Начни заканчивать! Иди до конца, действуй и побеждай!

Проекционное искажение – это ошибочная проекция текущих чувств на будущие чувства. Если вы чувствуете себя подавленным, напряжённым и уставшим, вы представляете, что будете ощущать себя так же в следующий раз, когда захотите довести дело до конца. Конечно, на самом деле это не так, но люди всё равно не замечают, что между этими чувствами нет никакой прочной связи.

Например, люди осуждает вредную пищу, пока они не голодны, не понимая, как сильно захотят съесть вкусное печенье, когда проголодаются. Планируя диету, вы, вероятно, спокойны и настроены на кардинальные перемены. Проекционное искажение можно также рассматривать как чрезмерную уверенность в том, что нынешние чувства никогда не изменятся.

Суть в том, что не стоит недооценивать влияние стресса на вашу способность доводить начатое до конца.

Выводы

Умение доводить дела до конца – это на 100 % умственный процесс. Это значит, что вам стоит подумать над установками, которые вы пытаетесь воплотить в жизнь.

Установка № 1: игра стоит свеч. Если вы чувствуете, что упорный труд приведёт вас к намеченной цели и что вы ничем не хуже других, вам будет проще придерживаться этой установки.

Установка № 2: комфорт при дискомфорте. Всё, что вы хотите сделать, будет сопровождаться элементами дискомфорта (если только вы не хотите весь день смотреть телевизор в одиночестве). Таким образом, привыкание к неудобствам позволит без страха браться за любую задумку.

Установка № 3: разрешение учиться. Не закончив поставленную задачу, вы ничему не научитесь. Только закончив начатое, вы сможете оценить себя и исправить ошибки. Придерживайтесь этой установки и позволяйте себе учиться.

Установка № 4: пагубное влияние стресса и тревоги переоценить невозможно. Даже плохое настроение опасно для вашей продуктивности и успешности. Будьте внимательны и регулируйте уровень стресса.

Умение доводить дела до конца – это на 100 % умственный процесс. Это значит, что вам стоит подумать над установками, которые вы пытаетесь воплотить в жизнь

Глава 5. Борьба с прокрастинацией

Прокрастинация – это огромная проблема, мешающая довести начатое до конца. Как вы можете эффективно решить эту проблему?

Рассмотрим пример. У Мэделин намечается большой проект. Срок сдачи – через неделю. Она знает, что для того, чтобы уложиться, ей нужно писать по 15 страниц кода в день. Но когда дело доходит до работы, она просто не может взять себя в руки. Поэтому она откладывает задачу и планирует написать 30 страниц на следующий день, чтобы наверстать упущенное. На следующий день у неё не получается выполнять 30 страниц, поэтому она снова откладывает и надеется написать все 45. В итоге срок почти истёк, а код так и не написан.

Она мучается всю ночь и присылает код, изобилующий ошибками. Мэделин столкнулась с множеством проблем, которые не успела решить, так как сильно отстала от работы. Клиент отвергает код и остаётся недоволен. Мадлен только что заработала плохой отзыв и не получила ни одного нового клиента.

Мишель работает над проектами того же типа. В отличие от Мэделин, Мишель понимает, с чем могут возникнуть проблемы. Она разбивает работу на небольшие, выполнимые кусочки, ежедневно работает и даёт себе вознаграждение за каждый выполненный раздел. Обычно ей удаётся выполнить или даже превысить установленный минимум в 15 страниц. В конце недели она отправляет клиенту безупречный код. Тот рад получить качественную работу, поэтому хорошо ей платит. Она зарабатывает пятизвёздочный отзыв, а клиент готов снова нанять её для будущих проектов.

Разница между Мэделин и Мишель заключается в том, что Мишель добилась успеха в проекте, не откладывая его на потом. Чтобы не медлить, она использовала систему, называемую «управлением искушениями». В итоге она не только написала код, но и смогла проверить работу, найти и исправить свои ошибки. Мэделин не была столь предусмотрительна, поэтому её работа оказалась некачественной. Как видите, прокрастинация приводит к сильному стрессу, разочарованию и некачественному результату.

Всем нам известно, что такое прокрастинация. Но почему это такая распространенная проблема среди людей, пытающихся уложиться в сроки и качественно выполнить работу? Ответы на этот вопрос даёт поведенческая психология.

Основной компонент этой вредной привычки – временная противоречивость. В этом случае человек предпочитает немедленное удовлетворение долгосрочному вознаграждению.

Представьте, что у вас есть два «я» – настоящее и будущее. В данном случае это совершенно разные люди с разными желаниями, которые не пересекаются. Когда вы ставите цели, вы с лёгкостью строите планы для будущего «я». Вы видите, что вам нужно, хотите этого, поэтому и планируете. Исследователи обнаружили, что представить идеальную будущую реальность довольно просто.