Читаем #Некурим. Быть счастливым некурящим полностью

#Некурим. Быть счастливым некурящим

Важно убрать то, что приносит боль и жить счастливо, а не восстанавливать справедливость. Виня себя, вы выбираете быть правым, а не быть счастливым. Ведь правда у каждого своя.

Вина часто следует рука об руку с самокритикой. Самокритика здесь выступает в роли наказания виноватого. Когда мы себя наказываем самокритикой, чувство вины становится слабее. Вслед за самокритикой возникает злость на себя и желание больше не совершать «ошибку». Проблема в том, что это мало помогает. Так как мы привыкаем к самозапиныванию, и оно перестаёт оказывать прежнее воздействие.

Вспомните школу. Страх получить двойку первое время воспринимает с ужасом, но со временем становится практически пустым звуком. И тогда нужно что-то пожёстче, например, двойка за четверть или год. А потом и это перестаёт работать.

Именно по этой причине вина не помогает. Портит настроение? Да. Портит жизнь? Да. Помогает бросить курить? Нет.

В контексте вины и самокритики помогает злость, но никак не вина и самокритика.

Ну и напоследок. Винить себя за зависимость, все равно что винить человека за его болезнь. Это некрасиво и непродуктивно. Вместо того, чтобы винить и ругать себя, вините и ругайте курение. Пользы будет больше, чем от потоков негатива, направленного на самих себя.

8. «Лёгкость» курения

Что ещё нас останавливает и не даёт стать человеком, свободным от зависимости?

По сравнению с другими формами зависимостей, у курения есть свои «преимущества», которые и мешают нам стать счастливыми некурящими. Заключаются они в «лёгкости» курения:

1. Мы можем курить днями напролёт. Начиная с утра и заканчивая вечером. И так каждый день. Как думаете, надолго хватит человека с алкогольной зависимостью, если он начнёт пить каждый день?

2. Мы можем курить дома, на работе, на улице, где угодно. Попробуйте прийти на работу пьяным или накурившись марихуаны, это не только повлияет на качество работы, но и чревато другими осложнениями.

3. Никотин – это стимулятор, который не так сильно угнетает наши способность размышлять, принимать решения, действовать. Мы можем выполнять свою работу и курить. И это несмотря на сложность работы. Попробуйте воспитывать детей, выполнять все свои обязанности по дому и работе, отдыхать, развлекаться, учиться… и все это находясь в алкогольном опьянении.

4. Несмотря на весь вред курения – никотин убивает не так быстро, как другие вещества. Смерть быстрее придёт за человеком с алкогольной или героиновой зависимостью. Изменения при курении происходят так медленно, что мы можем заметить их через десятилетия. Да, возможно мы и заболеем раком, но возможно и окажемся в числе тех, кто избежит этой участи.

5. Высокая скорость доставки никотина до кровеносных сосудов. Одна затяжка, и вот вы уже чувствуете лёгкое головокружение. Чем выше скорость доставки вещества, тем быстрее развивается зависимость. Поэтому курительные наркотики вызывают больший уровень зависимости, чем вдыхаемые.

6. Так же, в отличии от алкогольной и наркотической зависимости, бросить курить действительно легко. Даже ломки такой не будет. Но и начать проще, так как оплата всех счетов по курению отложена на много лет вперёд. Человек бросивший пить и прошедший через ад алкогольной зависимости 10 раз задумается, а стоит ли «всего одна» рюмка гарантированного многолетнего запоя? Курильщик же скажет: «Фигня вопрос, ничего страшного от одной сигареты не будет. Сегодня покурю, а завтра брошу».

7. Сюда стоит добавить электронные сигареты, системы нагревания табака и прочие способы доставки никотина. Которые позиционируются, как менее опасная альтернатива курению. В большинстве случаев однозначная причина отказа от курения – вред здоровью. Часто, это ключевая мотивация. Что происходит, когда человек переходит на «безопасную» альтернативу? Сбывается «голубая» мечта зависимого – продолжать курить с меньшим вредом для здоровья. Парить можно где угодно, даже не обязательно выходить на улицу, запах дома не ощущается, каких-либо других неудобств так же нет. Мотивация бросить уходит. Именно эту особенность и эксплуатируют производители электронных сигарет, систем нагревания табака, и прочих систем доставки никотина, чтобы подсадить вас на свою продукцию ещё сильнее. Неужели вы думаете, что производители табачной продукции добровольно согласятся делать так, чтобы вы бросили? Конечно нет, так они потеряют свои доходы. Пчёлы не будут бороться против мёда.

Поэтому помните, «лёгкость» и «безопасность» курения – это маска, которую использует зависимость, чтобы вы оставались с ней. Чтобы вы как можно дольше не бросали. Чтобы испили чашу до дна. Это очередная ловушка зависимости.