Не стой у себя на пути. Руководство скептика по развитию и самореализации

Когда я впервые услышал этот термин, он прозвучал как терапевтическая речь. Как то, о чём говорят люди на семинаре по личностному развитию в актовом зале местного отеля в третью субботу каждого месяца. Но дело вот в чём: это совсем не так. На самом деле всё довольно просто. Ограничивающие убеждения — это то, что мы ошибочно считаем истиной. Поскольку они формируют нашу личность, они дают нам разрешение преследовать определённые мечты, действовать определённым образом, быть уверенными или неуверенными, решать, что мы имеем или не имеем право делать. Мы думаем, что мы должны научиться жить в их рамках. Вот только это далеко не так.

Вы сами устанавливаете границы возможного. Вы принимаете решение. Вы выбираете эту реальность. Вы. Выбираете. Эту. Реальность.

Мы считаем, что эти ограничения существуют по целому ряду причин, однако веря в эту ложь, мы обманываем самих себя. И если мы не осознаем это, мы никогда не сможем полностью освободиться. Разобравшись, во что мы верим и почему мы в это верим, мы можем достичь удивительных результатов. Так было со мной. Так будет и с вами.

Что же представляют собой эти ограничивающие убеждения? Это истории, в которые мы верим и придаём им значение. Это те треки, которые играют по кругу на фоне нашего бессознательного, говоря нам, что мы можем или не можем делать. Примеры включают:

• Вера в то, что всё обстоит именно так. (Они не берут на работу людей этого возраста.)

• Вера в то, что вы не сможете чего-то добиться, потому что не похожи на человека, кто преуспевает в этой области. (Я никогда не смогу говорить так же хорошо, поэтому мне не светит получить эту должность.)

• Идентификация себя как человека, обладающего талантом исключительно в одной области. (Я работаю в отделе кадров, поэтому никогда не смогу стать хорошим продавцом.)

• Убеждение, что вы не можете сделать что-то, даже если вы никогда не пытались это сделать. (Я не бегаю, поэтому никогда не смогу пробежать марафон.)

• Принципы из детства и общества и автоматическое принятие их за истину без всякой проверки. (Настоящие мужчины так не поступают (или поступают), потому что мой отец… (или кто-то или что-то) так не делал.)

Список можно продолжить, но важно понять одно: откуда, по вашему мнению, берётся ваша ценность; что вы можете или не можете делать; как ваше воспитание, общественные нормы, сравнение с другими или основы идентичности создают границы возможного. Очень важно иметь чёткую картину. Как только мы ответим на вопросы, мы сможем понять, по какой причине мы верим в то, во что верим.

По моему опыту, большинство ограничений создаются из страха и коренятся в нём. Страх перед тем, что подумают другие люди. Страх отклониться от нормы. Страх неудачи. Страх отвержения. Страх, что люди узнают, что вы не тот образ совершенства, который вы ежедневно публикуете в Instagram и Facebook. Страх, что вас будут сравнивать, осуждать или высмеивать. Вот что заставляет нас маршировать в такт традиционным нормам. Именно поэтому люди склонны идти по стопам тех людей, которых мы считали наставниками в молодости, или тех, кого мы превозносили в СМИ, кино или прессе.

Но мы не обязаны действовать из страха.

Каждый из нас пережил опыт, который наложил отпечаток на наши представления о том, кем мы можем или не можем быть, как мы должны или не должны себя вести. У нас были неудачные отношения, и поэтому какая-то часть нас опасается, что в других отношениях будут те же подводные камни. У нас был неудачный опыт работы, поэтому мы предполагаем, что и в другой рабочей обстановке нас ждут те же ловушки. Однако это даёт нам возможность объективно взглянуть на наш жизненный опыт и спросить, основаны ли наши сомнения на чём-то, что действительно применимо ко всем подобным ситуациям в будущем, или мы только предполагаем, что это так. Как мы уже говорили, если это случилось однажды, это ещё не значит, что всё повторится снова. Но если мы уверены, что так и будет, то в такой реальности мы и будем жить. Наш страх будет удерживать нас от попыток добиться другого результата.

Как любит говорить мой психотерапевт, «прошлое не предсказывает будущее», независимо от того, насколько сильно мы стараемся контролировать возможность получения травмы, чувства стыда или вины.

Мои последние сражения с ограничивающими убеждениями происходили в те моменты, когда я считал, что принимаю хорошо продуманные решения, но оказывалось, что они были приняты либо на основе неверных фактов, либо в результате ограниченной выборки данных, либо ввиду плохих выводов.