#Некурим. Быть счастливым некурящим

А что насчёт позитивного прогноза? Зачем выбирать думать о том, как вам будет плохо и страдать от этого? Когда можно выбирать думать о хорошей жизни, где всё будет здорово, и радоваться от этого. Безусловно, на пути может встретиться всякое. Но если думать об этом, тогда проще ничего не делать. Вы начинаете тревожиться потому, что думаете, что знаете своё будущее. Но вы не можете его знать. Это иллюзия. Вы можете предполагать (читай «придумывать»), и только.

– Как понять, о чем молится человек?

– Достаточно посмотреть на его жизнь. О чем молится, то и имеет.

Выбирая негативный прогноз, вы сосредотачиваетесь на нём, питаете его энергией. Вы думаете о том, чего не хотите вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего хотите.

Только люди, живущие в тёплой и комфортной среде, способны выдумывать себе ужасное будущее – когда будет ломать, будет плюс 20 кг жира, будут мысли о сигарете на протяжении всей оставшейся жизни.

При таких прогнозах проще не бросать курить. А если и делать попытки, то на «отвали». Или же ждать результата от этого способа, чтобы он бросил курить за тебя. А если не поможет, проблема в способе. Удобная причина, чтобы не бросать, верно?

Письмо страхам

Если у вас не получается справиться со страхами отказа, вы всегда можете воспользоваться простейшей практикой – написать страху письмо. Для этого выпишите все основные страхи, и выберете из них один, самый сильный. Именно ему и нужно будет написать письмо:

Привет, мой страх ….. (страх чего?)

Я называю тебя ….. (как бы вы его назвали?)

Когда ты присутствуешь в моей жизни, я чувствую …..

Ты говоришь мне о том, что …..

Страх, ты обращаешь моё внимание на …..

Страх, ты освобождаешь меня от этой нежелательной деятельности …..

Страх, ты полезен мне тем, что …..

Ты показываешь мне на способность, которую я хочу развить …..

Страх, ты дал мне возможность …..

Страх, я благодарю тебя за …..

Пример

Важный момент. Ни в коем случае не ругайте себя, когда будете писать это письмо.

Привет, мой страх Неизвестности и Пустоты

Я называю тебя «Лютый отстой»

Когда ты присутствуешь в моей жизни, я чувствую, насколько я бессилен в борьбе с тобой! Следовательно, мне не стоит этого делать. Борьба с собой ведёт к одному проигравшему, и это я. Мне нужно бороться не с собой, а узнавать себя.

Ты говоришь мне о том, что я буду очень мучиться и страдать, когда брошу курить, мне будет пусто и скучно. Я буду переживать из-за того, что не могу несколько раз в день покурить. Звучит смешно, спасибо, что ты показываешь мне на этот курьёз.

Страх, ты обращаешь моё внимание на мою иллюзию того, что я слаб. Но это не так, спасибо тебе за это. Чем больше я узнаю себя, чем больше принимаю те стороны, которые я считаю слабостью, тем больше шансов их изменить и стать сильнее.

Ты освобождаешь меня от этой нежелательной деятельности по наполнению своей жизни радостными событиями. Когда пишу это понимаю, насколько все-таки это иллюзорный страх, и он не имеет никакого отношения к реальности.

Страх, ты полезен мне тем, что показываешь, как много во мне силы, которую я не вижу за иллюзией слабости.

Ты показываешь мне на способность, которую я хочу развить – умение управлять и владеть своими силами, желаниями и эмоциями.

Страх, ты дал мне возможность понять, что пока я не попробую бросить курить, я не пойму, на что я способен.

Страх, я благодарю тебя за возможность начать жизнь с Нового отсчёта и наконец увидеть свою настоящую силу, а не страхи.

Такое письмо поможет вам понять, для чего вам был нужен страх. И справиться ещё с одной причиной, которая держала вас в зависимости, отпустить её.

Просто примите тот факт, что курение вам пока зачем-то нужно. Узнаете зачем – проще будет отпустить. Конечно, можно сказать обобщённо, дескать я курю, чтобы бежать от жизни. Но это общие слова, важна конкретика.

5. Самокритика

Что ещё нас останавливает и не даёт стать человеком, свободным от зависимости?

Давайте остановимся подробнее на самокритике. Это действительно важный момент.

Многие думают, что если они знают, как бросать курить, то умеют это делать. Но так ли это?

Представьте ребёнка, которому тренер объясняет, как правильно бить по мячу, чтобы попасть в ворота: «Кладёшь мяч на поле, целишься в ворота, и бьёшь. Бинго!». Шансы, что ребёнок с первого раза попадёт в ворота, стремятся к нулю. Ребёнку необходимо тренироваться, и обязательно промахиваться, чтобы корректировать удар по мячу. Промахи неизбежны, это обратная связь от мира, что мы делаем что-то не так. Та самая связь, которая позволяет научиться бить правильно. Без промахов мы не научимся этому.

Представьте тренера, который будет третировать ребёнка за промахи: «У тебя ничего не получится; ты слабак; беспомощный; тебе не место в нашей команде; как ты мог подумать о том, чтобы пойти в футбол». Поможет это ребёнку чаще забивать голы? Скорее всего он потеряет мотивацию, и уйдёт из футбола.

Прежде чем упоённо заниматься самокритикой, поставьте себя на место ребёнка, который знает теорию, но пока учится применять её на практике. Дайте ему время научиться.