Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Позвольте себе по чуть-чуть ослаблять хватку и искать комфорт в гибкости. Ощутите, что процесс заставляет вас чувствовать себя неуютно. Формируя отношение к еде и телу, нельзя достичь конечной стадии — этот процесс продолжается всю жизнь. Двигайтесь маленькими шагами.

Действуйте, используя модель интуитивного питания и взаимоотношений с собственным телом

Вернемся к модели интуитивного питания и взаимоотношений с собственным телом, которую мы рассмотрели в главе 3. Вспомните: нам очень важно понимать, что эти взаимосвязи не должны быть категоричными. Они гибкие и постоянно меняются в зависимости от нашего окружения и опыта. Если у вас неудачный день, вы можете поймать себя на мыслях вроде: «У меня никогда не будет хороших отношений с едой» или «Ничего не выйдет, я ненавижу свое тело». Обратите внимание, что подобные мысли заставляют вас верить в определенные вещи и двигаться в заданном направлении. Или, пытаясь проявить уважение к чувствам ребенка, вы ловите себя на мысли: «Я не могу справиться с тревогой и страхом, позволяя ему есть все, что он хочет». Подобные соображения помогают настроиться на свои страдания и понять, что вам нужно.

Когда вы отметите у себя подобные мысли, помните, что ваша реакция на них предопределяет дальнейшее развитие событий. Если вы думаете: «Ненавижу свое тело», попробуйте отреагировать так: «Я заметила, что у меня появилась мысль о том, что я ненавижу свое тело. Интересно, что сейчас произошло, что заставило меня так думать? Что я на самом деле имею в виду, когда говорю, что ненавижу свое тело? Действительно ли это истинная правда? Помогает ли мне то, что я так считаю? Что я ценю в своем теле? Что поможет мне осознать, что на самом деле я его не ненавижу, а просто страдаю сейчас?»

Используйте модель интуитивного питания и взаимоотношений с собственным телом. Если вами овладел один из негативных элементов, например «недоверие» (вы чувствуете, что неспособны доверять своему телу), попробуйте сфокусировать внимание на положительном влиянии другого элемента — такого, как, например, «комфорт». Вот как это может выглядеть: «Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя комфортно в своем теле и доверять ему? Как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?» Это может помочь. Как только мы ощущаем большее влияние хотя бы одного из положительных элементов модели, наши неприятные ощущения потихоньку начинают притупляться.

Почему детям нужна устойчивость

Помогая детям выработать это качество, помните: в их жизни будут люди, насаждающие культуру стройности и оказывающие на них сильное влияние: родители лучшего друга, няня, друг в соцсети, учитель, сверстник. Слова родителей лучшего друга вашего ребенка, его учителя или тренера будут противоречить тому, что вы говорите ему дома. Такова жизнь.

Если не вдаваться в подробности, большинство детей (и родителей) стремятся к тому, чтобы быть независимыми. В какой-то момент им придется начать доверять себе. Многим из нас кажется, что мы и глазом не успели моргнуть, как ребенок уже в 90% случаев ест без нас. И нас не будет рядом, чтобы направлять его, делать замечания или влиять на то, как, что, когда, сколько и почему он ест. Именно поэтому мы учим детей прислушиваться к своему телу и уважать его. Ведь так мы защищаем их лучше всего.

Перед поступлением в колледж

Поступление в колледж влечет за собой серьезные перемены в жизни. Это один из жизненных этапов, когда человек наиболее уязвим и подвержен развитию расстройств пищевого поведения. И все потому, что это тревожный период, полный неопределенности. Человек попадает в незнакомую среду. Именно на этом этапе он начинает обращать пристальное внимание на свое тело, а давление, связанное с успехами в учебе и достижениями, достигает небывалого уровня.

Из всех групп населения расстройства пищевого поведения и диеты чаще всего встречаются у студентов колледжей. В частности, особенно волновать нас должно то, что диеты сочетаются с употреблением алкоголя.