Новая Надежда. Секретная система омоложения

Отдельно составьте список того, что может стать вашим Большим удовольствием. Общаясь с друзьями, близкими людьми, интересуйтесь у них тем, что им нравится, что доставляет им наслаждение. Все мы разные, и то, что может быть удовольствием для одного, не факт, что будет приятно вам, но попробовать стоит. Кстати, проба чего-то нового сама по себе может стать вашим Большим удовольствием.

Когда вы кайфуете и наслаждаетесь и делитесь этим со своей семьей, со своими близкими, это также приносит огромное удовольствие. Только тут есть нюанс: сначала научитесь кайфовать для себя, и пусть это станет вашей лучшей привычкой, а потом уже кайфуйте для других и с другими людьми.

Когда вы приглашаете, например, подругу на концерт – разделить с вами удовольствие от музыки, есть вариант, что музыка может ей не понравиться. Это явный пример того, как окружающие могут повлиять на уровень вашего кайфа в моменте или после. Разделить радость с близкими – это усилить ее. Или наоборот, обратная реакция близких может омрачить вашу радость. Но это зависит полностью от вашего субъективного отношения. Вернемся к концерту. Если подруга не в восторге от музыки, то ваш личный кайф никоим образом не должен тускнеть, становиться менее ярким и приятным для вас. Мне очень нравится принцип «разреши другому быть другим». И то, что доставляет радость вам, не факт, что подойдет остальным. Ну а причину усилить свое удовольствие можно обнаружить в том, что подруга была рядом с вами на концерте. Она разделила с вами это время и тем самым усилила ваше ощущение кайфа.

В том, чтобы наслаждаться и кайфовать, большую роль играют время и внимание. Они необходимы нам, чтобы не упустить момент кайфа и полноценно его прожить. Отключиться от всего иного, кроме процесса, который доставляет удовольствие и радость. Сколько раз я ловила себя за руку, когда на праздновании дня рождения или на воскресном ужине с родителями вместо того, чтобы наслаждаться моментом, открываю чаты и начинаю отвечать на сообщения. Поймала, остановилась, отложила телефон. Это ведь тоже своеобразный навык, который можно сформировать, выработать как рефлекс.

В удовольствии наша сила

Когда вы понимаете, что именно доставляет вам наслаждение, то все чаще обнаруживаете, что проживаете большие и маленькие удовольствия. Постепенно они заполняют всю вашу жизнь, преобразуя все вокруг. Можно раскрашивать дни яркими Большими удовольствиями и внедрять Маленькие удовольствия на постоянной основе. Предлагаю начать со сна и сделать его постоянным удовольствием. Наладив режим и качество сна, вы будете гарантированно каждый день получать массу удовольствия, от которого ваш внутренний кайфограф будет просто зашкаливать.

год лучшей молодости активирован через обретенный навык самоподдержки, самосострадания, проявление любви к себе.

Бонус: внутренний кайфограф приведен в постоянно работающий режим.

Итого: два года лучшей молодости.

Глава 3 Сонное царство

Сорок лет, а сна нет

Вроде только спать легла, а уже звонит будильник – время семь утра. Переставляю его на 10 минут вперед, чтобы чуть-чуть доспать, потом еще на 10 и еще на 10.

Еле встала в 7:30, глаза вообще не открываются, не выспалась.

В зеркало без вздоха печали не взглянешь: отекшее лицо, мешки под глазами, темные круги от недосыпа.

Растолкать детей, приготовить завтрак, накормить детей и мужа, залить в себя кофе.

Собрать детей (одеть, обуть, причесать, заплести).

Собраться самой.

Как всегда, опаздываем.

Развезла в сад-школу.

Опаздываю на работу, опять.

Надо бы еще кофе, а то за рулем усну.

В офисе шумно, и этот гул так утомляет, что в 10 часов я уже совсем без сил.

Еще кофе, чтобы дотянуть до обеда.

Перерыв, бизнес-ланч, хорошо, что быстро перекусила, хотя бы 15 минут удастся на рабочем месте вздремнуть.

Провалилась в сон, коллега растолкала, проснулась, а голова ватная, тяжелая.

После двух чашек кофе наконец-то пробую включиться в работу. Этот отчет завтра уже надо сдать, а у меня не то что конь не валялся, он даже мимо еще не проходил… Ныряю в оставшуюся часть дня.

Шесть часов, забираю младшего из сада, наконец-то домой, по дороге надо купить продукты.

Перешагнула через порог – и тут просыпается «Птица Феникс»: турборежим активирован. Ужином всех накормить, уроки со старшей, постирать-погладить-прибраться, на завтра обед и ужин приготовить, уложить детей спать, сказки на ночь младшему, с мужем по бокальчику.