Настольная книга будущих родителей. 365 советов, вопросов и ответов

Я хочу, чтобы мой малыш был физически крепким. Можно заниматься с ним физкультурой до рождения? Как лучше сделать это?

Очень многие женщины полагают, что во время беременности следует ограничить себя в движениях. Но это неправильно: именно движения мамы стимулируют двигательную активность малыша. Чем больше двигаетесь вы, тем больше двигается и ваш ребенок. А любое движение – это укрепление его мышц.

Если мысли о ежедневной утренней гимнастике приводят вас в уныние, есть гораздо более приятный способ существенно улучшить свою физическую форму, а заодно и настроение. Начните танцевать! Малыш тоже начнет «танцевать» и к моменту рождения станет сильнее и выносливее.

Свободные, раскованные движения приучают ваше тело к спонтанности – качеству, которое пригодится во время родов, когда вам предстоит довольно много двигаться, помогая малышу приспособиться к родовым путям. Кроме того, танцуя, вы начинаете активнее дышать, а это тоже хорошая тренировка перед родами.

Начните танцевать дома. Выберите музыку, которая вам нравится. Конечно, не стоит сразу же начать отплясывать рок-н-ролл. Пробуйте двигаться так, как вы привыкли, но с чуть большей осторожностью, без резких движений и прыжков.

Танец – это не просто тренировка, не просто физическая нагрузка. Это погружение в мир музыкальных образов, яркое проявление собственной индивидуальности. Беременные женщины могут очень красиво танцевать, они удивительно тонко чувствуют музыку. Несмотря на прибавку в весе и заметно округлившийся живот, их движения отличаются легкостью, плавностью и грациозностью.