Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Вопреки нашей уверенности, что с помощью мышления можно преодолеть любые жизненные трудности, большинство из нас согласятся, что мысли чаще усложняют ситуацию. На деле мышление укрепляет и преумножает проблемы, делает их еще более «проблемными». А если в действительности мы хотим мира, спокойствия и счастья, то проблемы логичнее упрощать, а не усложнять. В трудной ситуации или при общении с людьми с тяжелым характером вы поступите мудро, если станете думать о них меньше, а не больше (как ни странно).

Помимо этого, в наших интересах заменить запутанные стратегии и анализ чем-то более простым, а именно — состраданием. Например, когда кто-то мешает нам своим поведением, можно вспомнить простую истину, что подобное поведение проистекает лишь из невежества. Какими бы неприятными или раздражающими ни были их поступки, это лучшее, на что эти люди способны с тем уровнем мудрости и осознанности, которым они располагают в данный момент (хотя это не значит, что они поступают правильно). Если больше всего мы хотим почувствовать себя лучше и спокойнее, то логичнее всего будет отбросить в сторону аналитику и вместо нее привнести в свое состояние и ответную реакцию немного сострадания. Мы можем напомнить себе, что другой человек — создающий нам проблемы — хочет в точности того же, что и мы: счастья, безопасности, отсутствия страданий. В своих чаяниях мы ничем не отличаемся от того, кто является источником нашего дискомфорта. Другой человек хочет того же самого, даже если ведет себя некрасиво или нецелесообразно. Удивительно, но наши страдания сходят на нет, когда мы реагируем на внешние раздражители с максимальной простотой и состраданием и открываем свое сердце человечности.

Даже если мы не найдем в себе сочувствия по отношению к другим, мы проявим истинное сострадание к самим себе, если перестанем анализировать и исправлять все, что нам не нравится, и убеждать других в их неправоте. Фокусируясь на доброте и простоте, не поддаваясь порыву вернуться к мыслям и суждениям, мы улучшаем не только свое самочувствие, но и ситуацию в целом — так, как на это не способны никакие ухищрения мыслящего ума.

ПЫТАЕМСЯ ОТКРЫТЬ ДВЕРЬ С ПОМОЩЬЮ БАНАНА

Когда ко мне приходят новые клиенты, обычно я спрашиваю, что они хотят получить или узнать в результате нашей совместной работы, зачем они пришли ко мне. Часто клиент отвечает, что хочет обрести внутреннее спокойствие, но не знает, как этого достичь. Поскольку мы уверены, что мышление — решение всех проблем, логично полагать, что мышление должно помочь и в этом случае. К сожалению, мы искренне убеждены, что путь к спокойствию вымощен мыслями.

Хотя мышление и дает нам ощущение псевдоконтроля, оно не способно привести нас к умиротворению. Оно не содержит в себе спокойствия, которого мы так жаждем. Если бы мне давали пять центов каждый раз, когда я слышу фразу: «Когда я не пытаюсь во всем разобраться, я чувствую себя лучше и жизнь в целом налаживается», я была бы уже очень богатой женщиной. С помощью мыслей мы гарантированно можем лишить себя покоя, но они никогда не приведут нас к нему, как бы мы ни пытались.

На самом деле для того, чтобы улучшить свою жизнь, нам не всегда стоит пользоваться мышлением. Иногда это наихудший инструмент из тех, что есть в нашем арсенале, не только по причине бесполезности (это примерно как пытаться открыть замок бананом), но и потому, что он вредит нашим истинным целям. Я часто задаю клиентам следующий вопрос: «Вы хотите быть правым или счастливым?» Это позволяет заглянуть сразу в корень: что разум может предложить в ответ на наши истинные желания. С помощью мышления вы можете обосновать свою правоту практически в любой ситуации. Но ни один из логических аргументов не приблизит вас к цели: почувствовать себя лучше, то есть быть счастливым. Когда речь заходит о внутреннем спокойствии, часто необходимо обращаться вовсе не к мышлению, не к тому, что соткано из мыслей. Путь к внутреннему спокойствию крайне редко бывает выложен мыслями и очень часто — принятием.

КОГДА НАСТУПАЕТ ПРИНЯТИЕ

Нередко термин «принятие» понимают неправильно, сводя к ряду аффирмаций, чтобы «все отпустить», и превращая в слабенькую инструкцию по самопомощи. Часто принятие воспринимают как неудачу или поражение — то, чего любой ценой следует избегать. А еще чаще под принятием понимают нечто, что мы можем сделать со своим разумом. Конечно же, есть некая стратегия, образ мыслей о принятии, которые нас к этому самому принятию приведут. Но принятие — это нечто, совершенно отличное от всего, к чему мы привыкли. Истинное принятие не поддается логике и рациональному анализу, именно поэтому оно обладает такой мощной силой.