Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Пятую и последнюю категорию я называю навыками мышления. Они затрагивают ваш подход и отношение к переменам, а еще восприятие и интерпретацию окружающего мира.

Вы уже обладаете некоторыми ценными навыками мышления.

+ Относиться к перемене открыто, гибко и заинтересованно.

+ Умалять свои ожидания.

+ Праздновать даже самые маленькие успехи с помощью похвалы.

+ Иметь терпение и доверять процессу перемены.

Хоть похвала и является самым важным навыком мышления, следующий находится с ней почти на одном уровне.

Навык принятия новой личности.

Избавившись от старой личности и приняв обновленного себя, вы преобразитесь.

Я часто слышу от тех, кто только начал заниматься Нанопривычками: «У меня уже все устоялось», «Я закоренелый человек» или «Мне ничего не помогает». Но многие из них поменяли свое мнение всего за пять дней программы и сказали: «Би-Джей, это невероятно, но я был не прав. Оказывается, я человек, который может измениться» и «Я понял, что могу быть последовательным».

Фраза «Оказывается, я могу» звучала постоянно, поэтому я стал спрашивать людей в конце моей бесплатной пятидневной программы, как бы они закончили следующую фразу: «После занятий Нанопривычками я считаю себя таким человеком, который…» С первых дней я увидел, как люди меняют восприятие себя, накапливая навыки создания привычек. Те, кто считал себя закоренелым и неисправимым, всего за пять дней обретали черты новой личности.

Многие из этих черт содержали потенциал для будущих перемен, другие были связаны с типами привычек, которые люди выбирали.

Для Сукумара, короля отжиманий из Ченнаи, новое восприятие себя стало ключом к разгадке головоломки. Вначале он думал: «Я совсем неспортивный. Я не умею правильно питаться. Я вечно не высыпаюсь». Сукумар считал, что это непоколебимые черты его характера, он просто такой. Но уже первые два отжимания попытались взломать психологию Сукумара.

Все люди стремятся действовать согласно своей личности. Когда группа сталкивается с угрозой, любой непредсказуемый член этой группы может оказаться элементом риска. Этого человека остерегаются. С точки зрения эволюции такое поведение вполне обоснованно: если от сотрудничества внутри группы зависит выживание, очень важно точно знать, как поступит человек. В конце концов, мы – социальные существа, поэтому в основном придерживаемся определенного склада личности, даже если не осознаем этого.

Когда Сукумар начал делать отжимания, он стал выносливее физически и психологически. Упражнения подняли его самооценку, он перестал чувствовать себя некомфортно в спортзале.

Раньше ему было неловко пробовать новые тренажеры, и он все время сомневался в себе. Хватит ли ему сил, чтобы выполнить жим лежа? Не опозорится ли он, если сделает всего пару повторений?

После экспериментов с планками и отжиманиями личность Сукумара изменилась. Теперь он увидел, что становится сильнее, и начал верить в себя. Он стал чаще ходить в зал и почувствовал себя еще лучше. Потом Сукумар даже записался к тренеру жены. Групповые занятия оказались на удивление веселыми (раньше они его пугали), и Сукумар завел несколько друзей из группы.

Откуда такие грандиозные перемены? Отчасти дело было в личностном росте. Но куда больше на результаты повлияла способность Сукумара принять нового себя. Он перестал думать о себе, как о человеке, которому не даются упражнения. Успех в Нанопривычках помог Сукумару увидеть себя в новом свете.

Личностные перемены – это катализаторы, помогающие совершенствовать целые созвездия поступков, а не просто одну-две разрозненных привычки. Это важно, поскольку для достижения большей части целей нужно завести несколько привычек.

Набор новых действий поможет вам эффективно достичь цели, особенно в сфере физической формы, сна и уровня стресса.

Регулярный клиент «Макдоналдса» и постоянный покупатель на фермерском рынке – это люди с диаметрально противоположным пищевым поведением. Если вы начнете питаться как человек, который ходит на рынок, мозг наделит вас и другими чертами соответствующей личности. Вскоре вы, не раздумывая, начнете добавлять тыквенные семечки в салат. Эта идея перестанет казаться вам чуждой.

Личностные перемены помогут вам задуматься о новых, неожиданных действиях, которые подтолкнут вас к цели.