Настроение здоровья

Представьте, как у космонавтов в невесомости «всплывают» руки и ноги. Этот приём «левитации руки» может получиться либо сразу, либо непосредственно после предыдущих приёмов, либо после разминки.

Если он не получается, снова разведите и сведите руки, а затем попробуйте поднять руку ещё раз. Когда рука начнёт «всплывать», возникнет масса новых и приятных ощущений. В первый раз это неожиданное ощущение невольно может вызвать улыбку. Обратите внимание: когда у вас какое-то из этих движений получится, начнёт получаться и то, которое не получалось раньше.

Когда одна рука начнёт «всплывать», через несколько секунд дайте возможность такого же «всплывания» и для второй руки. Пусть руки «всплывают». Пусть поднимаются как крылья. Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки – это крылья! Крылья несут вас! Вы – высоко-высоко над землёй! Чистое небо! Вы движетесь навстречу тёплому солнцу! Позвольте открыться своему дыханию. Дышите свободно! Позвольте себе ощутить состояние полёта. Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает… Это состояние внутренней свободы! Вы можете вспомнить чувство полётов во сне или другие приятные ощущения, связанные с радостью раскрепощения. В этом состоянии развивается опыт внутренней свободы. Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья. Мечтайте об этом!

В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем состояние радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашего существа.

Выполнение подобных приёмов вместе с расслаблением обычно вызывает и явление автоколебания тела. Это естественно – при расслабленном состоянии человек покачивается. При автоколебаниях тела руки можно опустить и просто покачаться на волнах этого гармонизирующего биоритма, как покачивается ребёнок на качелях. Когда вы находите свой ритм, раскачивания становятся красивыми и гармоничными. Автоколебания тела тренируют и координацию движений. Люди с хорошей внутренней координацией более устойчивы к стрессам, меньше поддаются внешним влияниям, обладают большей самостоятельностью мышления и быстрее находят выход из самых сложных ситуаций. Поэтому упражнения, направленные на развитие координации, формируют и устойчивость к стрессу.

Если же у вас автоколебаний тела не происходит, инициируйте эти покачивания намеренно и механически, слегка подталкивая корпус, как приятнее, например вперёд-назад или круговыми движениями. Руки при этом можно опустить, сложить на груди или держать, как вам удобнее. После нескольких повторов это упражнение начнёт легко получаться. Главное – найти приятный ритм колебаний, из которого как бы не хочется выходить, потому что при этом происходит снятие нервных «зажимов». Снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, внутреннего равновесия, мысли текут ровно и спокойно, не «задевая» вас. На этом фоне легко и спокойно думается даже о самых сложных вещах, естественным путём разрешаются наболевшие психологические проблемы. Вспомните, такими покачиваниями убаюкивает мать ребёнка, такие ритмичные покачивания возникают нередко у людей во время молитвы. Никто никогда при этом не падает. Но если вы боитесь упасть, можете поставить ноги шире или встать спиной к стене или дивану. Если при покачивании проявится потеря координации, то с помощью этого же приёма произойдёт её улучшение. Для этого в моменты, когда вас, возможно, заносит в сторону, придайте толчкам красивую форму. Это легко сделать маленькими волевыми усилиями. Так тренируется и способность управлять своим состоянием.

Вспомните танец. Переведите свои движения в любую приятную для вас гармоничную форму. Очень скоро исчезнет и страх упасть. Этот страх упасть часто есть внутри нас и подспудно руководит нашей жизнью. С помощью же подобной тренировки вы заметите, что можете глубоко расслабиться и никуда не падать! Страх упасть исчезает… А человек, который боится упасть, и человек, который уже не боится упасть, это совсем разные люди…

Главное – ощущайте, как мозг воспринимает образы вашего воображения, которые работают как команда к действию. Руки, как под влиянием «магнита», расходятся в стороны, принимая ту конечную позицию, которую вы представили. Не сопротивляйтесь тонким и нежным ощущениям, которые вы воспримете в самом начале, не ожидайте мощного воздействия «как обухом по голове» и не пытайтесь включать «здравый смысл», анализируя происходящее…

Во время спонтанного танца могут приходить осознания, озарения, ответы на вопросы. Вращения в танце меняют структуру клеток, оздоравливают, омолаживают. Ваши собственные руки во время спонтанного танца могут показать места в теле, которые нуждаются в вашем внимании. Во время спонтанного танца вы можете спросить у своего тела, какие спонтанные движения (ключи) стирают, например, обиды, при каких движениях происходит набор энергии и т. п.