Новая психокибернетика

Фрустрация представляет собой глубокое эмоциональное чувство, которое возникает при невозможности достижения той или иной цели или невозможности удовлетворения какого‑нибудь чрезвычайно важного желания. Откровенно говоря, все мы имеем основания быть недовольными своей судьбой и часто страдаем от своего несовершенства, своей ограниченности или незавершенности. По мере взросления мы начинаем понимать, что далеко не все наши сокровенные желания могут быть исполнены немедленно. Кроме того, мы начинаем понимать, что все наши действия никогда не будут столь совершенными, как нам бы того хотелось. Жизненный опыт вынуждает нас безоговорочно принять тот факт, что совершенство, которого мы постоянно хотим достичь, на самом деле не является необходимым условием нашего счастья. Достаточно стремиться к нему и ощущать хоть какое‑то приближение к заветному рубежу. Мы учимся терпимо и с пониманием относиться к невольно возникающей фрустрации, не расстраиваясь при этом по каждому поводу. И только когда эта фрустрация превращается в навязчивую идею и вызывает исключительно глубокие переживания по поводу неудовлетворенности своей жизнью и тщетности всех наших попыток исправить это положение, она становится грозным симптомом наших неудач. Хроническая фрустрация, помимо всего прочего, означает, что те цели, которые мы сами перед собой поставили, являются нереальными, недостижимыми, а это, в свою очередь, приводит нас к мысли о принципиальной неадекватности нашей личности.

Практические цели против целей перфекционистских.

Для своих друзей Джим С. был весьма преуспевающим человеком, сумевшим подняться от рядового клерка по ценным бумагам до вице–президента крупной компании. Кроме того, он замечательно играл в гольф, у него были прекрасная жена и двое чудных детишек, которые безумно любили его. И тем не менее он испытывал хроническую фрустрацию из‑за того, что ни одно из вышеперечисленных достижений не соответствовало его сокровенным желаниям. Сам по себе Джим вовсе не был образцом совершенства, но считал, что может добиться гораздо более значительных целей. Он был уверен, в частности, что уже сейчас должен занимать пост председателя совета директоров в своей компании. Да и во всем остальном он преувеличивал свои возможности. Так, например, он считал, что должен быть почти идеальным мужем и отцом, чтобы у жены не было абсолютно никаких оснований упрекать его в чем‑либо. А в гольфе, несмотря на его прекрасные результаты, он всегда был недоволен тем, что не попадал прямо в лунку, хотя это трудно сделать даже профессионалам. «Вам следует использовать ту же самую технику во всех ваших делах, что и знаменитый профессиональный игрок в гольф Джекки Берк, — сказал я ему при первой встрече. — То есть вы не должны казнить себя за тот или иной неудачный удар; вам надо стремиться не к тому, чтобы сразу попасть в лунку, а к тому, чтобы приблизиться к ней с максимальной точностью. Это снимет напряжение, позволит вам немного расслабиться и в конечном итоге поможет добиться лучшего результата. Если этим результатом может быть доволен даже профессиональный игрок, то вы и подавно».

Самореализующиеся пророчества обречены на поражение.

Гарри Н. был человеком несколько иного склада. У него не было никаких внешних символов успеха, но при этом огромное количество возможностей, которые он успешно проворонил. Так, например, он три раза мог получить давно ожидаемую работу, и каждый раз происходило нечто такое, что мешало ему осуществить свою мечту. И всегда это случалось неожиданно, когда, казалось, удача уже в его руках. Подобным же образом он дважды терпел поражение в любовных делах. Причина этого очень проста. Он воспринимал себя как человека недостойного, некомпетентного, не заслуживающего никакого серьезного внимания. Считал, что не имеет права на успех, на уважение со стороны других людей и даже на наслаждение жизнью. Поэтому он невольно стремился соответствовать этой незавидной роли, избегая всего, что могло бы разрушить имидж закоренелого неудачника. Он просто убедил себя в том, что никогда не сможет сделать нечто такое, что помогло бы осуществить его самореализующееся желание.

Фрустрация не может быть средством решения важных проблем.