Новая психосоматика. Отпусти свою болезнь и аллергию

3. Личный опыт и неверные выводы полученные от травмирующего нас опыта. Например, человек упал с велосипеда и теперь боится на него садиться. Он даже может начать всем говорить, что велосипеды опасны.

4. Социальные внушения. Например, по телевизору или в СМИ распространяют информацию о том, что нужно чего-то бояться. Или ваш друг пришел и сказал, что от грецкого ореха можно погибнуть. Или доктор, нобелевский лауреат, сказал, что от этого вируса нет лекарств и никогда не будет, вылечиться невозможно! Как вы понимаете, это могут быть внушения, которые могут также перейти и в страхи. Часто за такими внушениями не стоит 100% факта.

Какие страхи запускают болезни в тех или иных органах?

1. Головные боли: страх быть глупым или чего-то не знать.

2. Гортань: страх «хочу сказать, но не могу (запрет на проявление)».

3. Головные боли: страх быть глупым, когда не можешь что-то понять и кто-то давит на это.

4. Легкие: страх жизни/смерти.

5. Бронхи: страх за свою территорию, опасность в моём пространстве.

6. Лимфоузлы: страх заболевания или того, от чего хочется очиститься.

7. Паралич мышц: страх чего-то не сделать, не иметь возможность убежать, не завершить что-либо.

8. Надпочечники: страх совершить неверное действие.

9. Сердце: страх потерять то, что близко сердцу (семья, дом, имущество).

10. Прямая кишка: страх быть непринятым. Страх от неперевариваемой информации.

11. Щитовидная железа: страх не успеть во время. Страх остановиться.

12. Глаза: страх увидеть правду. Страх смотреть на что-то.

Панические атаки

Если очень вкратце и понятным языком описать механизм по которому формируется любая паническая атака, то получается вот такая формула:

1. Произошел стресс и страх от какого-то события.

2. Из-за этого события страх того, что происходит сейчас с телом или может произойти (например, смерть) и недоверие этому: («Этих судорог не должно быть, что со мной?», «Теперь я буду болен и могу умереть»)

Расскажу на примере своей панической атаки, которая меня раньше очень сильно беспокоила. Она возникала из-за перелетов на самолете.

Я с самого детства боялся летать на самолетах, а в подростков возрасте во время полетов мое тело сковывалось, у меня сильно кружилась голова.

Я помню до сих пор тот день, когда я летел из Ноябрьска в Москву в отпуск, и я уже переживал очень сильно за несколько дней до самого перелета. Тогда мне досталось еще и место возле окна, из которого открывался вид на крыло самолета. Во время самого полета, моё тело как всегда сжалось, руки и ноги были холодные и одновременно сильно потели, голова кружилась, и я на время оказался полностью обездвижен. Внутри была дикая паника, дыхание все время замирало, я чуть ли не терял сознание.

Если посмотреть по формуле выше, то я в один момент понял для себя, что страх вызван именно боязнью разбиться на самолете и умереть. От этой мысли я прямо никак не мог избавиться тогда.

Тот полет длился примерно три часа. Когда мы подлетали к Москве, внутри меня проснулась какая-то сильная неприязнь к себе: почему я боюсь, как трусливый заяц? Начался непроизвольный внутренний диалог.

Самолет стал снижаться и в один момент наклонился крылом вниз. Перед моими глазами из окна открылась вся Москва, паника еще больше усилилась от такого головокружительного вида. В тот момент я очень сильно разозлился на себя и сказал мысленно: «Да плевать – умру и умру. Лучше умереть, чем так бояться всё время!»

В этот момент внутри меня как будто что-то переключилось. Как только я принял этот страх, у меня внутри начала нарастать расширяющая энергия, будто какой-то груз ушел, и мне даже стало интересно и азартно от оставшегося времени полета. Мое тело полностью расслабилось, внутри появился сильный жар.

Самое интересное в том, что, когда самолет уже приземлился, мне захотелось повторить полет. Как будто в тот момент я познал чит-код по трансформации страха: а именно, нужно принять сам факт того, чего я очень боялся – боялся смерти.

При любой панической атаке важно осознать корневую причину самого страха, т.е. то, чего человек  боится по итогу. Далее принять это, как будто это произошло, и что для него это безопасно, осознав, что сама мысль пугала его, и тело в итоге напрягалось. Затем позволив телу прожить ту эмоцию, высвободить остаточную энергию, замедлиться и успокоиться – и тело после этого расслабится, и энергия панической атаки трансформируется постепенно в спокойствие.

Также страх нас защищает от того, чтобы телу не было больно ни физически, ни психологически (душевно).

Если наша система, наш мозг понимает, что сейчас может быть больно физически или психологически, включается защитный механизм страха, чтобы не идти туда, избежать этого.