Неврозы большого города

происходит в жизни! Чертовски плохо, да! Но даже если все это так и будет продолжаться, и даже если я никогда не получу многое из того, что хотелось бы иметь, то, возможно, так тому и следует быть. Это чертовское невезение, но это не конец света Я могу не брать все это в голову и принять мир таким, каков он есть, пусть и неприятным!» {Цат. по: Соколова ЕЛ. Общая психотерапия. М.,2001.)

Главным моментом в когнитивной терапии является замена жесткого мышления, основанного на требованиях долженствования, предпочитающим стилем мышления. Скажем: «Да, я бы предпочел, чтобы у меня была хорошая автомашина, допустим, «Мерседес». Но и на своем «Жигуленке» я тоже буду чувствовать себя неплохо».

Когнитивные терапевты рекомендуют своим клиентам становиться более рациональными и отказываться от инфантильной требовательности — главного элемента эмоционального нарушения.

Предпочитающий стиль мышления тесно связан с наличием альтернативных путей удовлетворения какой-либо потребности. Если я, например, хочу пить, то я могу выпить стакан воды или сока, или кока-колы. Но если я буду думать и требовать, что «я могу утолить жажду колой и только ей, и я умру, если я не выпью ее», то тогда человек может действительно умереть, если не физически, то во всяком случае для начала — морально, потому что в своих словах он себя на это уже настроил.

У практичных американцев на этот счет есть поговорка «Не клади все яйца в одну корзину», которую надо понимать так, что надо всегда иметь в запасе альтернативный вариант решения проблемы. «Зависая» на каком-то одном варианте, человек попадает в тяжелую психологическую зависимость и теряет при этом свободу.

Когда-то популярная певица Эдита Пьеха пела песенку, в которой были слова: «Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу». Эту песню можно было назвать «кодексом невротика». Человек придумывает себе образ идеального возлюбленного, образ мира, в котором ему хочется жить и затем расстраивается из-за того, что и то, и другое оказываются не такими, какими бы их хотелось видеть.

В другой популярной песенке героиня ищет такого жениха, чтобы тот «не пил, не курил, чтоб цветы всегда дарил, тещу мамой называл» и т. д. От невесты с такими запросами ожидать можно только семейных скандалов.

Здоровая личность

Приступая к оказанию психологической помощи, каждый психотерапевт имеет в своем представлении некий идеал здорового человека, к которому своего клиента ему надо приблизить.

Разрабатывая свою концепцию рациональной терапии, А. Эллис видел идеал когнитивно зрелого и эмоционально здорового стабильного человека в таком свете.

Личный интерес. Принимая во внимание интересы других (прежде всего социума), тем не менее, надо ценить собственные интересы и жертвовать ими до некоторой степени, но не во всем и только ради тех, кто для них небезразличен.

Социальный интерес. Эмоционально здоровый и позитивно мыслящий человек заинтересован в социальном выживании, и поэтому в удовлетворении потребностей других людей. Поэтому он всегда готов к сотрудничеству и испытывает заинтересованность в благополучии других.

Независимость и самоуправление Здоровый человек готов взять на себя первичную ответственность за свою жизнь. Ему небезразлично мнение окружающих, но он не будет ставить свою жизнь в зависимость от общественного мнения, хотя выдерживать критику бывает нелегко.

Толерантность. Зрелый человек позволяет себе и другим ошибаться. Даже если мне кто-то не нравится, нужно воздерживаться от порицания его как личности.

Гибкость. Готовность к изменениям. Способность относиться к переменам не со страхом, а как к новым возможностям для роста и развития. Не разрабатывать жестких правил для себя и других людей. Не быть рабом прежних решений. Способность принимать новые решения на основе новой информации.

Принятие неопределенности. Зрелый человек признает то, что мир не стабилен и в нем может быть много случайностей. Можно быть склонным к поддержанию порядка, но не требовать его. В стабильном и абсолютно предсказуемом мире жить более безопасно, но зато жизнь в неопределенном мире несет в себе больше азарта, приключений и открытий.

Принятие обязательств. Зрелая личность стремится иметь обязательства перед чем-то, что находится за пределами ее самой Стремление достигать максимальной реализации своих возможностей и счастья, испытывая при этом постоянный всепоглощающий интерес к жизни.

Творческий потенциал и оригинальность. Зрелая личность новаторски подходит к решению как каждодневных, так и профессиональных проблем У нее есть главный творческий интерес, который она стремится осуществить в этой жизни.

Научное мышление. Рациональность и объективность. Думая о каком-то вопросе, зрелый человек придерживается правил логики