Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Я хочу навестить своих родителей, потому что они особенные для меня.

Моя цель – перестать есть сахар, потому что это уменьшит мою тягу к еде; предотвратит энергетические сбои, диабет и уменьшит воспаление в моем организме; и, кроме того, поможет мне сойти с этих эмоциональных американских горок.

Я хочу считать свои калории, так как это поможет мне взять под контроль свое питание.

В моих интересах ходить в спортзал, так как это поможет мне чувствовать себя более энергичным.

Я щедрый человек, и моя цель – посвящать больше своего времени тем делам, которые, по моему мнению, стоят того.

У Терри были проблемы с успеваемостью в школе. Его родители и учителя заставили его поверить, что он «ленивый, глупый и безответственный» (Должен-драконы и Драконы стыда). Всю свою жизнь он испытывал невероятный стыд. В конце концов он бросил школу, впал в депрессию (Безнадежные и беспомощные драконы) и жил, отгородившись от мира. Он не верил, что у него когда-нибудь может быть семья. Он очень много работал, но денег хватало только на то, чтобы сводить концы с концами. В 46 лет его психическое здоровье ухудшилось, и он полагал, что что-то не так с его мозгом. Однако МРТ показала норму, как это часто бывает в таких случаях. Магнитно-резонансная томография изучает структуру мозга, а не то, как он функционирует, что часто является корнем проблемы при диагностике.

ОФЭКТ-сканирование поверхности головного мозга Терри (до программы)

ОФЭКТ-сканирование поверхности головного мозга Терри (после программы)

Когда он поступил в нашу клинику в Нью-Йорке, ОФЭКТ-сканирование показало серьезные повреждения лобных долей, что соответствовало черепно-мозговой травме, которую, как он позже узнал, получил в детстве. Он рассказал своей матери о сканировании, и они вместе проплакали несколько часов. Они поняли, что его проблемы с обучением шли вовсе не от его плохого отношения к учебе – у него были проблемы с мозгом.

Терри всерьез занялся восстановлением своего мозга с помощью нашей программы, включая рекомендации по диете, пищевые добавки и гипербарическую оксигенотерапию. Месяцы спустя его сканирование показало значительное улучшение. Наметились улучшения и в его жизни в целом. Его настроение, энергия и надежда резко возросли, и теперь он видит для себя гораздо более светлое будущее, включая создание семьи.

НАМы – навешиватели ярлыков (питают Должен-Драконов, Драконов Стыда и Драконов-Судей)

Всякий раз, когда вы навешиваете на кого-то негативный ярлык, вы теряете свою способность честно взглянуть на этого человека и сваливаете его в кучу со всеми остальными. В отношении вас самих это работает точно так же. Таким образом, ваши Должен-драконы, Драконы стыда или Драконы-судьи берут верх.

НАМы – навешиватели ярлыков упрочивают негативные проводящие пути в мозге, делая их колеи глубже, а стенки толще. Эти привычные колеи приводят к проблемному поведению. Если, например, вы навесили на себя ярлык «ленивый», то зачем утруждать себя попытками добиться успеха в школе или на работе? НАМы – навешиватели ярлыков заставляют вас сдаться, прежде чем вы попробуете. Кроме того, они заставляют вас придерживаться старых привычек. Вот примеры мыслей от таких НАМов:

1. Я белый парень; я не вписываюсь. (У кого-то, кто наполовину латиноамериканец, наполовину белый.)

2. Я ленивый.

3. Я неудачник.

4. Я никудышный бизнесмен.

5. Я говорю как идиот.

6. Я толстый/низкорослый.

7. Я злой, потому что ударил кошку, когда мне было восемь.

8. Я эгоист.

9. Он придурок.

10. Она слабая.

11. Он отстой.

12. Ты странный.

13. Ты слишком доверчивый.

14. Ты плохой сын.

15. Он нарцисс.

Проблема с НАМами – навешивателями ярлыков состоит в том, что они обманывают вас, заставляя думать, что то, что они говорят вам, изменить невозможно; что вы такие, какие вы есть, и точка. Но это неправда. Вы можете изменить ход своих мыслей, концентрируясь на том, что возможно: