Натуральный бодибилдинг. От азов до соревнований

В конце 1990-х годов, когда я только начинал заниматься строительством своего тела, мне на глаза попалась одна статья в каком-то из журналов, посвященных бодибилдингу. В ней автор описывал методику кардиотренировки для периода сушки, во время которой ты обязательно должен был поддерживать свой пульс в так называемой зоне сжигания жира.

Самое интересное, что пульс предлагалось измерять следующим способом. Во время выполнения кардио надо было нащупать на шее сонную артерию двумя пальцами, засечь 10 секунд, отсчитать пульсации за это время, а потом умножить на 6. После всех этих манипуляций вы получали количество ударов вашего сердца в минуту.

В то время, наверно, это был самый доступный способ для спортсмена мониторить свой пульс на тренировке, плюс ты заодно упражнялся в концентрации внимания и математике.

Сейчас, спустя несколько десятилетий, спортсмены и приверженцы здорового образа жизни имеют возможность круглосуточно наблюдать не только за частотой своего пульса, но и за колебаниями жизненных показателей, а также уровнем основных химических веществ в ответ на диету, тренировки, периоды восстановления и сна. Достаточно иметь наручные часы или еще какой-нибудь аксессуар, оснащенный специальными датчиками. Никогда еще не было так просто отследить нужные показатели, не затрачивая никаких усилий.

Теперь, чтобы посмотреть все данные о моей силовой или кардиотренировке, я нажимаю пару кнопок на браслете и вижу, сколько калорий потратил, с какой интенсивностью тренировался, интервалы пиковых нагрузок.

И технологии развития различных биосенсоров не стоят на месте. В Европе уже в 2014 году был выпущен сенсор глюкозы в виде пластыря, который можно приклеить на кожу и получать данные об уровне сахара в крови на свой смартфон в режиме реального времени.

Для бодибилдера это просто находка, представьте, что можно наблюдать, какие конкретные продукты дают резкие скачки сахара — то, чего, по мнению многих экспертов здорового образа жизни, следует избегать, если вы нацелены на активное долголетие.

Подобрать себе оптимальный стиль питания на основе этих данных не составит никакого труда.

Уже сейчас появились датчики с функцией снятия электрокардиограммы, встроенные в обычные наручные часы. Надо ли говорить, насколько полезна эта функция для нас, бодибилдеров.

Ведь возможность самостоятельного мониторинга состояния главной своей мышцы дает еще одно преимущество в борьбе за построение здорового тела.

Пусть, может, пока эти датчики не столь точны, как те огромные приборы, которые мы привыкли видеть в кабинете у кардиолога, но знайте, прогресс в этой области не просто идет семимильными шагами, он мчится с космической скоростью.

Вот вам еще несколько примеров. Команда исследователей из Массачусетского технологического института ведет работы по созданию специальных сканеров, с помощью которых можно будет считывать тысячи биомаркеров в режиме реального времени. Эти данные будут использоваться для определения физического и психологического состояния человека.

В продаже все чаще стали появляться различные приборы для мониторинга качества сна, которые похожи на обычные наручные часы или обручальное кольцо.

Откровенно говоря, меня очень радует тот факт, что биотрекинг прочно входит в нашу повседневную жизнь. Это позволит людям, даже далеким от спорта и ЗОЖ, лучше понимать свой организм и принимать необходимые меры для улучшения здоровья.

А те, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, вдобавок к этому могут значительно усилить свои результаты, используя эти новые технологии.

Лекарство от депрессии

Увы, все мы иногда испытываем стресс, вызванный различными жизненными обстоятельствами, которые выбивают нас из колеи и повергают в депрессию или уныние. Это состояние может длиться месяцами и даже дольше, постепенно разрушая здоровье человека. Оно может камня на камне не оставить от наших устремлений и благородных целей, превращая некогда полноценную и наполненную смыслом жизнь в унылое, равнодушное существование. Поэтому очень важно, ощутив первые признаки упадка духа, не дать себе углубиться в это состояние и принять возможные меры.

Занимаясь бодибилдингом более 20 лет и имея очень широкий круг общения в этом спорте, я заметил, что люди, регулярно посещающие тренажерный зал или практикующие еще какую-либо физическую активность, в целом справляются со стрессом лучше, чем те, кто этого не делает. Тому есть много примеров.

Хочу поделиться своей личной историей, как я оказался в тяжелейшей депрессии, доведенный до полного отчаяния, лишенный спокойствия духа и причитающий на превратности судьбы, устроившей мне такое нелегкое испытание.

Однажды случилось так, что меня предал мой самый дорогой на свете человек. Человек, доверие к которому я считал чем-то непоколебимым, абсолютным. Я бы никогда не поверил, что он сможет причинить мне такую нестерпимую, жуткую боль.

Но случилось так, как случилось, и надо было разбираться в этой проблеме.