Награда трудоголика, или как избавиться от геморроя

   О геморрое не принято говорить в приличном обществе. Неслучайно есть анекдот: «Геморрой – ужасно неприятная болезнь. Ни сам посмотреть, ни другим показать». Поэтому никто тебя не заставляет жаловаться всем и каждому на свои недуги. Исключение в данном случае составляют врачи, у них работа такая, чтобы выслушивать наши жалобы на здоровье. Остальным совершенно необязательно знать, что у тебя есть такая деликатная проблема. Если же кто-то будет интересоваться, почему ты так резко изменил образ жизни, ответ твой может быть максимально честным. Скажи, что тебе надоело самолично разрушать свой организм. И посоветуй любопытным брать с тебя пример. Ну и в завершение нашего разговора еще несколько упражнений. Чтобы ты не терял форму, как говорится.

   1. Ложись на спину, положи под поясницу подушку или свернутое полотенце. Расслабься, подними, затем опусти туловище. Руки располагай так, как тебе удобно. Ты можешь опустить их, поднять или держать руки за головой. В первый раз проделай упражнение 2–3 раза. Со временем старайся довести упражнение до 10 раз.

   2. Ложись, подними одну ногу вверх. При этом нога должна быть по возможности прямой. Носок потяни на себя, затем медленно опусти ногу. Затем то же самое проделай другой ногой. В первый раз упражнение проделай 2–3 раза. Со временем увеличивай до 10 раз.

   3. Убери из-под поясницы подушку. Ложись на спину, руки держи за головой. Подтяни носк и на себя. Подними одну ногу под углом 45 град. Затем присоедини к ней вторую ногу. Сначала опусти одну ногу, затем – другую. Затем согни обе ноги. Слегка подними таз. При повторении упражнения постарайся поднять ноги еще выше.

   4. Подложи руки под самый последний отдел позвоночника – крестец. Вытягивай прямые ноги вверх. Ногами описывай круг, диаметр которого будет примерно 1 м. Сначала делай круг в одну сторону, потом в другую. Затем согни ноги к животу, повтори упражнение.

   5. Повернись на живот. Подложи подушку под живот. Расслабься. Подними голову и плечи несколько раз, опусти руки. Старайся постепенно подниматься выше, выше, еще выше. Затем медленно опускайся.

   6. Встань во весь рост. Походи на носках. Затем немного присядь и походи в таком положении. Затем присядь и походи таким образом. Затем переходи на обыкновенную ходьбу. Проделай такое упражнение от 2 до 10 раз. За один раз считай комплекс движений – сначала ходи на носках, затем в положении полуприсяди, а затем в присядку.