Настольная книга для женщин после сорока. Домашняя энциклопедия

Сухие румяна подходят почти для любого типа кожи. Правило нанесения сухих румян во время климакса таково: не переборщите! Тем не менее вы можете попробовать и жидкие румяна, у которых более легкая и мягкая фактура.

Пудра (жидкая, компактная или рассыпная) закрепляет вашу косметику. Когда вы уже напудрили лицо, возьмите губку, смочите ее прохладной водой, хорошенько выжмите излишки влаги и слегка похлопайте по лицу, чтобы снять излишки пудры.

Карандаш для подводки глаз – проводите линию только на верхних веках. Специалисты рекомендуют использовать сухой карандаш вместо туши, потому что тушь стягивает кожу вокруг глаз.

Губная помада – всегда пользуйтесь кисточкой для губ.

Тушь для ресниц – накладывайте ее только на верхние ресницы. Тушь, наложенная на нижние ресницы, оттягивает слабеющие веки книзу.

Тени для глаз – берите мягкие тона, например, серые или коричневые. Начните с наружного угла века, наложите тени по верхней части век, под бровями, а потом осторожно разотрите их кончиком пальца по всему веку. Помните: во время климакса вам необходимо подчеркивать глаза только сверху. Добавьте более светлый оттенок в уголках ближе к носу.

Возьмите за правило носить в косметичке маленькую губку, чтобы она была под рукой в любое время – на тот случай, если вам понадобится освежить лицо, промокнуть пот или заново нанести тональный крем.

Для тех, кто предпочитает выглядеть естественно. Если косметика причиняет вам неудобства, забудьте о ней. Просто следите за тем, чтобы ваша кожа всегда была чистой и достаточно увлажненной. Вам хватит и капельки губной помады и немного туши для ресниц.

Ну и как вам ваш новый облик? И не забудьте сделать фотографии на память о косметической вечеринке – до перемен и после.

Климакс и проблема волос

Когда мы замечаем, что на расческе с каждым разом остается все больше волос, наше самолюбие чрезвычайно страдает. Не слишком-то приятно терять то, что прежде было предметом особой гордости.

Натуралисты уверяют нас, что мы, как и животные, периодически линяем. Это может быть лишь частичным объяснением. Главная причина – в гормонах. Да, у женщин снижение эстрогена вызывает ослабление и поредение волос. Но есть и другие причины: крепкая химическая завивка, электрические бигуди, горячие фены, а также использование плохих расчесок и щеток.

Следите за тем, чтобы зубцы вашей расчески были мягкими, закругленными; избегайте жестких и колючих щеток. Купите себе хорошие острые ножницы для волос. Как вариант, попробуйте изменить прическу, выбрав для себя нечто новое, подходящее вашему образу жизни и не требующее лишних хлопот. Если седые волосы становятся для вас проблемой, и вы неловко себя чувствуете из-за них, попробуйте их покрасить в какой-нибудь цвет, близкий к вашему естественному. И не расстраивайтесь сильно по этому поводу, ведь у большинства людей к пятидесяти годам волосы седеют.

Для того чтобы волосы были густыми и блестящими, организму особенно необходимы биотин и пантотеновая кислота (витамин В₅). Росту волос способствуют также фолиевая кислота и цинк. Чтобы в достаточном количестве получать эти витамины и минералы, нужно, в первую очередь, правильно сбалансировать свое питание.

Так, при дефиците витамина В₅ волосы могут начать седеть и выпадать даже у тех, кому немного за тридцать. Самое время обратить внимание на то, что мы едим. Богаты витамином В₅ продукты из муки грубого помола, например всем известный хлеб с отрубями. Кроме того, яичный желток, молоко, сыр, грецкие орехи, печень животных, сельдь и рыба макрель.

Нехватка в организме биотина может привести к образованию перхоти, выпадению волос, ломкости ногтей. Этот витамин образуется в кишечнике под действием бактерий. К уже перечисленным продуктам следует добавить необработанный рис, сардины и грибы.

А вот фолиевая кислота важна не только для роста волос, но также играет огромную роль в выработке серотонина, так называемого гормона счастья, который улучшает настроение. Включим в свой рацион зеленые овощи, листовой салат, сою, брокколи и цветную капусту.

Цинк активизирует обмен веществ в организме, а также целый ряд энзимов, которые особенно важны для роста волос. Его много в твердых сортах сыра, мясе уток и баранине, в креветках, хлебе из твердых сортов пшеницы.

Не забывайте и про поливитамины, поскольку в климактерический период женщине постоянно нужна витаминная подпитка. По выражению корифея отечественной витаминологии профессора Б. Б. Спиричева, «лекарства человек принимает, когда он болен, чтобы выздороветь. Витамины человек должен получать постоянно, чтобы не заболеть».