Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Фильмы. Эти драконы любят фильмы о целителях, такие как «Пробуждение», «Обычные люди», «Доктор» и «Целитель Адамс».

Ответственные драконы Дэниэла. Когда в возрасте 18 лет я стал пехотным медиком, во мне открылось чувство собственной значимости (это помогло приручить моих Незначимых драконов). Я чувствовал ответственность за благополучие других, но со временем я понял, что, если я буду делать для других слишком много, это может создать ненужную зависимость, усилив стресс у всех. Моя жена Тана говорит, что я хочу спасти мир. Когда пять лет назад она отдалилась от своей сводной сестры и в это же время наших племянниц отдали в приемную семью, я знал, что мы должны действовать. Мои Ответственные драконы заставляли меня чувствовать себя очень неуютно. Меня приводила в ужас мысль о детях, разлученных со своими родителями, напуганных, одиноких и чувствующих себя нелюбимыми, хотя я и не знал этих племянниц. Это вызвало напряжение между мной и Таной, потому что она намеренно дистанцировалась от этой части своей семьи из-за их поступков и печального поведения. В конечном итоге мы вместе нашли решения, которые помогут родителям стать здоровее, и теперь дети живут с нами, что приносит нам радость.

Как приручить ваших Ответственных драконов

1. Замечаете ли вы Ответственных драконов в своей жизни? Склонны ли вы брать на себя слишком много?

2. Найдите положительные стороны. У Ответственных драконов есть много положительных сторон. Вы способны помогать, быть ответственным, многие люди – ваши должники. Вы также становитесь частью сообщества, которое создаете. Добрые дела уменьшают физическую боль^[25]. Помогать другим – это альтруизм, который, в свою очередь, помогает и вам.

3. Стратегии.

Поймите, что, если делать слишком много для кого-то, это может породить зависимость и помешать им быть свободными и самодостаточными. Следите за балансом между тем, чтобы помогать другим и давать им возможность расти, справляясь самостоятельно.

Забота о себе – это не эгоизм. Помните, что говорит стюардесса в предполетной инструкции: «Перед тем как надеть кислородную маску на ребенка, сначала наденьте маску на себя». Уделяйте внимание заботе о себе в той же степени, в какой вы заботитесь о других. Это включает в себя в том числе установление здоровых границ. Ваши силы не безграничны, и вам нужно принять эти ограничения в себе; в противном случае вы перегорите и выдохнитесь. Если вы этого не сделаете, легко вознегодовать на тех, кому вы помогаете, считая, что они нуждаются в чем-то постоянно и отнимают все ваше время.

Оценивайте людей в своей жизни. В своей книге «Топливо для человека» (People Fuel) доктор Джон Таунсенд перечисляет семь типов людей в вашей жизни:

1. Коучи (наставники).

2. Соратники (очень близкие друзья и любимые люди).

3. Временные люди (приятели).

4. Коллеги.

5. Наша забота (они зависят от вас).

6. Хроники (у них всегда есть проблемы).

7. Люди-бациллы (они желают причинить вред другим, управляются своими Гневными драконами)^[26].

Делайте все возможное, чтобы устранить людей-бацилл и увеличить людей 1–4-го типов. Это часть заботы о себе, которая привнесет в вашу жизнь больше баланса.

Разберитесь со всей своей ответственностью, взятой в прошлом за других. Попытайтесь определить источник своих Ответственных драконов и принять этот опыт. Возможно, вам потребуется поработать со специалистом, который поможет примириться с вашим прошлым.

4. Аффирмации для ежедневного повторения или медитации:

Любить других, как самого себя, означает заботиться о себе, чтобы я мог любить других.

Мне нравится помогать другим, пока я помогаю им стать сильными и самостоятельными.

Лучше отдавать, чем получать, но только до тех пор, пока отдача не создает ненужной зависимости.

Я делю это бремя с другими, чтобы не перегружаться и не перегореть.

Я делаю, что могу, одновременно доверяя других Божьей заботе.

Гневные драконы

Происхождение. Вам сделали больно, вас стыдили и оскорбляли, над вами издевались. Вероятно, что другие моделировали для вас гневное поведение. Разочарования и обида могут порождать Гневных драконов.

Триггеры. Эти драконы просыпаются, когда что-либо напоминает вам об обидах, стыде, травле, абьюзивном поведении или разочарованиях прошлого; когда другие пытаются словесно подавить вас или хотят, чтобы вы взяли на себя ответственность за что-то.