Ниндзя. Секреты тайного учения

1. Раздевшись до пояса, легко похлопывайте себя ладонями по всему телу, одновременно выдыхая и напрягая поражаемый участок. Концентрируйте свое внимание на «приходе» ки. Упражняйтесь каждый день, утром и вечером, по 5-10 минут. Помимо прикладного значения, это упражнение приносит хороший оздоровительный эффект для кожи и мышц, поскольку при похлопывании и мысленной концентрации периферическая кровеносная система начинает работать более активно, насыщая клетки необходимыми для них веществами.

2. Раздевшись, прокатывайте через все тело небольшой граненой палочкой (немного больше и толще карандаша). Одновременно глубоко и спокойно дышите, ощущая волны энергии, которые вместе с движением палочки прокатываются по вашему телу.

3. Упражнение аналогично первому, с тем отличием, что вместо ладони вы используете дощечку (можно использовать обыкновенную деревянную линейку).

4. Более продвинутым методом является сочетание ударов и накатывания круглой или граненой палкой. Нанеся ощутимый удар используя при этом резкий выдох, напряжение мышц и мысленную концентрацию, расслабляйтесь, одновременно быстро и интенсивно прокатывая пораженный участок.

Примечание. Переходить к активным контактным боям с партнером не раньше чем через 3–5 месяцев после подобной подготовки тела и хорошего усвоения данного упражнения.

Упражнение 16. Метод дыхания в бою.

Этот метод используется тогда, когда между вами и вашим противником возникает небольшая дистанция вследствие удара, ухода, прыжка и т. п. действий. Эту минимальную паузу нужно как можно эффективнее использовать для восстановления и накопления потерянной ки. Для этого используйте быстрые глубокие вдохи, с выдохом через рот после 2–3 секундной паузы.

Упражнение 17. Метод дыхания, уменьшающий вес тела.

Для использования высоких прыжков, бесшумного перемещения по скрипящим полам и т. п. действий, связанных с желательным уменьшением собственного веса, ниндзя использует направление внутренней энергии ки вверх, используя эффект «подвешивания».

Вдыхая методом «верхнего» дыхания, мысленно направьте всю свою энергию вверх, представив себе светящийся шнур, выходящий из вашей макушки. Он устремляется вверх и как бы удерживает часть веса вашего тела. При выдохе тело тяжелеет, при вдохе становится легче. Поэтому отталкиваться для прыжка следует на вдохе, а прыгать на задержке. Если в прыжке наносится удар, то правила выдоха и напряжения сохраняются. Если прыжок совершается с активным махом руками, можно представлять большой энергетический шар, который вы бросаете вперед в направлении прыжка. Шар соединен с вами двумя светящимися шнурами, выходящими из ваших рук, поэтому вас должно буквально «выдергивать» вперед.

При перемещении по скрипящим полам, наоборот, нив коем случае не следует задерживать дыхание — это может привести к излишнему напряжению, судорожным движениям и т. п. эффектам; в то время как при этом виде движения (синоби аруки) следует максимально долго сохранять плавность, расслабленность и раскрепощенность. Кроме того, дыхание должно быть неслышным и легким, чтобы не выдать своего присутствия противнику. Очень полезно совмещать этот метод дыхания с ходьбой по канату.

В целом следует отметить, что это упражнение является довольно сложным и его следует начинать практиковать только после хорошего усвоения навыков управления потоками внутренней энергии ки. Очень большое значение имеет четкость мысленной концентрации, которую следует развивать при каждом удобном случае.

Упражнение 18. «Укореняющее» дыхание.

Этот метод используется для перемещении по скользким, наклонным и неустойчивым поверхностям, для стойки на одной ноге (хичо но камаэ), в бою и т. д. Он противоположен по смыслу предыдущему упражнению, хотя в технике их исполнения имеется много общего.

Используя «нижнее» дыхание, направьте мысленным усилием всю свою энергию вниз, через левую ногу в почву и верните ее через правую ногу обратно в тело. На выдохе энергия направлена вниз, при вдохе — вверх. Образуется как бы невидимая петля, удерживающая вас даже на очень неустойчивой поверхности.

Вначале это упражнение нужно практиковать на гладкой поверхности, лишь затем переходя на различного рода пни, камни и т. п.

КЭЙКОМАЭ ЗЭНЧИН

Кэйкомаэ зэнчин — это точечный массаж для усиления потока внутренней энергии. Он успешно использовался уже несколько тысяч лет назад. Его эффективным и целенаправленным воздействием ка организм человека пользовались мастера различных боевых искусств, но для ниндзя такие процедуры имели особое значение. Методы воздействия на движение ки в теле были и остаются на сегодняшний день мощным средством для профилактики и лечения различных физических и психических расстройств, залечивания травм, преодоления усталости и боли.