Несмотря ни на что [Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте]

Ваши следующие шаги

1. В сле­ду­ющий раз, ког­да вас от­вер­г­нут, дай­те себе со­рок во­семь ча­сов (или столь­ко, сколь­ко соч­те­те нуж­ным), что­бы уйти от уда­ра.

Пол­нос­тью от­в­ле­ки­тесь, оп­равь­тесь, про­ве­ди­те вре­мя с друзьями, по­гу­ляй­те – де­лай­те все воз­мож­но­е, что­бы от­в­лечь­ся и об­ра­бо­тать по­лу­чен­ный опыт.

2. Во вре­мя ежед­нев­ной ме­ди­та­ции (надеюсь, вы не пе­рес­та­ли ею за­ни­мать­ся?) об­ра­ти­те осо­бое вни­ма­ние на свои чув­с­т­ва и ощу­ще­ни­я. Что вы пе­ре­жи­ва­ете?

3. Дайте эмо­ци­ям вы­ход в бе­зо­пас­ной об­с­та­нов­ке. Кри­чи­те, шу­ми­те, по­го­во­ри­те с дру­гом, на­пи­ши­те гнев­ное пись­мо че­ло­ве­ку, ко­то­рый вас от­верг (но ни в коем слу­чае не от­п­рав­ляй­те!).

4. Спросите се­бя: чему меня на­учил этот слу­чай? Что мне надо из­ме­нить в бу­ду­щем?

5. Когда со­рок во­семь ча­сов (или дру­гой срок) ис­те­кут, вс­тань­те на ноги и вер­ни­тесь к ра­бо­те.

Примечания
Спасибо сенсею Тони Экклстоуну из Meridian Aikido Club за то, что ввел меня в мир айкидо. www.meridianaikido.org.uk
Блог Джона Итона о мозге, разуме и работе над собой: www.reversethinking.co.uk

Глава 11

Валяются только свиньи

Еще о том, как ухо­дить от уда­ра: нель­зя прос­то ка­тать­ся по полу или лечь и ле­жать. Вы дол­ж­ны от­ка­тить­ся, вс­тать на ноги и при­нять бо­евую стой­ку, что­бы за­щи­тить­ся.

На эк­за­ме­не на по­лу­че­ние сле­ду­юще­го уров­ня (кю)

в ай­ки­до есть за­да­ние по укэ­ми (падениям и пе­ре­во­ро­там). Ког­да вы вс­та­ете, два об­ла­да­те­ля чер­но­го по­яса ста­ра­ют­ся вас по­ва­лить, по­это­му вам нуж­но мо­мен­таль­но вос­с­та­нав­ли­вать рав­но­ве­си­е.Если вас оп­ро­ки­ну­ли, вы про­иг­ра­ли (чем выше сту­пень, на ко­то­рую вы пре­тен­ду­ете, тем быс­т­рее и силь­нее вас тол­ка­ют).
Если пе­ре­нес­ти по­ня­тия ай­ки­до на неп­ри­яти­е, раз­ни­ца меж­ду при­емом «откатиться – вс­тать» и ка­та­ни­ем по полу та­кая же, как меж­ду ощу­ще­ни­ем боли и упо­ени­ем от то­го, что вы ее ощу­ща­ете. Раз­ви­вать в себе стой­кос­ть – не зна­чит ук­ло­нять­ся или из­бе­гать бо­ли. Что­бы че­му-то на­учить­ся, вы дол­ж­ны по­чув­с­т­во­вать боль. Но это и не зна­чит, что надо ее под­пи­ты­вать или прод­ле­вать, пе­ре­хо­дя в ре­жим «бедный я, нес­час­т­ный» и раз за ра­зом про­иг­ры­вать неп­ри­ятие в мыс­лях, рас­с­ка­зы­вая са­мо­му се­бе, ка­кую ужас­ную нес­п­ра­вед­ли­вос­ть вы пе­ре­жи­ли.
Ва­лять­ся в гря­зи дол­ж­ны свиньи, а не лю­ди.
Вс­пом­ни­те о со­ро­ка вось­ми ча­сах О’Нила! Че­рез два дня иг­ро­ки дол­ж­ны явить­ся на тре­ни­ров­ку и вы­ло­жить­ся на сто про­цен­тов. По­это­му, ког­да вре­мя ис­тек­ло, пора вс­тать на ноги и сде­лать сле­ду­ющий шаг в нуж­ном нап­рав­ле­ни­и.

Ваши следующие шаги

1. Установите срок для вос­с­та­нов­ле­ни­я. Со­рок во­семь ча­сов – хо­ро­ший ори­ен­тир, но по­ду­май­те, сколь­ко по­на­до­бит­ся имен­но вам. Что бы вы ни де­ла­ли, не но­си­те неп­ри­яти­е, как шрам.

2. Не об­ма­ны­вай­те се­бя. Ког­да вам пло­хо, по­ду­май­те: сколь­ко в этом нас­то­ящей бо­ли, а сколь­ко – жа­лос­ти к се­бе? Не­ко­то­рым кли­ен­там по­мо­гал точ­ный под­с­чет: «Во втор­ник мне было до­воль­но пло­хо, но я по­нял, что в этом толь­ко со­рок про­цен­тов нас­то­ящей бо­ли, а шес­ть­де­сят про­цен­тов – жа­лос­ти к се­бе, и мне ста­ло лег­че!»

Глава 12

Семь надежных способов усугубить неприятие