Несмотря ни на что [Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте]

из ко­ле­и, надо до­ба­вить что-то но­вое и слож­но­е – нап­ри­мер, очень боль­шую или враж­деб­но нас­т­ро­ен­ную ауди­то­ри­ю.
Ког­да вы впер­вые стал­ки­ва­етесь с по­тен­ци­аль­но опас­ной си­ту­аци­ей, нап­ри­мер пы­та­етесь за­ко­лоть копьем на­ва­ли­ва­юще­го­ся на вас лох­ма­то­го ма­мон­та или про­хо­ди­те прос­лу­ши­ва­ние на роль в спек­так­ле, ваш впе­чат­ли­тель­ный мозг при­хо­дит в по­вы­шен­ную бо­его­тов­нос­ть и на­ка­чи­ва­ет вас кок­тей­лем хи­ми­чес­ких ве­щес­тв во гла­ве с ад­ре­на­ли­ном, вы­зы­вая клас­си­чес­кую ре­ак­цию «дерись или бе­ги». Но чем боль­ше вы охо­ти­тесь на ма­мон­тов или учас­т­ву­ете в прос­лу­ши­ва­ни­ях (и при этом вы­жи­ва­ете), тем луч­ше уво­ра­чи­ва­етесь от бив­ней и вс­по­ми­на­ете тек­ст и тем мень­ший ст­рах в ст­рес­со­вой си­ту­ации ис­пы­ты­ва­ете: мозг по­лу­ча­ет сиг­нал, что с та­ки­ми ве­ща­ми мож­но сп­ра­вить­ся без осо­бой па­ни­ки. При­выч­ка рож­да­ет ком­фор­т.
Худ­ше­е, что мож­но сде­лать, – на­чать из­бе­гать ве­щи, ко­то­рой вы бо­итесь, по­то­му что из-за это­го она так и ос­та­нет­ся неп­ри­выч­ной и не­удоб­ной, прев­ра­тит­ся в Боль­шое Де­ло. Это зна­чит, что вам при­дет­ся каж­дый раз нас­т­ра­ивать себя на ре­ше­ние проб­ле­мы, а про­цесс де­сен­си­би­ли­за­ции бу­дет идти доль­ше.
По­это­му чем боль­ше ма­мон­тов и прос­лу­ши­ва­ний у вас за пле­ча­ми, чем боль­ше вы прош­ли со­рев­но­ва­ний и тес­тов, чем боль­ше ру­ко­пи­сей от­п­ра­ви­ли, со­бе­се­до­ва­ний прош­ли и за­явок на гран­ты на­пи­са­ли, тем чаще вас от­вер­га­ют, но тем мень­ше с каж­дым ра­зом ста­но­вит­ся боль от неп­ри­яти­я.

Ваши следующие шаги

1. Вспомните, ког­да вы в пер­вый раз в про­фес­си­ональ­ной жиз­ни пе­ре­жи­ли неп­ри­яти­е. Оце­ни­те, нас­коль­ко пло­хо вы себя чув­с­т­во­ва­ли тог­да, по шка­ле от 1 до 10 (1 – хо­ро­шо, 10 – пло­хо).

2. Теперь вс­пом­ни­те не­дав­ний слу­чай от­ка­за. Как вы его оце­ни­ва­ете по той же шка­ле?

3. Если вы приш­ли к вы­во­ду, что со вре­ме­нем ста­ли луч­ше пе­ре­но­сить неп­ри­яти­е, это приз­нак то­го, что вы адап­ти­ру­етесь и на­чи­на­ете вос­п­ри­ни­мать его как ес­тес­т­вен­ную час­ть про­цес­са.

4. Если неп­ри­ятие ме­ша­ет вам все боль­ше, проч­ти­те гла­ву 12 и по­ду­май­те: мо­жет быть, вы сами ус­лож­ня­ете себе жиз­нь.

5. Составьте спи­сок всех воз­мож­нос­тей, ко­то­ры­ми вос­поль­зо­ва­лись бы, если бы не бо­ялись от­ка­за. Те­перь пред­с­тавь­те, что пе­реп­ро­бо­ва­ли их все, были от­вер­г­ну­ты поч­ти вез­де, но по­лу­чи­ли один-два по­ло­жи­тель­ных от­ве­та, ко­то­рые оку­пи­ли весь про­цес­с.

Пред­с­тавь­те себя в бу­ду­щем, где вы не бу­де­те пе­ре­жи­вать из-за каж­до­го от­ка­за. Чем рань­ше вы по­пы­та­етесь по­лу­чить же­ла­емо­е, тем быс­т­рее на­учи­тесь сп­рав­лять­ся с неп­ри­ят­нос­тя­ми в ре­аль­нос­ти.

Глава 10

Уходите от удара

Ког­да я на­чал за­ни­мать­ся ай­ки­до, пер­во­е, чему меня на­учи­ли, – пра­виль­но па­дать и пе­ре­во­ра­чи­вать­ся. Смысл в том, что пока вы не зна­ете, как вс­т­ре­тить ата­ку, вы не го­то­вы к бою.