Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь

Мало что в жизни вызывает чистые, беспримесные эмоции; даже внешне радостные события, такие как свадьба, последний звонок или рождение ребенка, могут пробудить неожиданные чувства, например потери или тревоги. Скажем, вы рады за подругу, которая выходит замуж, но переживаете, как это скажется на ваших отношениях с ней. Вы окончили школу и счастливы, но и волнуетесь из-за будущего. Ваш новорожденный ребенок просто чудо, и вы сходите с ума от счастья, но тревожитесь, хорошая ли вы мать. Мы мыслим о будущем упрощенно и однозначно, в жизни так не бывает.

Люди также становятся жертвами того, что специалисты называют «смещение воздействия». Мы переоцениваем эмоциональное влияние будущих событий, как хороших, так и плохих. Мы искренне верим, что нечто хорошее – получение вожделенной работы, окончание школы, переезд в новый дом – сделает нас навеки счастливыми. Но в силу эффекта «гедонистической беговой дорожки», или гедонистической адаптации, все новое, казалось бы, обещавшее осчастливить раз и навсегда, довольно быстро становится привычным и перестает дарить ощущение счастья. Работа мечты превращается в службу, куда приходится ездить пять дней в неделю, окончание школы заставляет задуматься, чем заняться дальше, а дом – это просто жилье. По мере привыкания к позитивным изменениям чувство слабеет и счастье блекнет. Это плохая новость, но есть и хорошая.

Смещение воздействия срабатывает и в отношении плохого, вследствие чего мы оправляемся от ударов, которые, казалось бы, должны были сокрушить нас. Мы неверно оцениваем не только масштабы, но и продолжительность грядущего страдания. Так работает механизм, который Уилсон и Гилберт называют нашей «психологической иммунной системой» – она позволяет нам понять то плохое, что случается с нами неожиданно (или найти этому псевдорациональное объяснение). Это тоже происходит бессознательно.

Со смещением воздействия ничего нельзя поделать, можно лишь иметь его в виду: все, о чем вы мечтаете и чего боитесь, скорее всего, не будет ни таким хорошим, ни таким плохим, как вам кажется. Чтобы лучше прогнозировать свое эмоциональное состояние, следует освоить некоторые приемы. Уилсон и Гилберт составили список типичных ошибок прогнозирования, ознакомиться с которым полезно всем нам.

Вы совершенно неверно представляете то, что произойдет. На языке науки это явление называется неправильным истолкованием, а смысл его в том, что мы понятия не имеем, что будем чувствовать, если реальные события не совпадут с тем, как мы их себе воображаем. Вы ждете от отпуска на Корфу сплошного праздника, но не учитываете 15-часовой задержки рейса, отвратительной погоды или украденного кошелька.

Вы не на том сосредоточиваетесь. Здесь срабатывает эффект фрейминга – человек концентрируется на одной детали, считая, что именно она предопределит его чувства. Вы переезжаете и счастливы расстаться с шумным назойливым соседом, но новые соседи совершенно вам не рады. Этого вы не ожидали.

У вас завышенные или заниженные ожидания. Самый простой пример – кино или роман, от которого все без ума. Вы предвкушаете полный восторг, и напрасно! Очевидно, это применимо к любым ожиданиям.

Вас вводит в заблуждение нынешнее настроение. Казалось бы, очевидно: умонастроение в данный момент влияет на мысли о будущем. Лучшая защита от этой ошибки прогнозирования – понимание своего настроения и оптимальное восприятие собственных эмоций, то есть все тот же эмоциональный интеллект.

Боязнь потери, невозвратные затраты и зацикливание

В нашей культуре огромное значение придается последовательности, настойчивости и упорству, мы презираем слабаков, отступающихся от своей цели. Скорее всего, вас окружают люди, убежденные, что «победители не сдаются, а сдающиеся не побеждают», хотя в действительности трудно именно остановиться, а не продолжать борьбу. Дело в том, что бессознательные процессы, управляющие всеми нами, ориентируют нас на то, чтобы не отступаться, даже если нам от этого тошно. Все это целиком и полностью «заслуга» эволюции.