Наука быть здоровым

Чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо создать концепцию отличного здоровья и добиться того, чтобы все ваши мысли находились в гармонии с этой концепцией. Вы должны думать только о здоровом состоянии и здоровых функциях. Не давайте доступа к своему сознанию мыслям о ненормальных состояниях и нездоровых функциях.

Помимо мыслей о здоровье, вы должны стремиться к тому, чтобы все произвольные функции организма соответствовали правилам здорового образа жизни.

Невозможно думать о крепком здоровье, если ваш образ жизни неправилен и далек от здорового или если вы даже допускаете какие-то сомнения в этом вопросе. Невозможно думать о крепком здоровье, если ваши внешние произвольные функции соответствуют состоянию больного человека. К числу произвольных функций относятся еда, питье, дыхание и сон. Если человек думает только о здоровье, а все произвольные функции соответствуют правилам здорового образа жизни, он неизменно будет наслаждаться крепким здоровьем.

В вопросах приема пищи следует руководствоваться чувством голода. Необходимо отличать голод от аппетита. Никогда не приступайте к еде, пока не ощутите ЗАСЛУЖЕННЫЙ ГОЛОД. Вы должны понять, что настоящий голод не может возникнуть после естественного сна и что потребность в завтраке — это лишь дань привычке и аппетиту. Не следует начинать день с нарушения закона природы.

Для первого приема пищи в течение дня необходимо подождать, пока у вас появится чувство голода, что обычно происходит около полудня. Независимо от условий жизни, места работы и обстоятельств вы должны соблюдать правило: голод должен быть ЗАРАБОТАН. Следует помнить, что лучше походить пару часов голодным, чем приступать к еде, не ощущая настоящего голода.

Голодание на протяжении нескольких часов вам не повредит, но если вы начнете наполнять желудок, не испытывая голода, это пагубно скажется на здоровье независимо от того, работаете вы или нет. Соблюдая это правило, вы всегда можете быть уверены в том, что оно способствует здоровью. Это совершенно очевидно.

В вопросе о том, что надо есть, следует руководствоваться Высшим Разумом, который определил, что люди в любой части земного шара должны питаться продуктами, характерными для их климатической зоны. Доверяйте Богу и игнорируйте советы любых «диетологов».

Не обращайте никакого внимания на споры тех, кто отстаивает достоинства приготовленной и сырой пищи, вегетарианцев и мясоедов, ученых, подсчитывающих, сколько вам нужно углеводов и белков. Ешьте только тогда, когда голодны, употребляйте в пищу то же, что и большинство окружающих вас людей, и будьте абсолютно уверены в превосходных результатах. Такой подход вас не подведет.

Не стремитесь к кулинарным изыскам, импортированным лакомствам и приправам для улучшения вкуса. Отдавайте предпочтение простым блюдам, а если они кажутся вам невкусными, голодайте до тех пор, пока их вкус вас не устроит. Откажитесь от «легкоусвояемых» и «здоровых» продуктов. Ешьте то, что едят фермеры и рабочие. В этом случае все функции вашего организма будут в норме. Повторю еще раз: если вам не нравится простая пища, не ешьте ее, пока основательно не проголодаетесь. Воздерживайтесь от еды до тех пор, пока даже самые простые блюда не покажутся вам вкусными. Начинайте прием пищи с тех блюд, которые нравятся вам больше всего.

Решая вопрос, как надо есть, руководствуйтесь здравым смыслом. Не подлежит сомнению, что вечная спешка и заботы, порожденные посторонними мыслями о бизнесе и других подобных вещах, формируют у нас привычку есть слишком быстро, плохо пережевывая пищу. Здравый смысл говорит, что еду надо пережевывать, и чем больше, тем лучше для пищеварения.

Помимо всего прочего, тот, кто ест медленно и тщательно пережевывает пищу до состояния жидкой кашицы, уделяя безраздельное внимание еде, лучше чувствует вкус, чем тот, кто рассеянно глотает целыми кусками. Правильно ест человек, приступающий к еде в хорошем настроении и сосредоточивающий на ней все свое внимание. Надо старательно жевать и наслаждаться вкусом каждого кусочка прежде, чем его проглотить.

Соблюдения вышеуказанных рекомендаций вполне достаточно для здорового пищеварения. К этому больше нечего добавить.

В вопросе о количестве пищи необходимо обращаться к своему подсознанию, которое всегда подскажет, нужна вам еда или нет. Надо прекращать есть в тот момент, когда вы ощутите, что чувство голода проходит. Все съеденное сверх этого — лишь потакание чревоугодию. Следуя данному совету, вы никогда не съедите лишнего, а того, что съели, будет вполне достаточно для здорового функционирования организма.