Нет прокрастинации

Ответы на вопросы о прокрастинации

Большинство из общих вопросов о прокрастинации уже имеют ответ в предыдущих главах, но здесь есть дополнительные вопросы, которые задавали читатели.

В: Как мне бороться с тем, что я должен быть в курсе (Twitter, Facebook, email, новости, блоги и т. д.)? Меня выбивает из рабочей колеи, когда я вижу, что в Твиттере есть несколько новых непрочитанных твитов.

О: Сначала представьте себе, что это лишь фальшивая необходимость, и на самом деле нам не нужно быть в курсе всего. Было время, когда мы узнавали всё из утренних газет и вечерних новостей, и люди же выжили! Попробуйте эксперимент — попытайтесь провести полдня без обновлений и смотрите, рухнет ли ваш мир. Что было плохого с эксперимента? А что хорошего?

Если необходимо, используйте программу типа LeechBlock, чтобы блокировать сайты, посещаемые вами, кроме определённых периодов дня. Установите для себя строго определённые временные рамки, чтобы проверять дела, отвлекающие вас, и придерживайтесь этого распорядка.

В: Если прокрастинация укоренилась в вашем расписании и стала привычкой, как вы можете остановить эту «силу инерции»?

О: Привычки тяжело поменять, но не невозможно. Нужно обязательство (нужно серьёзно воспринять это) и сознательное усилие. Посвятите себе 30 дней, чтобы выполнить Самые Важные Дела в определённый период времени каждый день (допустим, в 8–9 утра), и скажите всем об этом. Пообещайте держать их в курсе о вашей работе над привычкой и награждайте себя в конце каждого периода времени постом в Facebook или Twitter или в блоге о вашем успехе в этот день.

В: Могу ли я полагаться на дэдлайны как на мотивацию?

О: Дэдлайны сами по себе отличный мотиватор: кто-то ждёт, когда вы закончите, и это даёт вам мотивацию поднять задницу и выполнить работу. Это добавляет немного срочности в работу. Если вы мотивированы дэдлайном, но вам не нравится ждать самой последней минуты, попробуйте другое: установите мини-дэдлайны для небольших частей проекта и обязуйтесь высылать коллеге или другу эти законченные части проекта к этим мини-дэдлайнам. Этот способ выполнения меньших по объёму задач и всей работы позволяет не ждать до последней минуты.

В: Какой первый шаг, чтобы начать что-то делать?

О: Первый шаг состоит в том, что нужно выбрать что-то важное и обязать себя сконцентрироваться только на этом и ни на чём более. Потом скажите себе «Я собираюсь делать это только в течение 10 минут». Начните первый шаг и продолжайте движение!

В: Как мне сохранять движение?

О: Как только вы начали, подумайте об этом как о победе. Почувствуйте, как это хорошо! Пройденный шаг — это уже сама по себе награда. Продолжайте с этим чувством, чтобы пройти ещё один шаг, а потом ещё один. Гордитесь собой и скажите об этом людям. Продолжайте и радуйтесь своему прогрессу. Разбейте проект или задание на мелкие задания, составьте их список и вычёркивайте их, как только выполните. Очень весело вычёркивать дела из списка.

В: У меня слишком много дел, я даже не знаю с чего начать.

О: Есть два способа. Первый, сделайте список дел (вы берёте их под контроль) и выберите самое важное задание из списка. Вы можете сделать меньший список (Короткий Список) из трёх важных дел и забыть на время о Длинном Списке. Сконцентрируйтесь на Коротком Списке.

Второй подход состоит в том, чтобы выбрать самое лёгкое дело и расправиться с ним. Затем следующее самое лёгкое дело. Они словно низковисящие фрукты — легко сорвать и легко начать с них. Это вид прокрастинации для многих людей, но когда у вас слишком много дел, то лучше завершить несколько мелких дел. Как только у вас появится движение, начинайте с Короткого Списка, приведённого выше, и вы сможете начать выполнять важные дела.

В: Из-за особенности характера я могу быть мотивированным под давлением дэдлайнов. Это правда или всего лишь отговорка?

О: Это верно, что многие из нас мотивированы дэдлайнами. Обычно это особенность, которую мы развили на работе или в школе. Ничего страшного в этом нет — используйте эту особенность, устанавливая дэдлайны и беря на себя ответственность перед тем, чьё мнение вы цените, или возьмите публичное обязательство.