Неизвестные аспекты бодибилдинга

Способность быстро отвлечься, полностью отключиться от проблем и расслабиться, чтобы затем с новыми силами взять себя под жёсткий контроль, – это второй, не менее важный рычаг. Вместе они и составляют тот самый циклический механизм, посредством которого человек способен овладеть искусством контроля за своим психическим состоянием. Это две неразделимые и взаимозависимые стороны, поскольку эффективный контроль над своими мыслями и эмоциями возможен лишь на фоне глубокой релаксации, он невозможен или чрезвычайно затруднителен на фоне эмоционального возбуждения. С другой стороны, быстрота и степень релаксации в значительной мере определяется способностью контролировать себя.

Здесь не следует думать, что вся сознательная жизнь человека должна состоять из таких контролируемых волевых напряжений и расслаблений. Но неверно также считать, что два этих рычага должны включаться в работу только в стрессовых ситуациях. Главная цель психической саморегуляции заключается в достижении стабильного состояния психического комфорта с ясно поставленными разумными целями и хорошо представляемыми путями их достижения, с трезвой оценкой своего положения и своих возможностей.

Какой бы сильной ни была у человека внутренняя мотивация, реализовать он её может, только опираясь на это состояние как на главную морально-психологическую базу. Однако само по себе такое состояние неустойчиво: события как внешнего, так и нашего внутреннего мира, подобно непрерывному потоку метеоритов из космоса, пытаются его разрушить. Остановить это разрушение и призваны описанные выше два рычага воздействия на нашу психику.

Но возникает вопрос: как ими правильно пользоваться? Как определить, какой из них необходим в данный момент, когда человек не подвержен тяжёлому стрессу, но чувствует, что теряет состояние психологической комфортности?

Здесь мы вплотную подошли к главному вопросу во всей этой теме, тому самому, который в свою очередь составляет главное содержание тренировочной методики бодибилдинга.

Речь идёт об инстинктивном принципе Вейдера. Этот принцип позволяет не только строить наиболее эффективную тренировочную программу в бодибилдинге, при незначительной «переквалификации» он безошибочно подскажет, какой из рычагов необходимо включить в работу для поддержания того психического состояния, в котором атлет способен мобилизовать себя для достижения высоких результатов.

Поэтому опытному бодибилдеру, овладевшему инстинктивным принципом в своих тренировках, сравнительно легче овладеть контролем над своим психическим состоянием. Интуиция и чувство «себя» всегда помогут сориентироваться в том, как собрать и правильно направить свою психическую энергию.

Таким образом, механизм психической саморегуляции, в конечном итоге, опирается на инстинктивный принцип, а аутогенная психо-мышечная тренировка является всего лишь одной из его составляющих и сама по себе недостаточна для обеспечения работы этого механизма. В этом заключается главная причина того, что она не получила должного распространения ни в медицинской, ни в спортивной практике.

Что же касается вопроса устойчивости человеческой психики по отношению к стрессам, то он выходит далеко за рамки проблем спорта вообще и бодибилдинга в частности.

Активизируя катаболические процессы в организме человека, стрессы ослабляют иммунную систему, тем самым способствуя возникновению онкологических заболеваний. Истощая запасы катехоламинов в центральной нервной системе, они приводят к снижению активности эндокринных желез, а в дополнение к этому ещё и снижают чувствительность клеток организма к гормонам, которые эти железы вырабатывают. Кроме этого, стрессы нарушают деятельность всей сердечно-сосудистой системы и, в итоге, оказываются главным фактором, определяющим преждевременную смерть.

Получается так, что, если человек не способен противостоять стрессу, его организм начинает быстро разрушаться. Такая ситуация предопределена глубокими причинами. Действие в природе двух противоположных начал – разрушительного и созидательного – характеризуется двумя понятиями – энтропии и антиэнтропии. Поэтому в широком смысле разрушение живого организма является проявлением действия энтропии. Однако миллионы лет эволюции жизни на Земле, от примитивных одноклеточных до человеческого организма, были результатом доминирования антиэнтропийных процессов над энтропийными. Поэтому эволюция заложила в человека достаточно внутренних сил, позволяющих ему на протяжении всей своей жизни стремиться преодолевать разрушительную энтропию, постоянно действующую как вне, так и внутри каждого из нас.

Способность противостоять стрессам и является средством мобилизации антиэнтропийных процессов нашего организма.