Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Нам кажется, что это странно, глупо и даже опасно — оставаться в сложной, неопределенной ситуации, не понимая, что она значит, что с ней делать и как из нее выбираться. Однако, как бы некомфортно мы себя ни ощущали, именно так мы учимся незнанию, испытываем, что это значит — находиться в незнании, и ждем, когда что-то прояснится. Если отбросить осуждение, то жизнь под знаком вопроса может стать новым образом существования. Со временем можно привыкнуть к отсутствию ответов и даже получать от этого удовольствие. Когда мы разрешаем себе не знать ответ, мы позволяем жизни в свое время и безо всякого принуждения раскрывать перед нами свои тайны. Вопросы сами по себе становятся конечной целью. Более того, мы понимаем, что в незнании сокрыты более глубокие и мудрые решения, способные на самом деле изменить ситуацию, а также пути куда более надежные, чем все те, которые мы можем прорубить себе, пробиваясь вперед с помощью рациональных обоснований. Но чтобы их обрести, нужно набраться смелости довериться неведению.

ОБРАТНАЯ СТОРОНА ИЛЛЮЗИИ МЫШЛЕНИЯ

Когда мне впервые предложили перестать искать решение ситуации, которую я изо всех сил пыталась понять и прояснить, мне этот совет очень даже понравился. Но я понятия не имела, как претворить его в жизнь. Я всегда считала, что решить вопрос — значит понять, что происходит, почему это происходит и что мне с этим делать. Решение было неотделимо от избыточного мышления. Чтобы не жить в хронической тревоге и неизвестности, необходимо решить все, что я еще не решила. Я должна больше, а не меньше размышлять над своими трудностями. Жить спокойно безо всяких ответов представлялось мне чем-то неестественным, мне нужен был план, как выйти из ситуации, а не мягкое кресло внутри нее.

Но со временем я поняла: как бы тщательно я ни старалась все продумать, в жизни всегда будут серьезные вопросы, на которые я не смогу дать ответ, по крайней мере сразу. Это неумолимая, непреложная истина. Мне пришлось признать и принять, что со всем своим псевдознанием, со всеми своими обдуманными решениями я никуда не продвинулась. Все мои знания оказались иллюзорными. Чем больше я пыталась узнать, тем обширнее становилось мое незнание. Но вместе с этим принятием мне открылось кое-что неожиданное — истинное облегчение.

Когда я сдалась и разрешила себе жить под знаком вопроса, я как будто провалилась в люк. Я вдруг очутилась в настоящем. Я могла быть здесь и воспринимать жизнь такой, какая она есть, прямо сейчас. Я могла интересоваться этой реальностью и получать ответы в назначенный жизнью срок. Теперь мне не нужно было делать все самой, не нужно было пробиваться вперед с помощью мыслей, как меня прежде наставляли. Когда я научилась расслабляться, не получая ответов на свои вопросы, мои границы восприятия вдруг расширились и я оказалась лишь частью более глобального процесса, в котором, к счастью, передо мной не стояла необходимость контролировать свою жизнь при каждом малейшем изменении. Наконец-то все зависело не только от меня.

Истина есть истина

Жить под знаком вопроса может быть некомфортно, но в таком случае мы выбираем жизнь в истине, где со временем нам тоже будет безопасно и надежно. В истине мы чувствуем себя в безопасности не потому, что знаем все ответы, и не потому, что правда нам удобна (привычные маркеры безопасности), а скорее потому, что с истиной не поспоришь… истина есть истина. Открыться незнанию — значит встать на зыбкую почву и принять, что мы вовлечены в процесс, результат которого нам неизвестен, и что на данный момент сам процесс и есть наша цель.

Отказаться от контроля

Когда мы принимаем тот факт, что не можем знать все ответы, мы одновременно открываемся смирению, отказываемся от той своей идентичности, которая все знает и контролирует. Мы признаём, что не можем все контролировать, а для этого требуется недюжинная сила и смелость — смелость, которая позволяет честно признать истину. Подобные изменения личности могут вызывать страх или тревогу, но в конечном счете они дарят свободу быть в настоящем, и тогда перед нами открывается не только незнание, но и новая, более искренняя версия нас самих.

Спросите себя: «В каких случаях я пытаюсь собрать ответы до того, как они созрели? Прямо сейчас могу ли я отказаться от знания и разрешить себе расслабиться в незнании? Могу ли я быть тем, кто не пытается все контролировать?»

Возможно, вам захочется ответить на эти вопросы письменно.

Быть добрее и проще