Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Избавление от самобичевания таится в самом нелогичном месте. Это не решение конкретной проблемы и не волшебная палочка, это ключ к новому восприятию жизни. Чтобы изменить реальность, все это время нам требовалось только одно — вернуться к реальности, уже существующей. Настоящий миг ждал нас все это время, но увидеть его нам удалось не сразу и с большим трудом.

Упражнение. Сделать паузу

Возьмите проблему, с которой вы прямо сейчас мучаетесь. Не травматичную ситуацию, а что-нибудь, что вам просто не нравится.

1. Во время этого упражнения важно разрешить себе не пытаться разобраться в проблеме. Скажите себе: «Прямо сейчас мне не нужно решать эту проблему и продумывать следующий свой шаг». На время упражнения откажитесь от попыток что-то исправить.

2. Позвольте себе расслабиться, пока длится этот спокойный интервал.

3. Обратите внимание, каково это — сбросить с себя обязанность решать все проблемы.

4. Кроме того, обратите внимание, что это беспроблемное пространство создали вы сами и для этого вам не потребовалось что-то делать с проблемой.

Практика, во время которой вы отказываетесь спуститься в кроличью нору негатива, может показаться простой до смешного, слишком простой, чтобы с ее помощью можно было что-то решить. Разум уважает и предпочитает все сложное. (Разум и сложность чаще всего идут рука об руку.) Но рожденные в страдании опыт и мудрость, необходимые, чтобы претворить эту практику в жизнь, не имеют ничего общего с простотой. После бесчисленных часов, которые я провела за размышлениями, как разрешить мои обиды, я пришла к следующему выводу (я надеюсь, что это упражнение поможет и вам прийти к нему): бесконечные размышления и контроль никогда не принесут счастья мне и всем нам.

Я разрешаю вам (и очень советую) отвлечься от своих несчастий и воссоединиться со своей жизнью, быть там, где вы находитесь прямо сейчас. Это не значит, что вы убегаете или уклоняетесь от проблем, живете в отрицании, ищете легких путей или игнорируете свои потребности. Это значит, что вы выбираете путь мудрости и самосострадания, когда отказываетесь творить личный ад на Земле, внутри своей головы, и решаете быть свободными.

КОГДА МЫ ОСТАНАВЛИВАЕМСЯ

Когда мы перестаем лихорадочно придумывать, что делать с той или иной неприятностью, происходит чудо: наши проблемы становятся менее проблемными. И волшебство на этом не заканчивается: решения, до которых мы бы никогда не додумались, вдруг начинают приходить сами. Сидя на дне кроличьей норы, мы не можем вообразить, что вытащить нас способно что-то помимо нашего ума. Мы доверяем только мыслям, как нас и учили. Но когда мы наконец понимаем, что мысли не выведут нас на свободу, когда мы отказываемся от борьбы и принимаем тот факт, что ум не способен избавить нас от страданий, возникает нечто другое, указывающее нам путь — путь, до которого мы бы никогда не додумались.

Есть один нюанс. Вы не можете этого сделать. Вы можете только перестать все обдумывать и просчитывать. Вы можете не мешать.