Неврозы большого города

Сегодня в мире депрессия выходит на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Сложность жизни в Большом Городе часто вызывает у его жителей это тяжелое состояние. Депрессию легко почувствовать, но ее бывает трудно выразить словами. Она, по описаниям клиентов, страдающих от нее, представляет собой смесь душевной угрюмости, подавленности, опустошенности и тревоги. При таких переживаниях резко снижается интерес и вкус к жизни и энергетический потенциал организма.

Когда человек видит, что он не справляется с теми требованиями и обязательствами, которые он наложил сам на себя, он разочаровывается в самом себе, в окружающих и впадает в депрессию.

Отличительная черта депрессивной личности — склонность к самобичеванию и самонаказанию. При депрессии искажается в худшую сторону восприятие прошлого, настоящего и будущего. Ничего хорошего не видится в прошлом и ничего хорошего не ожидается от будущего. Клиент может сердиться на родственников, на друзей, на плохое обращение врачей и возмущается теми, у кого в жизни все хорошо и удачно складывается.

Психотерапевты, работающие с лицами, страдающими от депрессии, обращают внимание на одну, весьма характерную для них черту характера, а именно — гордость, превратившуюся в гордыню. Гордость — это когда человек реально оценивает свои возможности, успехи и достижения. Гордыня — когда он не может снизить планку своих притязаний в случае неудачи и принять свою жизнь такой, какая она есть. Эллис не уставал повторять своим клиентам, что основным содержанием психологической поддержки должна стать помощь в овладении философией принятия, вместо философии требования.

Когда человек поставил себе в жизни чересчур высокие требования и к себе, и к окружающей жизни, тогда он становится особенно уязвим для самокритики и самообвинений при недостижении желаемой цели. В этом случае он чересчур сильно расстраивается.

Далее, как только люди стали несчастны, они склонны углублять свои страдания. «Я сегодня получил плохую оценку на экзамене. Это ужасно, ведь я — должен преуспеть. И я не должен себя чувствовать плохо! Разве это не ужасно, что я так мучаюсь?!»

В следующем моменте как следствие таких мыслей появляется затяжная депрессия со всеми вытекающими из нее последствиями. При этом клиенты вступают в порочный круг. Они тревожатся по поводу своей тревоги и испытывают депрессию в связи с депрессией. Эллис называл это самовольным заточением в депрессивную тюрьму. Ей предшествует стиль мышления, в котором преобладает:

• зависимость от социальных норм и установок, требований значимых других;

• отсутствие самодостаточности и желание постоянно на кого-то опираться, отсутствие внутренней точки опоры;

• недостаточная стойкость при встрече с неизбежными неприятностями;

• неспособность видеть связи между своими эмоциями и мыслями. Для своих клиентов А. Эллис сочинял веселые песенки, в которых показывал им всю нелепость их инфантильных желаний и притязаний:

Будь хорошим, сильным, умным.
Все мои желанья выполняй!
Отдавай свои все деньги,
Мне обид не причиняй!

Ну, а если ты не будешь

Делать все, как я хочу,
Я тогда надую губы.
И надолго замолчу.

Такая психология и подобный строй мыслей ведут клиента ко многим проблемам, как с окружающими, так и со своим здоровьем. Например, при анорексии отказ от еды связан с глубоким разочарованием в значимых людях, которые не дают или не давали в свое время клиенту столько любви и внимания, сколько ему бы хотелось. Но при анализе может выясниться, что ожидания клиента в отношении этого значимого другого были чрезмерными и завышенными. В моей практике одна молодая девушка заболела анорексией, когда узнала, что ее разведенная мама хочет устроить свою судьбу и вторично выйти замуж.

Для того, чтобы человек научился позитивно мыслить, ему необходимо, говорил А. Эллис, понять три важные вещи:

1. Причина плохого настроения — не в том, что произошло, а в том, как человек объяснил самому себе и оценил возникшую ситуацию. Как говорил Сенека, «горек не урон, а мнение о нем».

2. Эмоции, которые человек испытывает в данный момент, основаны на догматических иррациональных установках долженствования, которые, если провести логический эксперимент, окажутся необоснованными.

3 Все можно исправить и вернуться в нормальное эмоциональное состояние только в том случае, если клиент согласен на тяжелую и упорную работу по перестройке своего мышления.

Любимыми писателями и философами А. Эллиса были Эпиктет, Марк Аврелий и Луций Сенека, исповедовавшие философию стоицизма в трудные времена античной Греции. Видимо, поэтому у своих клиентов А. Эллис пытался сформировать стиль мышления, схожий с мировоззрением стоиков: «У меня все и не должно быть лучше, чем у остальных людей, — так уж