Необыкновенные способности почки. Как сберечь здоровье важнейших органов надолго

Чтобы я был здоров, моя хозяйка должна следовать моей программе «ЗВВ», отказаться от нефротоксичных препаратов, сдерживать моих агрессоров и избегать загрязняющих окружающую среду веществ, насколько это возможно.

«Злодеи», угрожающие Валентину:

• сахарный диабет;

• артериальная гипертензия;

• малоподвижный образ жизни;

• ожирение;

• нарушения сна;

• ультрапереработанные продукты (газированные напитки, полуфабрикаты…);

• неконтролируемый стресс;

• токсины, поступающие извне: табак, пестициды, пластик;

• избыточное употребление сахара, соли и жиров;

• нефротоксичные препараты (оказывающие отрицательное влияние на почки).

Посмотрим, что можно сделать, чтобы я оставался в хорошей форме.

СОВЕТЫ ВАЛЕНТИНА

• Избегайте токсичных для меня препаратов. Большинство из них используется только в очень особых случаях (рак, тяжелая инфекция, воспалительные заболевания органов пищеварения…), и ваш врач знает, как применять их аккуратно[129], чтобы не навредить мне. Будьте осторожны с популярными нестероидными противовоспалительными препаратами (ибупрофен, диклофенак, напроксен, кетопрофен…), которые продаются без рецепта для лечения (зачастую неправильного!) повышенной температуры и боли. Я их не люблю, они токсичны для меня, особенно если я уже болен[130]. Откажитесь от них в пользу парацетамола[131]. Также с осторожностью применяйте ИПП (ингибиторы протонной помпы, например омепразол) и антациды[132]. Эти препараты защищают желудок, но назначаются слишком часто и могут быть нефротоксичны.

• Держите подальше от моих артерий наших врагов, их еще называют факторами сердечно-сосудистого риска: повышенное артериальное давление, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, лишний вес, табакокурение и высокий уровень холестерина, – это непреложные истины, о которых говорит весь мир. Эти «злодеи» хотят лишить меня сверхспособностей и слишком часто встречаются на нашем жизненном пути органов, а вы, мои человеческие друзья, плохо заботитесь о себе: лучше облегчите нам жизнь с помощью более здорового образа жизни и препаратов против повышенного давления и диабета.

• Не пытайтесь резко сбросить лишний вес с помощью жестких диет. Никакого сильного ограничения калорийности, высокобелковых и кетогенных диет. Эти псевдодиеты вредны и, более того, неэффективны в долгосрочной перспективе. Вы не только заново наберете вес, – скорее всего, вы наберете даже больше, чем было изначально. Лишь полностью перестроив вашу жизнь, вы добьетесь плавной и стабильной потери веса. Следуйте моей программе «ЗВВ» – этого достаточно.