Настольная книга будущих родителей. 365 советов, вопросов и ответов

ПРИМЕТЫ И СОВЕТЫ

Считается, что беременным нельзя смотреть на безобразное: это может отразиться на развитии плода. Напротив, если женщина будет видеть вокруг себя красоту, ребенок родится красивым, здоровым и гармоничным.

Стресс отрицательно сказывается на настроении и здоровье будущей мамы, а значит, и малыша, который испытывает такие же эмоции. Вот почему «смотреть» на всякого рода ужасы действительно не стоит. Хотите, чтобы ребенок вырос жизнерадостным? Для этого у будущей мамы должно быть хорошее настроение. Однако во всем нужно знать меру. Если будущая мама, мечтая вырастить гармоничную личность и претворяя в жизнь идеи перинатального воспитания, начнет слушать классическую музыку, в то время как раньше наслаждалась эстрадной, она, скорее всего, испытает не удовольствие, а разочарование.

Относительно внешности малыша со стопроцентной уверенностью можно сказать, что все ее особенности, как-то: форма носа, разрез глаз, размер губ и цвет волос и масса других признаков – закладываются в самом начале девятимесячного пути и определяются теми генами, которые получит малыш от мамы и папы.

У меня еще совсем маленький срок, и я хочу, чтобы все шло «по правилам». Каким, например, должно быть питание беременной женщины?

Главное условие правильного питания будущей мамы – не количество еды, а разнообразие и хорошая усвояемость продуктов. То есть вам вовсе не нужно «есть за двоих». Гораздо важнее обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами.

В первой половине беременности питание женщины может существенно не отличаться от ее питания до беременности, но только при одном условии: если до беременности оно было достаточно полноценным и разнообразным. При этом, не призывая менять такое привычное питание, мы посоветовали бы будущим мамам быть более внимательными, чем обычно, к своим желаниям в еде, прислушиваться к ним и не стесняться сказать о них мужу или близким. Это тот случай, когда «капризы» не только простительны, но и полезны. Ведь желание съесть что-либо особое (иногда это бывает мел, известь, глина) надо расценивать не как странность, причуду, а, скорее, как признак нехватки некоторых веществ для создания новой жизни, и относиться к такому желанию нужно серьезно. Поэтому если беременной женщине захочется селедки, лимона, черной редьки, кислой капусты с растительным маслом и т. д., то необходимо обеспечить ее именно этими продуктами.

Со второй половины беременности возрастает потребность будущей матери в белке, жирах и углеводах. Следует увеличить содержание в рационе женщины белка (в среднем на 30 г), жира (на 12 г), углеводов (на 30 г), а значит, и калорийность (на 350 ккал). При этом следует отметить, что недостаток полноценных белков (в первую очередь незаменимых аминокислот) во все периоды беременности может обернуться гипотрофией (недостаточным весом) будущего малыша. Удовлетворять потребность в полноценных белках, богатых незаменимыми аминокислотами, женщина может за счет творога, молока, кисломолочных напитков, нежирных сортов рыбы и мяса, а также 1–2 яиц в неделю.

В этот же период рекомендуются продукты, богатые калием и обладающие выраженным мочегонным действием: абрикосы, персики, дыни, тыква, клубника, малина, черешня, апельсины, картофель и др.

...