НеЗависимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости

1. За последние полгода случалось ли у вас безудержное объедание пищей, в сопровождении чувства, что остановиться вы не можете?

2. Провоцировали ли вы за последние полгода рвоту, в целях контроля своего веса или улучшения фигуры?

3. За последние полгода вы использовали мочегонные, слабительные средства или специальные диетические препараты, чтобы контролировать вес или совершенствовать фигуру?

4. Занимались ли вы в течение последних 6 месяцев спортом или физическими упражнениями дольше 60 минут за один день в целях совершенствования фигуры или контроля веса?

5. За последнее полугодие вы сбросили 9 или больше килограмм?

4–5 ответов «да» дают право считать, у вас имеются серьезные психологические проблемы с отношением к приему пищи. Если при этом количество баллов на 26 основных тест-вопросов на анорексию и булимию (часть первая) превысило 20, и ваш вес не соответствует норме для вашего возраста и пола – вам необходимо в срочном порядке обратиться к специалисту за помощью.

Тест на булимию

http://progastroenterology.ru/blzn/blmya/ bulimiya.html#t8

1. Вы часто пропускаете приемы пищи и практически не едите весь день до вечера?

2. Вы нередко на диете?

3. Вы раздосадованы и ругаете себя, когда нарушили диету?

4. В выборе «правильной» еды вы руководствуетесь целью похудеть?

5. Вас тревожат мысли об увеличении веса?

6. Ваш вес нестабилен и может иметь заметные колебания?

7. Случаются ли периоды, когда все, о чем вы думаете, – это еда?

8. Вы быстро и много едите, когда хотите успокоить тревогу и беспокойство?

9. Еда возвращает спокойствие на какое-то время?

10. Вам кажется, что во время еды вы теряете контроль?

11. Вы регулярно устраиваете себе «пиры» из большого количества еды?

12. Для таких случаев вы выбираете запретное или любимое в детстве?

13. Случается, что вы едите до ощущения, когда живот переполнен до боли?

14. Вы чувствуете после таких событий чувство вины? Страха? Ищете оправдания и обещаете себе больше не есть?

15. Вы регулярно используете слабительные или мочегонные средства, или средства для похудения, или рвоту, или очищение кишечника, или сильные физические нагрузки, или установку не есть вообще на протяжении определенного периода времени?

16. Вы наказываете себя за переедание экстремальными методами, указанными выше, два или больше раз в неделю в среднем?

17. Вы предпочитаете есть в одиночестве и неприятно себя чувствуете, когда едите в окружении, стесняетесь своих привычек в еде и скрываете от других то, сколько вы едите?

18. Вы волнуетесь в связи с тем, что близкие и родные уже долгое время не понимают, что с вами происходит?

19. Колебания веса постоянно влияют на то, как вы себя чувствуете? Это один из самых главных показателей, который «заставляет» вас чувствовать себя хорошо или ужасно?

20. Вы питаетесь хаотично и откладываете вопрос еды до последней критической точки, когда голод становится невыносимым и вы не можете контролировать количество и здравый выбор пищи?

21. На привычки, связанные с едой, вы тратите много времени, сил и денег?

Если на вопросы 1, 11, 15 и 16 вы ответили утвердительно, у вас булимия. Более половины остальных ответов «да» говорят о симптомах пищевой зависимости.

Тест на анорексию

http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post304022904

1. Вы недовольны собственным весом. Вас постоянно преследует желание похудеть. Даже если ваш вес в норме или ниже нормы, вам все равно кажется, что вы толстая.

2. Вы уверены, что толстая, хотя окружающие говорят, что это не так.

3. Чрезмерно увлекаетесь физическими упражнениями. Например, можете ночью встать, чтобы качать пресс, прыгать на скакалке или отправиться на пробежку.

4. Постоянно взвешиваетесь и подсчитываете калории.

5. Вас иногда атакуют приступы волчьего аппетита. После очередного обжорства вы искусственно вызываете рвоту или принимаете слабительное.

6. Происходят значительные колебания массы тела: три и более килограммов в месяц.

7. В магазине часто покупаете большое количество вредных и высококалорийных продуктов, в которых себе обычно отказываете, с целью все их употребить, заранее зная, что все окажется в унитазе.

8. Регулярно принимаете слабительные, мочегонные и рвотные средства.

9. Чувствуете постоянную апатию, грусть, депрессивное состояние, а также расстройство сна.

10. Вам свойственна резкая смена настроения: раздражимость и грусть, затем эйфория, веселость, которые сменяются плачем, истерикой. И это не связано с событиями в вашей жизни (например, ссора с любимым).

11. Пониженная активность, не свойственная вашей натуре. Если раньше вы были легки на подъем, разнообразили свой досуг, интересовались кино, театром и т. д., теперь вам все вдруг стало безразлично. Никуда не хочется идти, ни с кем встречаться, ничего не вызывает интерес, кроме мысли о том, как похудеть.

12. Избегаете коллективных застолий, мероприятий и торжеств, где неизбежен прием пищи.