Не ждите первого звонка!

Кстати, есть авторитетное мнение, что в положении стоя мыслительный процесс значительно ускоряется, особенно при решении сложных задач. В этом же поло­жении можно в 4 раза быстрее перерабатывать инфор­мацию, нежели в сидячем, не говоря уже о столь любимом многими полулежании в кресле. Коль такое мнение су­ществует, каждый вправе проверить его на себе.

Согласен: некогда бегать и плавать. Зато как полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтами. Профессор В. М. Зациорский пишет: «Поднимаясь по лестнице, человек затрачивает 15 калорий в минуту — столько, сколько тратит за это же время человек, идущий по ровной поверхности со скоростью не менее 3,5 км/час с грузом 100 кг на плечах.

Так что ходить по лестнице, да еще перешагивая через две-три ступеньки, — польза огромная!

Кстати, нью-йоркская компания «Атко» платит допол­нительно по 500 долларов в год тем сотрудникам, кто не пользуется лифтом, еще по 500 долларов — бросившим курить и по 100 долларов — за каждый фунт сброшенного веса. В отличие от нас капиталисты умеют считать деньги и не выбрасывают их на ветер. Если выплачивают, значит, это выгодно. Есть над чем задуматься.

По утверждению американских врачей Б. Петти и Д. Херрингтона, каждая ступенька дарит человеку... 4 секунды жизни. По их мнению, человек накапливает в неделю 2 тысячи лишних калорий, которые надо сжечь в огне физических нагрузок. Перейдя к подсчетам, они утверждают: 70 ступенек сжигают 28 калорий, 5 тысяч ступенек в неделю способны поглотить все излишние калории.

Например, я живу на девятом этаже — это 160 сту­пенек. Хочешь не хочешь, а дважды в день подниматься можно: первый раз — после утреннего бега, второй — возвращаясь с работы. Подсчитаем: 2 X 160 = 320 X 7 дней = 2240 ступенек. Дважды в день — и все равно меньше половины! А если не бегать по утрам, надо 4 раза в день совершать восхождение в собственную квартиру. Видели ли вы таких отчаянных? Я — нет! А вот в Чехословакии проводят даже официальные сорев­нования по бегу по лестнице. В США соревнуются в беге по лестнице на последний этаж самого высокого небо­скреба... И не надо ехать на стадион или в бассейн.

В каком же виде движения себя найти? К. Купер, на мой взгляд, один из лучших специалистов по вопросам здоровья, на вопрос об идеальном виде спорта, ответил вполне определенно: наиболее эффективные виды — бег и лыжи (особенно!), далее плавание, затем велосипед и туризм. Например, за час ходьбы на лыжах человек повторяет упражнения только для мышц живота около 7 тысяч раз. Учеными доказано: 30 лыжных прогулок в течение 2 месяцев снижают вероятность заболевания ишемической болезнью сердца на 10—30 процентов, сводя ее практически к минимуму.

Об отдельных видах спорта написано невероятно много. Это неустанно делают и мои коллеги, посвятившие жизнь популяризации своих видов.

Атлетическая гимнастика! После многих лет борьбы с буржуазным культуризмом, мы нашли для нее уголок и в нашей социалистической культуре. Теперь молодежи в залах собирается все больше и больше. Хотя есть не только «за», но и «против».

Если говорить о ее пользе лично для меня, то, не претендуя на оригинальность, замечу: больше в социаль­ном плане, максимально отвлекая от вредных привычек. Кроме того, стоит прислушаться к немногим ее против­никам. Вот меткое замечание врача и писателя В. Леви: «Декоративная мускулатура атлетов по своему жизнен­ному значению довольно ничтожна: мощные бицепсы ценны лишь как вторичные половые признаки. Главные же мышцы, от которых зависит состояние организма, скромны и малозаметны. Сердечный мускул, диафрагма, гладкие мышцы сосудов и внутренних органов — вот на чем зиждется наше благополучие». Сказано по-врачебному точно. К сожалению, подобных голосов почти не слышно сегодня — их не допускают на страницы периодической печати, думая больше о сегодняшней пользе, нежели о завтрашнем вреде. Но, как и всякую проблему, будущее атлетической гимнастики следует рассматривать во времен­ном и в оздоровительном плане.

Из того, что удалось прочитать, только А. Жидков и Ю. Рагозин взяли на себя смелость открыто пред­сказать будущее культуризма. С их мнением я согласен. Да, с возрастом произойдет снижение интенсивности жизненных процессов, упорядочение жизненного уклада. Да, молодой человек или прекратит занятия, или начнет поиск более совершенных видов. Да, тогда мышцы обрас­тут жиром, что усложнит работу сердечно-сосудистой системы; статический образ жизни для 40-летних — предвестник болезней. Не секрет, что некоторые куль­туристы пользуются препаратами, запрещенными в спорте.

О Движении написано много! Читайте, выстраивайте свои «за» и «против», создавайте собственную систему, вызывая на бой гиподинамию! И склоняйте ее к капи­туляции!