#Некурим. Быть счастливым некурящим

Вам помогает не критика, не вина. Помогает злость, которая возникает в ответ на самокритику. Она мотивирует вас к изменениям. То есть, у вас появляется мотивация вопреки вине и критики. Конечно, можно подумать, что чем сильнее я себя критикую, тем сильнее злость, и тем сильнее мотивация. Но извините меня, есть ли смысл затаптывать себя, когда можно просто разозлиться?

Поэтому, прекращайте наказывать себя, прекращайте винить себя за срывы. Вынесите опыт из попытки и пробуйте дальше.

Что вы скажете, глядя на человека, который несмотря на все неудачи продолжает двигаться к цели? Молодец. Про таких людей фильмы снимают, книги пишут, они находятся на вершине успеха. Не удивительно, ведь они не распинают себя на неудачи. Они поддерживают себя в собственных действиях.

Среднестатистический курильщик на пути к успеху срывается в среднем 5–6 раз. И это нормально. Это абсолютно ничего не говорит о человеке, как о личности. «Ошибки» – это норма, которая сопровождает человека все время его существования. Так же как любой другой опыт в жизни человека.

Страх, что не получится бросить говорит лишь о важности этой цели. Но не о том, что у вас гарантированно не получится это сделать.

Иллюзорность страхов

Перечислив свои страхи, связанные с отказом от курения, вы заметите, что большая часть страхов иллюзорна. Настоящие страхи – это страх высоты, диких животных и тд. Они реальны, потому что связаны с угрозой для жизни. Все остальные страхи – это фантазии, связанные с негативным опытом, наработанным в течение жизни. Каждый раз, когда вы принимаете решение бросить курить, подобные фантазии всплывают наружу и нашёптывают вам: «В следующий раз, сейчас ты не готов, сейчас не время.»

Но что такое страхи? По большой части – это просто реакция лимбической системы головного мозга на мысли или образы. Лимбическая система – это самая древняя часть мозга, которую ещё называют мозгом рептилии. Рептилия постоянно сканирует местность вокруг в поисках опасностей. Раньше она спасала нас от саблезубых тигров и медведей.

Но времена меняются. Сейчас рептилия часто фокусируется на выдуманных опасностей. Действительно, вокруг столько страшного. Придёте на работу, а там начальник косо смотрит. Трагедия. По факту нет, но для рептилии это настоящая угроза. Но стоит вам только подумать о потенциальной опасности, как мозг начнёт раскручивать её, превращая взгляд начальника в косой, потом в увольнение, и закономерный поиск работы. А на дворе кризис. Страшно.

Раньше рептилия была залогом выживания. Сейчас она часто мешает, пытаясь защитить нас от ситуаций, которые нам жизненно необходимы, только потому что они вызывают дискомфортные мысли и чувства.

Вы хотите передавать управление своей жизни в холодные лапы рептилии? Или все-таки стоит вспоминать, что, когда вы переживаете об отказе от курения, это не вы управляете своей жизнью, а просто передаёте бразды правление глупой рептилии.

Но вообще, страхи играют действительно важную роль в нашей жизни. Предупреждают об опасности, защищают от боли и негативного опыта. И даже защищает нашу жизнь: не превышать скорость, не переходить дорогу в неположенном месте.

Но это настоящие страхи. Но есть иллюзорные, которые мы сами и выдумали. Иллюзорные страхи блокируют энергию. Из-за них мы топчемся на месте. Не можем реализовать свой потенциал, цели остаются не удел, мечты откладываются в дальний ящик.

Поэтому так важно осознать свои страхи и принять их. Принять – не значит смириться. Принять – это значит признать, что в моей голове периодически возникают пугающие мысли, но это не значит, что я должен их слушать. Ну говорят они что-то и говорят. Конечно, вы можете начать с ними бороться. Но это приведёт лишь к эффекту «иронического бумеранга» с попыткой не думать о белом медведе.

Принять, это значит начать воспринимать страхи, как старое советское радио со сломанным выключателем, которое периодически транслирует всякий бред. Можно возмущаться, можно пытаться сломать его, можно кричать и пытаться сбежать от него… Это не поможет. Но стоит заняться важным делом, как внезапно перестаёшь слышать радио. Так же и здесь, ну слышите вы рептилию и слышите. Если воспринимать её как фоновый шум, не имеющий отношения к делу, рептилия начнёт говорить все тише и тише.

Не переживайте, случись что-то действительно важное, вы точно услышите свою рептилию. Сейчас же самое главное дать понять ей, что это вы управляете своей жизнью, а не она.

Иллюзорный страх – это негативный прогноз на будущее. Вы пытаетесь представить, как будут развиваться события, не имея достаточно информации для этого. Не представляя зачем вам жизнь без сигарет, считая, что там будут всякого рода неприятности, вы сами создаёте этот страх.