Найди время. Как фокусироваться на Главном

Однако сегодня нелегко найти время для личного общения. Если вы живете в крупном городе, то за один только день, возможно, видите больше людей, чем Ырк за всю свою жизнь. Но со многими ли из них вы поговорили? И многие ли из этих разговоров были значимы? Такова жестокая ирония современной жизни: мы окружены людьми и в то же время отъединены от них. Никогда раньше человек не был так сильно изолирован от себе подобных. Последнее обстоятельство очень важное, особенно если учесть результаты исследования развития взрослого человека, проводившегося гарвардскими учеными на протяжении 75 лет. Как выяснилось, жизнь у тех, кто поддерживает прочные социальные связи, с большей вероятностью будет долгой, здоровой и насыщенной. Мы не заявляем, будто разговоры с незнакомыми соседями по магазинной очереди помогут вам дожить до 100 лет. Мы лишь утверждаем, что моменты личного общения с людьми резко повышают уровень вашей энергии.

Даже в XXI веке у вас есть племя. Если вы работаете в офисе, у вас имеются коллеги. В своей семье у вас могут быть братья и/или сестры, родители, дети, супруг(а). И еще у вас (как мы надеемся) есть друзья. Да, иногда эти люди вызывают у вас раздражение или досаду, но чаще вы подзаряжаетесь энергией, проводя с ними время.

«Проводить время» здесь означает реальные разговоры с помощью голоса, а не просто комменты к постам, кликание на сердечки и значки с большим пальцем, поднятым в знак одобрения, не просто отправку электронных писем, эсэмэсок, фотографий, эмодзи и анимированных гифок. Экранная коммуникация как раз и является частью проблемы: такое общение настолько легко вести, что оно часто замещает собой более ценный вид контакта – разговоры вживую.

Конечно, не все люди улучшают нам настроение, но каждый из нас знает нескольких человек, разговор с которыми наполняет энергией в большинстве случаев. Можно провести несложный эксперимент:

1. Выберите одного человека, дарящего вам энергию.

2. риложите усилие, чтобы поговорить с ним / с ней «в реальном режиме» – лично или по телефону. Важно, чтобы при этом вы задействовали собственный голос.

3. После этой беседы оцените уровень своей энергии.

Такой разговор может происходить во время семейного ужина – или же звонка брату. В качестве собеседника может выступать и старый друг, и кто-нибудь из новоиспеченных знакомых. Время и место не имеют значения, главное – общаться с помощью голоса. Даже если такие беседы удается устраивать не чаще раза в неделю, все равно тянитесь к друзьям, которыми восхищаетесь, которые вас вдохновляют, в разговоре с которыми вы смеетесь, которые позволяют вам быть самим собой. Проводить время с интересными, излучающими энергию людьми – один из лучших (и самых приятных) способов подзарядки вашего аккумулятора.

Джейк

У меня есть список «энергетических доноров» в телефонном приложении для заметок: эти люди вызывают у меня прилив бодрости всякий раз, когда я их вижу. Да, ведение такого списка может показаться странным (и немного зловещим) занятием, но он напоминает мне: если удается найти время на «кофе-паузу» или обед с одним из этих друзей, то после встречи у меня будет спориться работа, поскольку такое общение наполняет меня энергией.

82. Ешьте без экранов

Вкушая пищу без каких-либо устройств, снабженных экранами, вы тем самым следуете трем из пяти наших принципов подпитки энергией. Вы с меньшей вероятностью будете бездумно заглатывать нездоровую еду и с большей – вести личную беседу с другим человеком, наполняющую вас энергией. Кроме того, перекусывая без гаджетов, вы создаете в вашем дне окно, которое позволяет мозгу отдохнуть от постоянной занятости.