Ничего особенного не происходит. Уютные истории для спокойного сна

РИТУАЛЫ ПРИНЯТИЯ ВАННЫ

Когда мама приходила домой в конце рабочего дня, она стояла у маленького шкафчика, спрятанного в нише в прихожей, и медленно снимала кольца с пальцев. Затем расстегивала наручные часы и складывала все украшения в миниатюрную керамическую пиалу, поставленную там специально для этой цели. Мама работала руками весь день, и они, должно быть, болели. Она массировала суставы один за другим и прижимала подушечку большого пальца к ладони, стирая боль. Потом снова надевала обручальное кольцо, а остальное оставляла в пиале до завтра. Она молчала, медленно занимаясь руками, а когда заканчивала, то тихонько вздыхала, шагала вглубь дома и присоединялась к нам, слушая и рассказывая истории прошедшего дня.

Много лет назад кто-то объяснил мне, что если ритуалы машинальны, то не приносят большой пользы. И наоборот, когда в них вложен смысл и вы думаете об этом, выполняя ритуал, они могут стать вашими помощниками. Инструментами, которые могут перевернуть страницу на мгновение, предоставить возможность порадоваться, насладиться или выполнить любое другое полезное действие. Узнав об этом, я вспомнила о матери, ее вечернем обряде и пиале в шкафу. Это был ритуал, придуманный ею самой, способ позаботиться о себе в конце рабочего дня и перейти из мира пробок и сроков в свой собственный мир семьи и дома.

Вот простой ритуал для ухода за собой при принятии горячей ванны. Вам понадобится следующее:

Чистая ванна

Английская соль или пена для ванн, если они вам нравятся

Свеча

Спички или зажигалка

Чистое мягкое банное полотенце и мочалка

Каждая часть банных процедур требует времени, поэтому это ритуал, при выполнении которого нужно сбавить скорость. Иногда спешка заразительна; бывает, мы торопимся, когда не хотим этого, просто потому, что темп окружающего мира столь стремителен. Начните с отделения себя от мира и его спешки. За пределами ванной комнаты найдите место, чтобы выключить и положить телефон, смарт-часы, планшет. Буквально выключите их. Эти вещи не пойдут с вами, и даже их вибрации или сигналы не достигнут вас. Идите в ванную и закройте дверь. Если можете, заприте ее. Как только сделаете это, выберите момент, чтобы просто заметить, что закрываетесь в своем пространстве. Теперь вы одни. Вы обнаружите, что плечи и челюсть напряжены, и сейчас можете расслабиться. Включите воду и отрегулируйте краны, пока она не станет именно той температуры, которая вам нравится. Если хотите добавить пену или английскую соль, делайте это сразу. Смотрите, как разрастаются пузырьки или растворяется соль. Вы можете обнаружить, что ум, так привыкший к многозадачности, хочет перейти к другой деятельности. Временно возможен дискомфорт, но не позволяйте себе этого; не отвлекайтесь. Эта однозадачность очень расслабляет, когда привыкаешь.

Когда ванна наполнится, закройте краны.

Зажгите свечу. Вы можете делать это с каким-либо намерением или просто внимательно следить за процессом зажжения пламени и передачи его фитилю.

Разденьтесь.

Положите в пределах досягаемости полотенце и мочалку.

Опускаясь в ванну, обратите внимание, как вода обволакивает кожу. Лягте на спину и просто полежите десять минут.

Когда вас купали в детстве, за вами тщательно присматривали. Пока вы намыливаетесь и моетесь, двигайтесь медленно, с той же осторожностью. Вы заслуживаете заботы и внимания.

Когда соберетесь выходить, вытащите пробку и оставайтесь в ванной комнате, пока вода сливается. Завернитесь в полотенце или халат и тщательно промойте ванну. Оставьте ее готовой для следующего раза. Задуйте свечу и сделайте глубокий вдох, прежде чем отпереть дверь.

Вы позаботились о себе; теперь позаботьтесь о других.