание к другому человеку принесут вам понимание: «Бедняга, он так страдал, будучи ребенком. С ним было жестоко общество и даже родители. Он нуждается в помощи». Вместе с этим пониманием в вас взрастет сострадание, а с живым состраданием вы сможете практиковать глубокое слушание.

Хороший психотерапевт знает, как надо слушать пациента. По большому счету все психотерапевты должны рассматривать Авалокитешвару как образец, так как Авалокитешвара – замечательный слушатель. Он умеет слушать с величайшим состраданием. Некоторые психотерапевты сами так много страдают, что не в состоянии по-настоящему выслушать кого-то еще. Глубокое и сострадательное слушание – это важная практика и для психотерапевтов, и для всех нас.

Чтобы помочь другому человеку облегчить его страдания и дать ему немного облегчения, вам следует вести себя подобно бодхисаттве сострадательного слушания, и практика осознанности позволит вам это делать. Я уверен в этом, потому что уповаю на Будду внутри вас. Будда всегда внутри вас. Все, что нужно сделать, это извлечь его и дать ему возможность заявить о себе. Будда воплощается в достигших просветления, а просветление достигается через осознанность.

Я вспоминаю, как однажды мы с монахами слушали женщину, рассказывавшую о своей жизни. Когда он была маленькой девочкой, ее домогались отец и брат. Потом ее продали для работы в секс-индустрии. Вы не можете представить всю глубину ее боли. Нас было восемь человек, слушающих ее рассказ. Дойдя до определенного момента, она не смогла продолжать рассказывать. Она просто сидела и была не в силах даже пошевелиться. Ее боль постепенно возрастала, пока не превратилась в неодолимое препятствие на пути ее речи. Все мы старались пребыть там ради нее, и наше дыхание стало глубоким и преисполненным сострадания. Так мы сидели сорок минут, и только по прошествии этого времени она смогла снова заговорить. Эта история показывает, что сострадательное слушание возможно. Есть люди, которые пережили столько страданий, что уже не способны рассказать об этом сами, поэтому им нужен сострадательный слушатель, который даст им возможность высказаться.

Каждый способен действовать подобно бодхисаттве Авалокитешваре и слушать других людей. Вы можете оказаться наилучшим психотерапевтом для того, кого любите, потому что вы знаете его как никто другой. Чтобы так и вышло, необходимо окинуть свое представление об этом человеке свежим взглядом и глубоко всмотреться в ситуацию.