Не НЕВРОЗь!

Ну хорошо, скажете вы, я пока не знаю в полной мере, чего хочу, но могу же я для начала попробовать достичь чего-то не очень глобального? Да, конечно, можете! Цели могут быть самыми разными, и большими, и маленькими. Очень большое значение имеет то, как вы поставили перед собой цель. Никогда не формулируйте её в варианте «хочу избавиться от…», напротив, ставьте перед собой задачу что-то приобрести! Например, если вы хотите бросить курить, то стоит поставить перед собой цель приобрести здоровье, улучшить вид своих зубов и качество дыхания, повысить выносливость и т. п. Дело в том, что психологически нам бывает достаточно трудно «избавляться» даже от самого ненужного. Ну уж такие мы «Плюшкины»!

Кроме того, освобождаясь от влияния ненужных вам привычек и качеств, нужно постараться понять, какую выгоду вам приносит то, от чего вы хотите освободиться. Как ни парадоксально звучит, скрытая выгода бывает практически у любой дурной привычки или ненужного качества. Даже у болезней она бывает! Так, например, один из моих пациентов в процессе психотерапевтической работы осознал, что его постоянное плохое самочувствие является «эффективным» способом освобождения от многих неприятных для него обязанностей: дополнительной работы, воспитания детей и т. д. К сожалению, разобраться в том, какая скрытая выгода есть в том или ином случае, бывает очень непросто.

Для этого можно использовать методику, которая напоминает анализ своих ресурсов, но смысл здесь несколько иной. Вновь разделите альбомный лист с обеих сторон на две половины. На одной половине в левой колонке напишите, что с вами будет (как изменится ваша жизнь), когда вы избавитесь от этой проблемы (освободитесь от влияния дурной привычки, например), в правой, соответственно, что с вами будет, если всё останется как есть сейчас (жили же вы как-то до сегодняшнего дня, значит, и дальше, наверное, можете жить). На обратной стороне листа в левой колонке напишите о том, чего с вами не произойдёт (от чего вы, по сути, застрахуетесь на будущее), когда освободитесь от этой проблемы, в правой – чего не произойдёт, если не освободитесь от этой проблемы (из того, что могло бы произойти). Опять же не удивляйтесь, что могут быть как повторы на обеих сторонах листа, так и некоторые противоречия. Всё это дает возможность проанализировать проблему со всех сторон и постараться понять скрытую «пользу», которая может быть тормозом для вашего стремления измениться

А теперь несколько слов о мечтах. Иногда можно услышать саркастическое в адрес кого-либо: «оторван от жизни… мечтатель…» Так ли уж плохо быть «мечтателем»? Наше воображение, по сути, имеет неограниченные возможности, которые могут стать нам поддержкой. Действительно, иногда мечтать не так уж и плохо. Точнее сказать, мечтать даже нужно, особенно в отношении собственной цели, отчётливо представляя себе в деталях, как изменится жизнь после достижения этой цели, какая цель будет следующая и т. д. Мыслеформа должна предшествовать действиям и стимулировать к движению в направлении поставленной цели. Важно, чтобы процесс мечтания не отменял самих действий. С определённой долей условности можно сказать, что мечтать стоит не более 20% времени, отведённого на достижение цели, а остальные 80% – это собственно активные действия. Вадим Зеланд по этому поводу пишет, что реализуется не желание, а намерение.

Если же вы даже не представляете, что будет после достижения вашей цели, то достичь ее может быть сложнее, а после достижения, не будучи подготовленным к наступившим изменениям, вы можете столкнуться с разочарованием, особенно если цель была «тупиковая» и вы не успели поставить новую цель. Методика (заполнение таблицы «что со мной произойдёт / не произойдёт…») может помочь направить ваше воображение в нужное русло и сделать процесс мечтания не бесплодно блуждающим, а стимулирующим к достижению поставленной цели. Только вместо «проблемы» можно сформулировать цель, к которой вы стремитесь.

Если же, несмотря на все усилия, определиться с целью пока не удается, можно сделать по-другому: заняться саморазвитием с помощью универсальных «правильных» методов, в результате чего цель рано или поздно появится. К числу универсальных «правильных» методов можно отнести, например, изучение иностранных языков, обучение на водительских курсах, посещение школы танцев и т. д. На таких мероприятиях не только приобретаешь новые навыки и знания, но и знакомишься с новыми людьми, расширяешь свой кругозор.