НЛП: ключ к управлению своей жизнью

Задание. Освойте технику преодоления чувства пустоты из-за потери

Начните освоение этой техники в отношении какой-то потери, которая была в прошлом, и вызывает у вас чувство грусти, тоски, но уже не связана с переживанием острого горя. Даже давние, забытые потери могут создавать для нас нересурсные состояния и лишать тех возможностей, которые нам необходимы.

Преодолев чувство боли и пустоты от такой потери, вы сможете заметить, что мир словно повернулся к вам более привлекательной стороной, жизнь заиграла новыми красками, а вы стали более жизнерадостным, открытым, активным и успешным человеком.

Останьтесь в спокойной обстановке наедине с собой. Расслабьтесь, успокойтесь. Обратитесь внутрь себя и найдите, как ощущается то состояние внутренней пустоты, которое всегда возникает как реакция на потерю. Обратите внимание, где именно в вашем теле вы ощущаете это чувство. Затем представьте, что выводите его за пределы тела – диссоциируетесь с ним.

Теперь вы можете спокойно изучить его, воспринимая как бы со стороны. Какие ассоциации у вас возникают? С какими образами связано это ощущение пустоты? Какими визуальными, аудиальными, кинестическими сигналами оно проявляет себя?

У вас перед глазами может возникнуть и реальная ситуация из прошлого, связанная с потерей, и образ человека, которого вы потеряли. Но важно еще и осмыслить свое собственное восприятие – что чувствуете вы? Может быть, вам кажется, что вы потеряли опору под ногами, и словно летите в пропасть, или тонете в какой-то вязкой трясине. Если возникнут какие-то образы, запомните их – они пригодятся вам при поиске ресурсного состояния.

Когда почувствуете, что полностью исследовали эти образы, мысленно отложите их в сторону (или представьте, что экран гаснет).

Подумайте, какой ресурс из своего прошлого вы можете найти, чтобы заместить им ощущение пустоты. Это может быть, например, теплое чувство к друзьям вашего детства, к любимой учительнице, или к другим людям из прошлого (разлука с которыми не вызывает чувства острой потери). Это может быть также теплое чувство к кому-то, кого вы любите, хотя он находится вдалеке от вас. А может, это теплое чувство к вашему старому дому, или к городу, где вы раньше жили.

Вам нужно найти такое состояние души, в котором вы продолжаете с теплом и любовью относиться к кому-то или чему-то, несмотря на то что этого кого-то или чего-то сейчас нет рядом с вами.

Обнаружив у себя подобные чувства, вы поймете, что разлука с кем-то вовсе не обязательно вызывает чувство пустоты. Вы можете жить в разлуке, и при этом оставаться наполненным изнутри теплыми чувствами. А там, где есть эта наполненность, уже не останется места пустоте.

Далее можете методом «Взмах» или шестишагового рефрейминга заместить нересурсное состояние пустоты ресурсным состоянием наполненности. (Можно выполнять поочередно: например, сегодня «Взмах», завтра – шестишаговый рефрейминг.)

Если у вас чувство пустоты ассоциируется с какими-то образами – падение в пропасть, неустойчивость, и т. д., можете трансформировать их, сменив на противоположные: например, представьте, что у вас под ногами появляется мост, или над головой раскрывается парашют, и вы благополучно приземляетесь. Все это поможет перейти от нересурсного состояния к ресурсному.

Войдя в ресурсное состояние внутренней наполненности, произведите подстройку у будущему.

При необходимости повторяйте это упражнение неоднократно – столько, сколько потребуется, чтобы пустота заполнилась, а ресурсное состояние стало устойчивым.