Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам

По прошествии пяти месяцев Ларри, Скотт и Брэд по-прежнему были очень похожи. Скотт продолжал читать перед сном и слушать аудиозаписи по дороге на работу, Брэд наслаждался жизнью и не напрягался. Ларри абсолютно ничего не менял. Даже несмотря на то что стратегии поведения каждого из друзей сильно отличались, пяти месяцев недостаточно, чтобы увидеть какой-нибудь прогресс или, наоборот, ухудшение в их жизни. Если сравнить вес трех друзей, то и тут разница будет равна почти нулю.

Через 10 месяцев значительных перемен все еще не возникло. И только через 18 месяцев их внешность изменилась. А вот уже через 25 месяцев различия стали заметными, через 27 месяцев бросались в глаза, а на 31 стали просто ошеломляющими.

Брэд страдает от ожирения, в то время как Скотт выглядит подтянутым. Сокращая свой ежедневный рацион всего на 125 калорий в день на протяжении 31 месяца, Скотт скинул 33 фунта!

31 месяц = 940 дней

940 дней х 125 калорий в день = 117 500 калорий. 117 500 калорий разделить на 3500 калорий на фунт = 33,5 фунта!

В то же время Брэд ел всего на 125 калорий в день больше и тем самым набрал 33,5 фунта. И теперь весит на 67 фунтов больше Скотта!

Произошли также перемены намного значительнее, чем изменение веса. Скотт провел больше тысячи часов за чтением хорошей литературы и прослушиванием обучающих аудиозаписей. Применив свои новые знания, он получил повышение. Еще один важный момент – Скотт счастлив в браке. Брэд же недоволен своей работой, а его брак висит на волоске. А Ларри? А у Ларри все так же, как и два с половиной года назад, хотя порой он об этом немного сожалеет.

Это и есть накопительный эффект. Разница между теми, кто заставляет его работать на себя, и теми, кто оборачивает его против себя, невероятна. Это похоже на магию или квантовый скачок. Через 31 месяц (или 31 год) человек, испытавший положительный результат накопительного эффекта, будет пожинать плоды запредельного успеха, который на самом деле окажется результатом небольших осознанных шагов, совершаемых неотступно на протяжении определенного времени.

Цепная реакция

Результаты в приведенных выше примерах поражают. Но их суть намного глубже.

Дело в том, что даже небольшое изменение может иметь колоссальные последствия и повлечь за собой непредсказуемую цепную реакцию.

Возьмем одну из вредных привычек Брэда – поедание жирной пищи в больших количествах, чтобы лучше понять отрицательное действие накопительного эффекта и ту цепную реакцию, которую он может вызвать.

Брэд готовит кексы по рецепту, подсмотренному на одном из кулинарных каналов. Он этим очень гордится, семья хвалит его, и кажется, что все довольны. Он начинает все чаще выпекать кексы и другие сладости. Ему нравится его стряпня, поэтому он начинает больше есть. Прибавка в весе пока незаметна, но переедание делает его неповоротливым. Ночью он не высыпается, поэтому по утрам немного не в духе. Сонливость и раздражительность стали влиять на его работу. Его продуктивность снизилась, и он стал выслушивать замечания от начальства. К концу дня он не ощущает удовлетворения от работы, а уровень энергии на нуле. Дорога домой кажется более долгой и утомительной, чем раньше. Все это побуждает его к еще большему перееданию на фоне стресса.

Из-за отсутствия энергии Брэд все реже куда-нибудь выходит с женой. Ему просто не хочется никуда идти. Она скучает по прежним временам и близко к сердцу принимает его отказы. В результате отсутствия движения, свежего воздуха и общения с близким человеком у Брэда не вырабатывается достаточно эндорфинов, и он чувствует себя разбитым. Чтобы оправдать свое состояние, он обвиняет окружающих. Его тело становится дряблым, уверенность в себе и самооценка падают, он перестает обращать внимание на жену – ему уже не до романтики.

Брэд не осознает, насколько потеря былой энергичности и отсутствие внимания к жене влияют на их отношения. Он чувствует себя потерянным. По вечерам он стал засиживаться перед телевизором, чтобы ни о чем не думать. Заметив его отдаление, жена сначала открыто выражает недовольство, но это не срабатывает, и она прекращает бороться. Ей одиноко. Все свои силы она направляет на работу и все больше времени проводит с подругами, удовлетворяя так потребность в общении. С ней начинают заигрывать мужчины, что позволяет ей снова почувствовать себя желанной. Она не изменяет Брэду, но он понимает, что что-то происходит. При этом он не осознает связь между своим поведением и семейными проблемами и во всем обвиняет жену.

Перенос ответственности на других людей вместо попыток разобраться в себе подробно описан в книге «Психология 101»[9]. Но Брэд даже не подозревает, что надо начать с себя. В его любимом сериале «Шеф-повар» и криминальных детективах никто не дает советов по личностному росту. Если бы он заглянул в книги по саморазвитию, которые читал его товарищ Скотт, он бы узнал о способах изменить жизнь к лучшему. Но, к несчастью для Брэда, его поведение внесло хаос во все аспекты его жизни.