Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Реальность: Ферран – неуверенный в себе мальчик, задатки победителя может и присутствуют, но он ими не пользуется. Курит для того, чтобы другие пацаны из школы принимали за своего, но от этого у него ужасный кашель, и на самом деле он терпеть не может курить. Он сущий ребенок, на дух не переносящий алкоголь, и после пары кружек пива каждый раз тайком пробирается в ванную, чтобы избавиться от выпитого и продолжить отрываться на вечеринке. В нем нет ничего от бунтаря, он всегда боится не соблюсти правила или сделать что-то противозаконное. Лидер музыкальной группы, но, судя по всему, единственный из семи участников, кто понятия не имеет, как играть. Скорее конформист во всех отношениях, время от времени прикасающийся к новомодным веяниям.

С таким набором параличи не заставили себя долго ждать. Добавьте ко всему этому то, что я нашел себе навязчивую девушку, весь день державшую меня на коротком поводке. На то, чтобы освободиться от ее власти, у меня ушло более пятнадцати лет. Я еще поделюсь с вами этой историей.

Я рассказываю вам все это с единственным намерением. Если ваша жизнь хоть немного похожа на то, что я описал, начните менять ее прямо сейчас! А иначе навредите себе.

После всей работы над собой, о которой я вам рассказал, мое отношение к жизни изменилось радикально, до такой степени, что я стал понимать, кем являюсь на самом деле, хоть я и считаю, что познание себя – процесс бесконечный. Настоящий Ферран – трудолюбивый, неутомимый борец. Всегда думает о других, порой ему все еще трудно ставить себя на первое место. У него огромная жажда к познанию, чтению и учебе. Он уверен в себе и дружит со своими недостатками и сильными сторонами.

Топ-3 для успокоения тревоги

После всего этого вы, вероятно, зададитесь вопросом: «И что мне делать, чтобы утихомирить тревогу? Как перестать производить весь этот кортизол, переполняющий и выматывающий меня?» Ладно, не думаю, что вас интересует последнее, но это факт.

Смогу ли я когда-нибудь снова чувствовать себя хорошо? Будет ли мой мозг работать надлежащим образом? Главный страх тревожного человека заключается в том, сможет ли он когда-нибудь снова наслаждаться спокойной и счастливой жизнью. Ферран прекрасно знает ответ и уже несколько лет кричит об этом во все горло: «Да, сможет!». Какая прекрасная новость, не правда ли?

Все, что я расскажу дальше, окажет вам значительную помощь в восстановлении измененных областей мозга, снижении уровня кортизола и увеличении нейрохимических процессов, способствующих улучшению настроения, а также спокойному и мирному самочувствию.

Начать я хотела бы с того, что мы с Ферраном сказали бы вам, будь вы на нашем курсе:

«Хорошо подготовьтесь, потому что для этого нужно заранее запастись уверенностью, силой, храбростью и большим терпением. Предстоящий вам путь долгий, это целая паломническая тропа, поэтому приготовьтесь, вас ждут самые разные дни. Дни взлетов, в которые вы будете делать маленькие шажки вперед, дни простоя, в которые вы не будете замечать прогресса, и дни падений, в которые вам захочется сдаться».

Как бы то ни было, я призываю вас стоять твердо и продолжать идти, несмотря ни на что, ступая уверенно и осознавая, куда направляетесь.

Вы ведь четко представляете, что вас ждет после преодоления тревоги, так? Что почувствовал Ферран, когда добился цели?

Эта книга предоставляет вам информацию и инструменты, но имейте в виду, что спасти себя можете только вы, только вы можете применить их на практике и добиться изменений. Не ждите, когда к вам нагрянут феи-крестные, – ответственность лежит на вас самих. Помните, что все это ради вашего психического и физического здоровья. Пусть этот двигатель поможет вам заполучить желаемое!

Вы готовы? Прекрасно. Вероятно, вас «встревожит» – лучше и не скажешь – вопрос: как мне успокоиться естественным способом, не прибегая к пожизненному употреблению таблеток? Что мне делать, чтобы избавиться от тревоги раз и навсегда?