Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий

Примеры пищи, стимулирующей работу мозга

Пытаетесь понять, как включить продукты-стимуляторы в свой рацион? Давайте рассмотрим пример типичного дня на четвертой неделе, когда вы сокращаете максимальное количество продуктов-ловушек в день до двух. В примере с едой, повышающей уровень серотонина, я буду рассматривать день без пропущенных или замененных приемов пищи.

Чтобы показать, как вы можете приспособиться к кетоморской диете, давайте предположим, что повышающий уровень серотонина прием пищи предназначен для тех, кто ест рыбу, молочные продукты и яйца и не ест мясо. В примере с дофамином я описываю день, в котором мы совершили замену завтраку. Предположим, что этот человек может есть все, что угодно. В обоих примерах я не буду говорить про воду, но вы должны пить воду весь день. Обезвоживание часто ошибочно принимают за голод.