Написанное остается. Как сделать интернет-общение безопасным и комфортным

Я несколько раз становился жертвой кибербуллинга. Боль еще не прошла. Ее трудно забыть. Тебе больно, и ты недоумеваешь: «За что мне всё это? Что я сделал?» Ты начинаешь сомневаться в себе и спрашивать себя, действительно ли люди так о тебе думают. Не стоит смеяться и шутить над травлей. Это не шутки, и это совсем не смешно. Думай, что делаешь и что говоришь. Если не можешь сказать человеку что-то в лицо, лучше не говори этого вообще. А всем жертвам кибербуллинга я хочу напомнить: всё будет хорошо. Звучит банально, но это правда.

Томас, 16 лет

Не вини себя

Если над тобой издеваются, знай: это не твоя вина. Ты не заслуживаешь такого отношения. Никто не заслуживает. Правда, от этого знания не становится легче. Наша самооценка и самоидентификация отчасти зависят от того, что думают и говорят о нас другие. Но нередко наши самые строгие критики — это мы сами. Возможно, ты осуждаешь себя за множество разных вещей. А если окружающие указывают на то, что ты считаешь своими недостатками, от этого становится еще больнее.

К тому же немало времени уходит на то, чтобы понять, кто ты и чего ты хочешь. Ты развиваешь уверенность в себе, стремишься воплотить свои надежды и мечты. Но в то же время сталкиваешься со всякими трудностями и проблемами в школе, дома и в отношениях с друзьями. Много всего происходит. Жизнь иногда кажется такой хрупкой — того и гляди всё рухнет. Поэтому, когда кто-то тебя обижает, нелегко вспомнить, что это не так уж важно и что лучше просто не обращать внимания. Это совсем не просто. Никто не хочет быть изгоем, никто не хочет неуважения и оскорблений.

Но важно найти равновесие. Твоя самооценка не должна полностью зависеть от того, что думают и говорят о тебе другие. Это тоже непросто! Не помогает и то, что люди часто меняют мнение. Помнишь свои любимые джинсы, которые раньше тебе безумно нравились, а теперь надоели? Или влюбленность в кинозвезду, которая прошла бесследно? Или группу, чьи старые песни сводили тебя с ума, а новые хиты больше не цепляют? Наши представления, лайки, дизлайки, предпочтения и вкусы постоянно меняются. Это относится и к другим людям. Неудивительно, что всем не угодишь!

Быть подростком и пытаться понять, кто ты, и так трудно, даже если на тебя никто не нападает.

Эллен Дедженерес, комедиантка

Люди могут не любить тебя и за неудачную (по их мнению) внешность, и за красоту. Они могут травить тебя и за твою глупость (по их мнению), и за твой ум. Похоже, люди способны придумать себе любые оправдания, чтобы осуждать других и плохо относиться к окружающим. Так что если твоя самооценка полностью зависит от того, что думают и говорят о тебе другие, то дела плохи. Твое благо­получие и счастье окажутся во власти чужих мыслей, чувств, мнений и требований, которые постоянно меняются. Это превращает жизнь в ад.

Конечно, больно выслушивать о себе гадости. Но со временем эти слова влияют на тебя все меньше и меньше. Старайся, чтобы твоя самооценка основывалась на людях и вещах, которые важны для тебя, на твоих взглядах, целях и ценностях. Подбадривай себя, а не казни. И помни: не получится контролировать то, что делают, думают или говорят другие, как бы нам этого ни хотелось.

Печальные последствия

Кибербуллинг может заслонить собой весь мир. Когда травля становится по-настоящему жестокой, ты забываешь о светлых сторонах жизни: о семье и друзьях, которые тебя любят, о своих уникальных талантах и способностях и о будущем, в котором так много неизведанных возможностей. Надо только переждать тяжелые времена. Травля может заставить тебя не вставать с постели и никуда не выходить. Махнуть рукой на всех и на всё. Может показаться, что выхода нет. В отчаянии некоторые начинают думать о самоубийстве.

Если дошло до этого, обратись за помощью. Прямо сейчас. Поговори с тем, кому доверяешь: с родителями, другом, учителем или любым другим надежным человеком. Или, если ты живешь в России, позвони по телефону доверия для детей и подростков — 8-800-2000-122. Он работает круглосуточно, без выходных, и квалифицированные психологи сделают все возможное, чтобы помочь тебе. Это бесплатно и анонимно.

А если ты понимаешь, что кто-то думает о самоубийстве, не отмахивайся от своих подозрений. Доверься своему чутью и расскажи об этом тому, кто сможет помочь. Если ты видишь, что кто-то из пользователей Сети явно помышляет о самоубийстве, свяжись с сайтом, где был размещен тревожный пост. Вот некоторые «красные флажки».