#Некурим. Быть счастливым некурящим

Не требуйте от себя конечного результата, это бессмысленно, его невозможно гарантировать, сфокусируйтесь на своих усилиях, действиях. Поддерживайте себя в них. И тогда вы придёте к желаемому. Да, у вас может не получиться с первого раза. Зато вы большой молодец, вы сделали попытку. Вы попробовали. Так вы увеличите шансы на успех.

Альберт Эйнштейн сказал: «Держитесь подальше от негативных людей. У них есть проблема для каждого решения». Можно перефразировать его слова: «Держитесь подальше от негативных мыслей. У них есть проблема для каждого решения».

Как вы себя чувствуете, когда критикуете себя? Как это отражается на вашем состоянии, поведении и планах? Какие эмоции испытываете? Воодушевление? Удовольствие? Желание повторить? Или все-таки не самые приятные чувства: гнев, обиду, раздражение, чувство вины и часто желание послать всё и вся подальше. А что вы хотите делать, когда испытываете подобные чувства? Скорее всего, вы хотите курить.

Чем сильнее мы себя ругаем, тем:

• Меньше сил остаётся, чтобы бросить курить.

• Усиливается тяга к сигарете.

• Меньше шансов бросить.

Потому что любая попытка приводит к потокам самокритики, как бы сильно вы ни старались при этом. Конечно, вы можете думать, что самокритика мотивирует вас. Но! Абсолютно все исследования, связанные с самокритикой, пришли к тому, что она не помогает от слова «совсем». Напротив, самокритика демотивирует. И если раньше, давным-давно, самокритика могла помогать, то со временем сила её воздействие становится все слабее и слабее. Пока она не начала вредить.

Вы достигаете своих целей вопреки, а не благодаря самокритике. Без неё вы сделаете кратно больше.

Попробуйте воспитать ребёнка пинками и тычками. Попробуйте относиться к нему так же, как вы относитесь к себе. Сможете? Конечно же нет. Не сможете, потому что любите его. Именно такой ответ я слышу от своих клиентов, когда я привожу им этот пример. Это не значит, что вы не любите себя, речь про определенное отношение к себе перенятое из детства. Но это уже тема для другой книги.

А что случится, если вы начнёте относиться к ребёнку как к себе? Будет его мотивировать ругань? Поможет она в жизни и учёбе? Может мотивирует его на подвиги? Нет. В долгосрочной перспективе это приведёт к снижению самооценки, ухудшению качества отношений дома, в школе, среди друзей. Это отразится на успеваемости и жизни в целом.

Представьте, что у вас есть два помощника. Один всячески критикует и обесценивает то, что вы делаете. Ругает вас и всячески оскорбляет. Другой, наоборот, подбадривает, выделяет ваши сильные стороны, ваши способности, подсказывает, где и что можно улучшить. Что вы будете чувствовать с первым помощником? Желание свернуть горы? Возможно, если захотите что-то доказать. Но в долгосрочной перспективе вы все равно остановитесь и уволите этого помощника. Потому что его слова будут давить вам на больные места. Слова помощника будут мешать вам. С ним у вас будет ощущение, будто на вас вылили ушат помоев. Далеко на этом не уедешь.

Может стоит сменить вектор отношений с самим собой? Где вы относитесь к себе с добротой, любовью, поддержкой и сопереживанием? Так же как к любимому человеку. Тогда желания действовать будет больше. Не так страшно будет ошибиться. Вы будете знать, что даже если не получится, вы примете себя и свою боль, и поддержите себя. А это прямой путь к успеху.

Самокритика – это давление и лишнее напряжение. Когда давление увеличивается, усиливается и внутреннее напряжение, срабатывают предохранители и организм, и психика начинают сбоить.

У любого из нас есть встроенный тахометр, который измеряет внутреннее и внешнее давление. Это давление имеет тенденцию накапливаться. Один раз себя поругали, второй, третий… Проходит полдня-день, и вот уже у нас скопилось эмоциональное напряжение. И соответственно, желание закурить.

Критиковать себя с целью самомотивации, это все равно что просить у человека помощи, обращаясь с ним, как с отъявленным негодяем: критикуя, оскорбляя, принижая его. Его поведение ответит вашим ожиданиям, он ответит тем же. Вот и вы ведёте себя соответственно, когда включаете режим недовольства и самокритики.

Отнеситесь к себе как к человеку, уже добившемуся успеха. А не как к бесполезной личности, которую могут сдвинуть с места только пинки и толчки. У вас уже есть всё необходимое, но вы забываете про свою силу, как только поддаётесь голосу самокритики, заводящему привычную шарманку: «да, ты достиг этого, но мог бы и лучше, быстрее, эффективнее». Не получается не потому, что вы чего-то не можете, знаете или умеете, а потому что верите этому голосу.