Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать

Ревность, когда она игрива или возникает в ответ на повышенное к нам внимание от кого-то, воспринимается как нечто разогревающее, доказывающее любовь: «Не ревнует – не любит».

Но в чувствительном периоде восстановления после измены она может быть разрушительной. Она воспринимается как недоверие – тем, кого ревнуют, и это малоприятное переживание для того, кто ревнует сам.

Ревность подкидывает тревожные образы, которые рождают тревожные мысли. Ревность связывает воедино не связанные факты и порождает реальность, которая существует только в нашей голове. Мучительную реальность. Что делать, когда ревность и недоверие слишком велики?

– Не пытайтесь их заглушить или обойти. Отнеситесь к ревности как к другу, который пытается сообщить вам что-то важное, предостеречь.

– Спросите себя, какой за вашей ревностью стоит страх или импульс? Обычно через ревность вы хотите знать, что вы в безопасности. Посредством контроля. Логика такова: если быть настороже и все контролировать – будешь уверен, что тебя не обманывают. Тогда тебе не сделают больно. На самом деле ревность «хочет», чтобы ревнующий был в покое и безопасности. Намерения у этого чувства – самые что ни на есть благие. Но поведение, которое оно вызывает, может быть проблемой.

Согласно последним исследованиям, ревнующие мужчины чаще прибегают к разным тактикам контроля «за спиной» партнерш. Устанавливают слежку, взламывают переписку, проверяют чеки (точно ли ходила за покупками), задают вопросы, которые должны вывести на чистую воду, словом, играют в детективов и шпионов. Надо ли говорить, что тот, кого выслеживают, нередко чувствует себя отнюдь не польщенным. Не важно, насколько он или она виноваты, ощущение вторжения в личные границы – одно из самых неприятных. А постоянное напоминание «тебе нельзя верить» (именно его порождает слежка) вызывает стыд и вину, а это болезненные чувства, от такого хочется еще больше закрыться и дистанцироваться.

Ревнующий будет принимать это за подтверждение своих подозрений. Возможно, это заставит его еще больше тревожиться и еще больше контролировать – и так по кругу.

Ревнующие женщины чаще делают ставку на открытое выражение эмоций. Под выражением эмоций я имею в виду и демонстративное молчание из серии «ты провинился, но сам догадайся в чем». Но, проживая под одной крышей и не будучи глухими к эмоциям других, мы отлично понимаем, что иногда молчание кричит. Обычно его смысл – «разуверь меня, что моя ревность обоснованна, потому что мне плохо и я в тебе нуждаюсь». Но, увы, мы не телепаты (а может, и слава богу), и поэтому ваш партнер или партнерша могут счесть молчание или открытые нападки как отвержение, недоверие (и снова здравствуй, стыд) и снова дистанцироваться.

Итак, ревность «болит» и «хочет» для раненого сердца безопасности. Но, наоборот, – срабатывает на разобщение. Что же делать?

Для начала отследите, нет ли ситуаций или времени дня, когда ревность чаще «поднимает голову». Возможно, существуют триггеры, спусковые крючки для механизма ревности, и их можно найти и научиться обходить. Если ваш любимый человек изменял вам в командировках, вероятно, ревность будет особенно яркой, когда он или она снова соберется в аэропорт. Факт поездки и факт измены «сцепились» для вас. Как «разъединить»?

– В момент, когда ревность овладевает вами, отметьте ее в себе и… ничего не делайте. Просто дышите и наблюдайте за тем, где она чувствуется в вашем теле, меняет ли она ваш пульс, дыхание, какие ощущения вызывает? Если следить за ревностью хотя бы секунд 20 – она обычно спадает.

– Ревность обычно активна. Она требует, чтобы вы сделали что-то. Но вам не обязательно отвечать на этот зов, просто послушайте ее и спросите себя, вам правда нужно сделать то, что она хочет?

– Поговорите с ней. Так, как если бы она была человеком, который пытается до вас что-то донести. В чем смысл ее действий? Чего она хочет? Чего боится? Поблагодарите ее, даже если вы с ней не согласны, ведь она лишь пытается защищать вас от новой боли. Ревность – это лишь способ доставки другой эмоции или переживания, более важного. Какого? Скорее всего это страх потерять любимого человека или страх одиночества. Страх не быть любимым.

– Ищите способы попросить партнера/партнершу о действиях, которые успокаивают. Например: «Мне тревожно каждый раз, когда ты едешь в командировку в тот же город. Можешь меня обнять и сказать, что мы вместе?»

– Если вы никак не можете справиться, обратитесь за помощью к специалисту: психологу или психотерапевту.

Вам будет полезно знать, что ревность – не врожденное и не обязательное чувство. Немалое количество людей вовсе не ревнуют партнеров, и вы тоже можете научиться снижать остроту этого чувства. Другая полезная новость: ревность – не враг вам, она – способ защищаться от боли. Но она же не дает порой этой боли успокоиться. Остановите себя на секунду, на мгновение, когда ревнуете, и спросите у ревности: «О чем ты?» и «Как тебе помочь? Что тебе нужно?».

Принять, простить и/или отпустить