Настольный теннис в квартире. КвартПинг

1-0. – повел в счете игрок №1, так как подачу не принял соперник (00)

1-1 – игрок №1 не подал подачу в центр стола (0).

2-1 – игрок №1 выиграл мяч топ спином (ударом) из левого угла (л) в ближней зоне.

2-2 – игрок №2 выиграл мяч топ спином по центру из дальней зоны.

3-2 – Игрок №1 выиграл подрезкой в ближней зоне по центру

Надеюсь, принцип вам понятен.

Можете изготовить таблицу по своему усмотрению, если эта вас не устраивает.

Заполнить таблицу можно самому после игры по горячим следам или попросить товарища во время игры.

Анализируя свои ошибки, вы научитесь побеждать.

Питание

Питание перед игрой имеет большое значение. Важно, что вы съели, сколько и во сколько. Один вид еды дает энергию, другой вид, наоборот, забирает. От одной еды хочется горы свернуть, от другой бежать в туалет в самый ответственный момент.

Советы питания перед соревнованиями:

– последний прием пищи должен происходить не позже, чем за 3 час до соревнований

– питание должно быть комплексным богатое углеводами и витаминами, но бедным жирами и белками;

– количество принимаемой еды 250-350 грамм;

– запрещается принимать сахар (чистые углеводы: сахар-рафинад, глюкозу) поскольку это резко повышает сахар в крови и разрушительно действует на нервную систему.

– не забывать пить во время занятий и на соревнованиях по 2-3 глотка воды, через каждые 15-20 минут, питье должно быть приятное, но не слишком холодное. Пить воду, надо обогащенную минеральными веществами. Минеральная вода выводит соли мочевой кислоты, которая накапливается в суставах при физической нагрузке.

– после соревнования примите пол чайной ложки соды на стакан воды, это для того, чтобы нейтрализовать накопившуюся в мышцах молочную кислоту и снять усталость.

Внимание. Перед применением соды нужна консультация врача.

Правильное питание – это хорошее самочувствие, а хорошее самочувствие успех победы.

Напольный теннис

Для разнообразия своей спортивной жизни в быту, предлагаю вам игру в напольный настольный теннис. Эту игру я придумал несколько лет назад, и она постепенно приобретает популярность.

Для игры в напольный теннис достаточно обзавестись двумя листами стандартной фанеры размером 1525 х 1525 мм, толщиной 8-10 мм, можно использовать теннисный стол без ножек.

Для игры достаточно уложить встык листы на ровное травяное, земляное или бетонное основание, вместо сетки можно использовать доску высотой 15-20 см.

Игровое поле готово. Рис. 100.

Ракетки для игры, те же самые что и для настольного тенниса, если будите играть внутренней боковой частью ноги. Пример фиксации ракетки. Рис. 101.

Если решили играть передней частью ступни, то можете изготовить ракетку самостоятельно. Рис.102.

Замерив, подъем ступни, сделайте лекало. Из куска дерева или пенопласта вырежьте дугу и на шурупы, или клей прикрепите основание 12х8 см. На основание можно наклеить какую-нибудь накладку или кусок резины.

Чтобы ракетка не болталась на ноге, надо прикрепить 2 липучки, как показано на рисунке 103.

Пример игры передней частью ступни. Рис.103.

Правила игры, как и в напольном теннисе такие же, за исключением подач.

Чтобы выполнить подачу, мяч, зажатый между пальцами, отпускается вниз.

Рука в момент подачи должна быть неподвижна.

Отпускать мяч на поверхность стола можно с любой высоты.

После отскока от стола, мяч, отбивается ногой в сторону соперника.

Если мяч при подаче будет отбит не плоскостью ракетки, а какой – то частью ноги, то это не является ошибкой.

Играть в напольный теннис можно и без ракеток спортивной обувью с жестким носом.

Для индивидуальных тренировок без партнера, установите одну половинку вертикально.

От опрокидывания поставьте подпорки из деревянных реек. Рис.104.

Игра на счет против вертикальной установленной половинки стола можно на счет вдвоем, по очереди отбивая мяч.

В заключение немного о себе.

Снова теннис

С 1968 – 1973 год учился в Саратовском институте механизации и электрификации им. М, И. Калинина, и все эти годы был в составе сборной института по настольному теннису, в который входили Владимир Тарасов, А. Смирнов, Сергей Кухарук, Нина Заречная, Ольга Ковалева.

Регулярно проходили товарищеские и официальные встречи со спортивными клубами, в том числе и с политехническим институтом, за сборную которого играл неоднократный чемпион города и области Анатолий Паркин.

Техничный Анатолий был фанат настольного тенниса, благодаря его организаторским способностям развивался и набирал обороты настольный теннис в Саратове. Дружелюбный, отзывчивый он охотно делился своим опытом, помогал подобрать и достать инвентарь даже импортный.

За время учебы в Саратове мне посчастливилось познакомиться с Игорем Молчановым игроком защитного стиля. Жили мы рядом в шаговой доступности от мединститута и частенько заглядывали туда, где одной из сильнейших игроков была кандидат в мастера спорта Наталья Моргенштейн (Уланова), которая впоследствии тоже получит распределение с мужем Юрием Улановым в Калугу.