Намасте. Индийский путь к счастью, самореализации и успеху

КАРМИЧЕСКАЯ МИССИЯ ДЖОНА КАБАТ-ЗИННА

Этот заслуженный профессор медицины, доктор молекулярной биологии, является человеком, на которого можно возложить ответственность за популярность mindfulness в современном мире. Именно благодаря ему медитативные практики стали модными в светской тусовке и офисах крупных корпораций.

Молодые годы доктор провел, участвуя в акциях, направленных против войны во Вьетнаме. Затем начал поиски смысла и цели собственной жизни – своего икигай. Он называл это «кармической миссией». Сначала всерьез увлекался дзен-буддизмом и посещал сессии миссионера Филипа Капло. Впервые они встретились в Массачусетском технологическом университете, где Капло выступал с докладом. Затем еще больше углубил свои практики медитации под руководством вьетнамского учителя Тит Нат Хана и Сеунг Сана из Кореи.

Пытаясь объединить медитацию с медициной, Джон в 1979 г. основал Клинику снижения стресса. Там он начал применять все навыки, полученные во время духовных практик, однако, отделяя их от философии буддизма. Его знаменитая программа MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) имеет исключительно научную основу. Особую популярность новый подход к снижению стресса вызвал после выхода в свет эссе Джона Кабат-Зинна под названием Full Catastrophe Living («Полная жизнь в катастрофе»). Именно там доктор дал наиболее полное описание понятия mindfulness. Так Джон Кабат-Зинн выполнил свою кармическую миссию.

Поскольку мы находимся в практической части книги, предлагаем вам три варианта медитации. Две из них имеют индийские корни.

Киртан Крийя: медитация с помощью пения

Киртан, или пение мантр, – медитация с голосом и движениями. В отличие от неподвижного спокойствия, отстраненности или аскетизма дзен, этот вид медитации предполагает игру на музыкальных инструментах, пение, аплодисменты и танцы. Киртан идеально подходит для занятий в группе, хотя его можно практиковать и дома, участвуя в онлайн-сессиях.

Пение мантр очень распространено в индийских ашрамах. Наставник ведет медитацию, повторяя мантры, и остальные следуют за ним.

В киртане допускается все: можно двигать телом в ритме музыки, закрывать глаза, плакать, похлопывать себя по груди… На самом деле это есть ничто иное, как открытое телесное выражение, благодаря которому высвобождается энергия во всем теле, а поющий получает благословение.

ОМ НАМАХ ШИВАЯ, или «поклонение Шиве», – одна из самых значимых мантр в индуизме. Пение ее во время киртана вовсе не способствует расслаблению – напротив, эта мантра наполняет человека энергией и повышает его настроение. Найдите на YouTube видео с сессией киртана и начните с нее день.

Медитация с визуализацией

Тибетский буддизм включает в себя практики визуализации. Это мощный инструмент для развития креативного мышления и создания желаемого в реальности.

Чтобы познакомиться с визуализацией, мы прибегнем к мудрой помощи самого Сиддхартхи Гаутама: рекомендуем использовать фигурку Будды для поддержки и вдохновения.

Итак, медитируем шаг за шагом.

1. Сядьте в удобной позе, скрестив ноги. В идеале – в позе лотоса. Однако, если у вас есть проблемы со спиной, можете медитировать сидя на стуле.

2. Закройте глаза и представьте, что Будда плывет перед вами, от него исходит золотое сияние. Этот свет – теплый, в нем растворены любовь и сострадание. Он наполняет состраданием, добротой и ощущением здоровья и вас. Почувствуйте, как вселенская любовь входит в тело через макушку и третий глаз. Вы впитываете ее словно губка.