Неврозы большого города

Ощущаете, как невзгоды и неприятности уходят от вас. Ощущаете в себе море спокойствия и любви».

Еще одна интересная техника терапии любовью разработана в практике психосинтеза итальянского психотерапевта Роберта Ассаджиоли. Приводим одно из его популярных медитативных упражнений

Цветение розы

/. Сядьте, закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов, успокойтесь.

2. Представьте себе розовый куст с цветами и бутонами. Обратите внимание на один еще нераскрытый бутон, на вершине которого вы можете видеть лишь маленькую розовую точку.

3. Представьте, как зеленая чашка бутона начинает раскрываться и начинают показываться пока еще закрытые лепестки.

4. Лепестки начинают медленно раскрываться и разворачиваться до тех пор, пока не раскроются полностью. Вдохните аромат этой розы и ощутите его.

5. Представьте теперь, что на вашу розу падает яркий солнечный луч, освещая и согревая ее. Некоторое время созерцайте розу, освещенную солнечным светом.

6. Посмотрите в центр цветка. Вы видите, что там появляется доброе и мудрое лицо, полное внимания и любви к вам.

7. Заговорите с этим мудрым существом и спросите его о самом важном для вас в данный момент. Услышьте ответ.

8. Отождествите себя с розой. Представьте, что она вместе с мудрым существом находятся внутри вас и вы в любой момент можете войти с ними в контакт. В символическом смысле вы и есть эта роза и это мудрое существо. Та же самая животворящая сила Вселенной, которая создала розу, пробудит и ваше высшее внутреннее «Я».

9. Теперь представьте, что вы становитесь всем розовым кустом. Ваши корни уходят глубоко в землю, ваши листья и цветы тянутся вверх навстречу теплому солнцу.

10. Осознайте, что вы, как и другие розовые кусты являетесь частью планеты, великого целого

11. Опишите ваш опыт.

Медитация «Прощание»

Избавление от психологической зависимости связано с переключением внимания с одного объекта на другой, умением опираться на собственные силы и жить самостоятельно, расширением круга интересов, возможностью получать положительные эмоции из других источников

Сядьте, закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов, успокойтесь

Представьте себе образ своего любимого человека, как если бы он был сейчас рядом с вами. При этом вы, естественно, почувствуете в теле внутренний комфорт.

Разделите экран вашего внутреннего взора на две половинки. На одной из них, слева, поместите образ вашего любимого человека, на другой, справа, — вспомните еще какую-нибудь ситуацию в вашей жизни, когда вы испытывали аналогичные переживания или когда вам просто было хорошо и уютно