Неврозы большого города

«Отказ от желания всех внешних вещей, — учил Будда, — является одним из самых надежных и скорейших путей к счастью». В рациональной терапии А Эллиса эта мысль выражена в виде отказа от желания того, чтобы мир был таким, каким бы нам всем хотелось бы видеть.Это не значит, что мы не должны стремиться улучшать его и делать то, что в наших силах. Но излишнее усердие в этом направлении и естественное разочарование при неудачах будет напоминать известное бодание теленка с дубом.

Симбиотическая связь с другим человеком — признак личностной незрелости. Психологи часто отмечают наличие такой связи у своих клиентов-психосоматиков. Ей сопутствует неумение жить самостоятельно и опираться на собствен? Силы. Поэтому разрыв такой связи бывает столь болезней. Но он необходим для преодоления депрессии и личного роста.

Рекомендация «отпустить» от себя партнера, перейти от любви эрос к любви агапе, бескорыстно пожелать бывшему партнеру счастья и идти далее по жизни своей дорогой — единственный выход из ситуации неразделенной любви и распавшегося брака.

Также могут помочь простые, но эффективные средства — прохладный душ и воздушные ванны, вегетарианская диета, отказ от мясной и пряной пищи. Полезным оказывается строгий пост, успокаивающий и приглушающий обменные процессы Само собой — отказ от курения и спиртного Вместо них — усиленна дыхательная гимнастика и физические упражнения до пота.-Бег и аэробика, перестановка шкафов и диванов, яростцая стирка белья, остервенелое мытье полов и ожесточенное выбивание пыли из ковров. Каждая сильная эмоция должна заканчиваться каким-либо соответствующим физическим действием. Надо дать выход на волю чувствам в физическом действии, с тем чтобы они не взорвали организм изнутри. Для того чтобы освободить душу, полезным иногда оказывается загнать в угол собственное тело.

Известный американский психотерапевт Артур Янов разработал оригинальную терапию лечения неврозов при помощи крика Метод прост —ладо выкричать все, что накодамось вдуше, в отчаянном крике. Не обязательно это делать в лицо своему возлюбленному оппоненту. Лучше — на железнодорожной станции под стук громыхающего товарняка. Так по крайней мере поступала для снятия напряжения героиня Лайзы Минелли в фильме «Кабаре» режиссера Боба Фосса.

Тем, кто владеет каким-либо искусством, помогут пение в хоре, игра на музыкальном инструменте, рисование и лепка. Все это является хорошо проверенным способом выплескивания, или, как говорят психологи, отреагирования, отрицательных эмоций, помогавшим как многим художникам, так и простым любителям искусства.

Чем меньше голова занята напряженной работой и чем больше в жизни праздности, тем острее чувства. Куртуазные романы и драмы чаще разворачивались при императорских дворах, где придворным нечем было занять свое свободное время. В наше время они перемещаются на курорты во время отпусков. Занятие серьезным и важным делом отодвигает любовные страсти в сторону.

Упражнения

Медитация «Счастливое детство»

Перед началом медитации следует включить любимую музыку.

«Сейчас вы слышите спокойную светлую музыку. Каждый звук приятно обволакивает и убаюкивает вас.

Вы погружаетесь в приятное расслабленное состояние и начинаете мысленно уходить в память о прошедших годах...

Вот сейчас вы видите себя совсем маленьким ребенком. Вы играете в свою любимую игру. Рядом с вами ваша любимая мама.

Ее лицо и глаза светятся улыбкой и любовью. Она говорит вам о том, как она вас любит. Отчетливо слышите ее добрый и ласковый голос.

Ощущаете ее нежные прикосновения к себе Вы чувствуете себя в полной безопасности и ощущаете надежную защиту от невзгод под добрыми материнскими руками.

Вам становится особенно хорошо, и в ответ вы тоже улыбаетесь своей маме...

А может быть, это ваш папа или же ваша любимая бабушка или дедушка. Представляете, как все они смотрят на вас с огромной любовью.

Вы купаетесь в этойлюбви и чувствуете, как огромная сила этой любви делает вас здоровее и добрее. Вам хорошо, спокойно и удивительно легко.