Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма

Теперь несколько слов об утренней разминке. Проснувшись рано утром, не торопитесь встать с постели. Отбросьте одеяло и непременно потянитесь сначала двумя руками вверх, к спинке кровати, затем то одной, то другой рукой в том же направлении. Потягивания чередуйте с легкими наклонами в стороны. Повращайте кистями рук и стопами ног. Энергично потяните носки на себя, задержите на несколько секунд, расслабьте.

Далее следуют энергичные растирания и разминка всего тела. Начните с лица, ушей, шеи, переключитесь на руки, совершая массажные движения от кисти к плечу. Продолжите растирание с пальцев ног и двигайтесь по направлению к сердцу.

Не ограничивайтесь массажем живота и груди, промежность и половые органы тоже требуют от вас не меньшего внимания, так как это наиболее уязвимые места, подверженные застойным явлениям.

Далее разминку и растирание делайте поочередно: сначала на правом, а затем на левом боку или наоборот. Поясница, основание шеи и все доступные участки спины должны почувствовать силу ваших рук.

Во время этого легкого утреннего массажа необходимо каждой части тела говорить о своей любви и благодарить ее за верную службу. Утверждение «Я люблю себя такой, какой создала меня природа, я красива, и мое великолепное тело с любовью и радостью служит мне» делает утреннюю разминку еще более эффективной.

В ответ на вашу заботу тело одарит вас здоровьем и молодостью, которые останутся с вами до конца жизни.

Косметический самомассаж

Самомассаж — один из самых эффективных методов ухода за лицом и шеей. Кожа после него не только становится гладкой и эластичной, но и приобретает нежный, приятный цвет. Повышается мышечный тонус, за счет этого овал лица долго сохраняет свою природную форму. Потребность в массаже огромна, тем более что ничто другое не может его заменить.

Самомассаж можно делать только при абсолютно здоровой коже. Если на коже имеются какие-либо высыпания или воспалительные процессы, следует обратиться к врачу. Перед самомассажем на влажное лицо наносится питательный крем или косметическое масло.

Помните, что неумелыми движениями можно растянуть кожу, поэтому все действия выполняются по массажным линиям — линиям наименьшего растяжения кожи.

Они расположены следующим образом (см. рис. 1):

♦ от середины лба к височным впадинам,

♦ от стенки носа к верхним завиткам ушных раковин,

♦ от углов рта к козелкам (середине) ушных раковин,

♦ от середины подбородка к мочкам ушных раковин.

Движения рук должны быть синхронными, легкими, скользящими и не растягивающими кожу. Это одно из главных требований.

Массаж состоит из четырех основных действий:

♦ поглаживание,

♦ растирание,

♦ поколачивание,

♦ плотное прижимание.

При поглаживании движения пластичные, мягкие, легкие, слегка прижимающие, они действуют успокаивающе, снимают напряжение.

Растирание и поколачивание оказывают более глубокое воздействие: улучшают процессы тканевого обмена и питания, повышают мышечный тонус.

Плотное прижимание улучшает кровообращение, повышает тургор кожи и мышечный тонус.

После окончания самомассажа лицо необходимо очистить от крема, тщательно промокнув бумажными салфетками.

Самомассаж рекомендуется делать с 25 лет, не обязательно полный комплекс, можно выбрать наиболее подходящие приемы и ввести их в ежедневный самомассаж. Короткую программу следует практиковать утром и вечером.

Поглаживание лица

Первые движения выполняются скрещенными руками, левая рука массирует правую половину лица и наоборот. Подушечки первых пальцев — по обеим сторонам переносицы, второй, третий, четвертый и пятый фиксируются под нижней челюстью.

Медленно, скользящими движениями подушечки первых пальцев опускаются вниз к углам нижней челюсти, где они встречаются со вторыми, третьими и четвертыми пальцами.

Затем ладонную поверхность вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев ведут по боковым поверхностям шеи вниз до ее основания.

Отсюда руки поднимаются к углам нижней челюсти. Потом скользят под нижней челюстью до середины подбородка.

Здесь вторые пальцы располагаются под нижней губой, а третьи, четвертые и пятые — под подбородком.

После этого производится поглаживание по краю нижней челюсти по направлению к мочкам ушных раковин.

Движение повторяется 3 раза. Далее правой рукой массируем правую половину лица, левой — левую (см. рис. 2). Следующие движения: третьи и четвертые пальцы располагаем на середине подбородка, вторые пальцы — над верхней губой и производим поглаживание вдоль массажных линий к козелкам ушной раковины. Повторить 3 раза (см. рис. 3).

Переходное движение осуществляется вторыми, третьими и четвертыми пальцами от подбородка к носогубной складке, боковым поверхностям носа, затем от середины лба к височным впадинам, где пальцы слегка прижимают кожу (см. рис. 4).

Поглаживание круговых мышц глаз

Подушечками четвертых пальцев обеих рук одновременно производится поглаживание от виска по нижнему веку к внутреннему углу глаза.