Не рычите на ребенка! Как воспитывать с любовью, даже когда нет сил

Ты отвечаешь за себя – даже если твой партнер или ребенок не выполняют своих функций. Их поведение не оправдывает и не извиняет твоего собственного. У нас всегда есть выбор: мы должны решить, как мы хотим относиться к другим, если мы отказываемся от роли жертвы и берем на себя ответственность.

Упражнения для успешных отношений

Можно тренироваться жить во взаимовыгодном союзе. Дело в том, что очень немногие из нас сами выросли в семьях, где члены семьи сотрудничали таким конструктивным способом.

 Упражнение. Мантры для работы в команде

Мантры могут быть очень полезны. Они напоминают тебе, что необходимо делать, чтобы организовать такое совместное существование в команде, где важно благополучие всех участников.

Если хочешь, можешь повторять их мысленно или вслух снова и снова. Те, которые тебе особенно нравятся и подходят твоему душевному складу, ты можешь записать и повесить на видных местах:

● «Я ответственна за свое поведение»;

● «Я доверяю»;

● «Я мужественно смотрю в глаза правде в нашей семье»;

● «Я делаю то, что нужно»;

● «Я открыта для необходимых изменений»;

● «Я оставляю место для моих чувств и выражаю свои желания»;

● «Я открыто принимаю мнение и желания своего ребенка/моего партнера»;

● «Я решаю, как сейчас отреагирую на своего ребенка/ партнера»;

● «Я управляю своими чувствами»;

● «Я принимаю на себя ответственность за вклад в здоровый климат семьи»:

● «Я несу ответственность за качество отношений с моим ребенком»;

● «Я сама отвечаю за себя, свои желания, потребности и свои дела»;

● «Мы все вместе трудимся на общее благо, доверяя друг другу»;

● «Мы открыто можем говорить о своих чувствах и желаниях»;

● «У нас есть мужество».

Быть родителями означает быть взрослым примером для «незрелых» членов семьи, демонстрируя зрелое поведение, как лично, так и во взаимоотношениях с партнером. Мы напоминаем тебе: чтобы разговаривать с детьми на равных, нам нужно встать на колени. Чем взрослее они становятся, тем меньше это будет необходимо. А со всеми остальными взрослыми мы можем оставаться «большими». Тогда нас, как собеседников, будут воспринимать всерьез. Главное, чтобы мы брали на себя нашу ответственность за совместные действия.

Мы знаем, каким большим стрессом и разочарованием могут стать отношения. Поэтому твоей наипервейшей задачей должно стать формирование честного и гармоничного отношения к себе. С нашей точки зрения, сначала нужно научиться именно этому, а остальное станет лишь следствием. Эту мысль другими словами сформулировал религиозный философ Мартин Бубер: «Все дело лишь в том, чтобы начать, и в этот момент меня не должно заботить ничто другое».⁴⁰

Упражнение. Облака отношений – наглядное представление динамики

Представь себе людей в твоей жизни. С кем ты проводишь время? Кто имеет для тебя значение? Кто влияет на тебя? Возьми лист бумаги и попробуй нарисовать это «дерево» или «облако», которое тебя окружает. Возможно, ты захочешь изобразить себя в центре, в окружении других.

Теперь установи связи с ними и их кругами. Ты можешь использовать разные цвета и типы линий. Можно соединить себя и людей, с которыми у тебя тесная связь, более жирными или сплошными линиями, а не такие близкие связи обозначить пунктирной или тонкой линией.

Подумай теперь о людях из твоего детства, а потом нарисуй на другом листе еще одну диаграмму отношений, которые у тебя есть сегодня. Пусть станут видимыми изменения, которые произошли с годами. Как это было тогда? Что бы ты хотела изменить? А в настоящем? Хочешь ли ты чего-то иного? Как?

Если ты на основании описаний союзов еще этого не сделала – подумай о том, как близкие люди относятся к тебе и каково твое отношение к ним. Живешь ли ты во взаимовыгодных союзах, в которых, как мы уже писали, все работают в команде ради всеобщего благополучия? Когда ты начинаешь агрессивно относиться к окружающим? Или иногда тебе хочется, как Андреасу в одном из наших примеров, чтобы другие изменили свою точку зрения, и таким образом очевидная проблема будет устранена? Может быть, кто-то требует этого от тебя?

Возможно, тебе в голову придет сразу очень много мыслей, и ты увидишь одну динамику за другой. А может быть, и нет. Тебе вовсе не нужны все ответы! Это не экзамен, который необходимо выдержать. Эти вопросы, скорее, должны стать для тебя импульсом для дальнейших размышлений, чтобы ты могла заглянуть в те уголки, которые были до сих пор скрыты от тебя. Скорее всего, ты откроешь для себя что-то новое, то, что сначала тебе придется осознанно и внимательно рассмотреть.